मुलांमध्ये अधिक वजन ही वास्तविक समस्या आहे. तो तुमच्या मुलास अजिबात त्रास देत नाही