हिवाळी आकाशातून काहीतरी राखाडी आहे, समान रंगाचे "लापशी" च्या चरबी खाली, सूर्य दिसू शकत नाही ... यावेळी, तुम्हाला काही नको आहे, आपण स्वतःला चांगल्या आकारात ठेवण्याबद्दल काय म्हणू शकतो ... ज्या मार्गाने तुम्ही सक्षम आहात - - सोफा पासून रेफ्रिजरेटर आणि परत, हे स्पष्ट आहे की ते पाउंड चालवत आहेत. आपण सहमत आहात: हे सर्व आळस पासून आहे, पण वास्तविकतः हंगामी नैराश्य हे दोष आहे.
काही दिवस म्हणजे जेव्हा आपण अजिबात दु: खद, हृदय दुःखी नसतो आणि अशा वेळी बर्न आउट लाईट बल्बमधून आपल्यासारखे होणे चांगले आहे. केवळ लाइट बल्बमध्ये वाईट मूड पासून वजन मिळत नाही, आणि आम्ही - समारंभ न करता: हे हंगामी उदासीनताचे मुख्य लक्षण आहे. थंड हंगामात, आमच्या देशबांधवांपैकी 40% प्रभावित होते, आणि स्त्रिया पुरुषांपेक्षा 4 पट अधिक शक्यता असते. वाईट मूडमुळे, केवळ भावनिक पार्श्वभूमी नाही तर, चयापचय पातळी देखील कमी होतो, म्हणून चरबी बर्न करत नाही, परंतु कंबरला ठेवली जाते.
म्हणूनच हे लक्षात येते की एखाद्याने अतिरीक्त वजनाने संघर्ष करावा लागला नाही, परंतु त्याच्या स्वरूपाचे कारण - उदासीनता. समस्या अशी आहे की बर्याच वेळा हे लपविलेले (सबक्लिननिकल) स्वरूपात उद्भवते आणि त्यास एक समस्या म्हणून मानले जात नाही.
अधिक प्रकाश!
हंगामी नैराश्य येण्यासाठी लांब हिवाळा दिवस आहे, खराब हवामानामुळे पूरक पुरेशा जीवनसत्त्वे आणि सूर्यप्रकाशाच्या उणीव एक वैशिष्ट्यपूर्ण अभाव, सह. कमकुवत प्रकाशासह, आपला मेंदू मेसोथोनिन हार्मोनची आवश्यक रक्कम निर्माण करू शकत नाही, ज्यामुळे शरीराच्या भावनिक अवस्था आणि चयापचय पातळी वाढते.
सूर्यप्रकाशाची कमतरता आणि हिमवर्षावची कमतरता, ज्यामुळे अलिकडच्या वर्षांत मेट्रोपॉलिटन प्रदेशात मोठ्या प्रमाणावर साजरा केला जातो, तो मानसिकरित्या प्रतिरोधक लोकांमध्ये देखील उदासीन होतो. परंतु, वाईट हवामानासंदर्भात, हवामानाच्या परिस्थितीमध्ये चयापचयाशी प्रक्रिया कमी होत नाही. 5% पर्यंत नाही, कारण सामान्यतः थंड हंगामात तेच होते परंतु 10-15% वाढते. आकृतीमध्ये असे किती "विनिमय निषिद्ध" आहे हे आपण कल्पना करू शकता?
थंड आणि गडद ऋतू मध्ये अतिरिक्त वजन हाताळण्यासाठी युनायटेड स्टेट्स आणि युरोपमधील रहिवाशांसाठी प्रकाश थेरपी विशेष उपचारांसाठी (छायाचिकित्सा) मदत करतात. जे लोक घरी बरे करण्यास प्राधान्य देत आहेत, त्यांनी शास्त्रज्ञांनी एक उज्ज्वल प्रकाश बल्बसह विशेष हेडफोन तयार केले आहेत तसेच कमी प्रमाणात चमकदार व्हिस्कोर्स आणि बेसबॉल टोप आहेत. आपल्याकडे एखादे नाही? प्रकाशाच्या मदतीने वजन कमी करण्यासाठी, त्यातील कोणत्याही स्त्रोताला, एका मेणबत्त्यास खाली द्या, दावे करा. पण हॅलोजन दिवे वापरणे चांगले आहे: ते वर्णानुरुप अर्थाने शक्य तितक्या सूर्यच्या जवळ आहे हे प्रकाश देतात. ते फोटोथॅबिक सलूनमध्ये वापरले जातात होम होमलॅशनच्या सत्राची व्यवस्था करण्यासाठी, दिवसातील एक किंवा दोन तास चमकदार प्रकाश मध्ये खर्च करणे, कोणत्याही प्रकारचे जेवण तयार करणे, गोष्टी व्यवस्थित ठेवणे, वाचन करणे आपण व्यायाम बाईक देखील पेडल करू शकता! मूड तिसऱ्या किंवा पाचव्या दिवशी आधीच सुधारणा होईल, आणि दुसऱ्या आठवड्याच्या शेवटी आपण एक अर्धा एक किलो गमवाल. पुढे आणखी!
हंगामी उदासीनतांची मुख्य स्थिती उदासीनता एक उदासीन स्थिती, चिडचिडीची वाढतीता, थकवाची सतत भावना, कमी कार्यक्षमता आणि वारंवार आवेग, आपल्या तोंडाने काहीतरी छान ठेवते, आकृतीच्या सर्व वाईट परिणामांसह उदासीनता सुधारत नाही. हे खरे आहे की, ज्यांच्याकडे परिपूर्णतेची प्रवृत्ती असते त्यांनाच दुःखातून चरबी मिळते उदासीनतेच्या पातळ भागातील, भूक पूर्णपणे अदृश्य होऊ शकते, जेणेकरून सर्व अनावश्यक किलोग्राम वितळण्यास सुरवात होणार नाही, जे आधीच पातळ व्यक्तीपेक्षा अधिक पातळ बनवेल. म्हणूनच, पौष्टिक वृक्षांची आवश्यकता वाढीस पोषणासाठी आवश्यक आहे. आणि फुफ्फुस-अप pyschki सह कमी कॅलरी आहार वर बसणे शिफारसित नाही. कार्बोहायड्रेट्स आणि सतत मर्यादा कमी प्रमाणात आशावाद जोडत नाही. सर्वात मोहक हंगामी मूड न दिलेले, स्वतःला लहान आनंददायक सुखांमध्ये मर्यादित करू नका. आपण खरोखर इच्छिता तेव्हा, कॅलरीज विसरू नका: एक केक किंवा थोडे पॉपकॉर्न खा. आत्म्याच्या चिकणमातीची पुनर्रचना करण्यासाठी एकूण 150-200 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट अन्न पुरेसे आहे. फक्त प्रत्येक वेळी हे करू नका, ही आपत्कालीन मानसिक सहाय्य एक साधन आहे!
फारच क्षणी
मूड उचलणे आणि वजन कमी चीनी एक्यूपेशर मदत करेल. हे उंचाच्या थेंबाच्या हालचालींनी केले जाते. नैसर्गिक grooves मध्ये गुण शोधणे सोपे आहेत, त्यांना दाबली तेव्हा, अस्वस्थता आहे, आणि काहीवेळा अगदी थोडा वेदना.
डोक्यावर ठिपके बांधून हात आणि पाय वरून एकत्र करा.
- लिन-दहा ("फ्रंटला आर्च") - भुवयांच्या मध्यभागी असलेल्या नाक्याच्या (उदा. भारतीय स्त्रियांना एक बिंदू काढावे) वरून.
- शिन-दहा ("सोल स्टोअरहाऊस") - कपाळ मध्यभागी, एक त्सुना (थंबची रूंदी) केस वाढीच्या ओळींपेक्षा जास्त असते.
- तू-वे ("शुद्ध मन") - कोन वरून त्सुना वर, ज्याच्या अंतर्गत केसांचा वाढीचा सीमा कपाळावरुन मंदिरापर्यंत हलते.
- ताओ-यॅन ("मून") - थंब पॅडखाली, ज्याच्या आडवा डोळ्यांच्या बाह्य कोनामध्ये क्षैतिजपणे दाबली जाते.
- बा-हू ("उच्च एकता") - मुकुटच्या मध्यभागी
- शिन-मिन ("गेट ऑफ गॉड" किंवा "स्पिस्टिकल मठ") - हाताच्या बोटाच्या टोकापासून हाताची घडणीची जागा.
- टिन-लिन ("आत्म्याची सद्भाव") - बिंदू शिन-मिन वरील दोन सुनी
- अंग-थेंब आपल्या हातातल्या हाताच्या बोटाला चिकटून बसल्यास ते पेशीच्या टेकडीच्या मध्यावर असलेल्या गिबा ("मर्जिंग स्ट्रीम्स" किंवा "क्लॉज व्हॅली").
- त्सु-सेन ("सौर उर्जे") - अंगठी बोटांच्या वरच्या फळ्यातील अंतर्गत, आपण खाली बसल्यास, वाकलेला गुडघ्यावर हात ठेवा, आणि नंतर आपल्या बोटांना किंचित पसरवा.
थोड्या शारीरिक हालचाली देखील काहीच नसल्या तरी चांगल्या असतात. मूड वाढते आणि या खर्चास वजन कमी करण्याची प्रक्रिया चालू होते.
ज्या महिलांना मोसमी नैराश्यमुळे वजन वाढविले, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी पेनसिल्वेनिया (यूएसए) विद्यापीठात नियमित शारीरिक शस्त्रक्रिया कार्यक्रमात समाविष्ठ केले. त्यांना दिवसातून तीन ते पाच वेळा झोपण्याची वेळ दोन ते दोन तासांपेक्षा 20-30 मिनिटे चालत जायची. असे दिसते की भार जास्त नाही: अर्धा तास तुम्ही अनेक कॅलरी बर्न करू शकणार नाही! तथापि, एक महिन्याच्या आत कार्यक्रमातील 90% सहभागी एक किलोग्रॅम आणि अधिक गमावले आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यांना हंगामी नैराश्य सोडले. वाढत्या चयापचय होण्यास कारणीभूत ठरणा-या भावनिक टोनमधील वाढीसह डॉक्टर्स आकृतीबंधातील या प्रवासाच्या फायदेशीर प्रभावाशी संबद्ध करतात.
रस्त्यावर उतरू शकले नाही? चयापचय उत्तेजित करणारी मूड आणि उत्तेजन देणारे अत्यावश्यक तेलेसह सुगंध दिवे लाइट करा. उदाहरणार्थ, नारंगी, तुळस, वर्बिया, लेव्ही, लवंगा, आले, शेंगदाणे, दालचिनी, धूप, लिंबू, मँडरीन, मेलिसा, मर्टल, जुनिपर, जायफळ, नरोगी, गुलाब, थुजा, थायम आणि ऋषी. आपल्याला आवडत असलेले पर्याय निवडा आणि त्यांच्याबरोबर अरोमाथेरपी दोन तास घालवा.
तिप्पट आनंद
बर्याच जनावरांमध्ये वनस्पतींच्या न्यूरोस्टिममुलंटचे गुणधर्म आहेत. आणि ते केवळ मनाचीच कारणे असलेल्या मेंदूच्या त्या भागात उत्तेजित करत नाहीत तर इतरांना, ज्याच्या कामामुळे ते चयापचय राखण्याचे आहे.
जिंग्ग सायबेरियन रक्तातील साखरेचा स्तर सामान्य बनतो, शरीराला चरबी जळतो, महत्वाची ऊर्जा वाढवते तत्सम प्रभाव पछाडतो: नटांची जंतुनाशक रूट, जमानीन्हा, अर्लिया, लेफथिया स्कफ्लॉवर, इयूकॉम वुल्गारिस, मॅग्नोलिया वेल, रोडायोला गुलाबा, एचिनासेआ पुरपुरे. फार्मसीमध्ये यापैकी एक औषधी विकत घ्या आणि त्यांना 10-14 दिवसांत घ्या, ज्यानंतर आठवड्यातून सुट्टी काढा आणि दुसर्याकडे जा. फक्त ते प्रमाणा बाहेर नाही! नैसर्गिक neurostimutants एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव येत त्यांचे नाव justify,: ते बेड आधी आणि तीव्र चिंता स्थितीत, तसेच उच्च रक्तदाब घेतले जाऊ शकत नाही.
सेंट जॉन wort एक नैसर्गिक अितंबाची लक्षणे आहे. सक्रिय द्रव्य (हायपरिकिन) ताण-मध्यस्थांच्या तणावाचे उत्पादन वाढवितो - सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन आणि डोपामाइन, ताण संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे स्तर कमी करते. पण तोच आहे जो शरीरात चरबी जमा करतो! "आनंदाची गवत" सौम्य उदासीनता तसेच औषधे मिळते. मनोदशाच्या वेळी आणि कंबरला लक्षणीय परिणाम रिसेप्शनच्या सुरुवातीला सहा आठवड्यांनंतर दिसून येईल. परंतु हे लक्षात ठेवा: सेंट जॉन्सचा विष्ठा एकाचवेळी एन्डडिटेपेंट्रेंट्ससह वापरला जाऊ शकत नाही.
हॉप्स सामान्य आहेत हर्बल उपायांवर आधारित जर्मन महिला आणि इंग्रजी महिलांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत, ज्यांना वाईट मूड आणि जादा वजन याबद्दल चिंता आहे. हॉप्स कॉन्स (विशेषत: व्हॅरीअरीबरोबर संयोगाने) सौम्य सौम्य आणि लसिकायुक्त निचरा प्रभाव असतो.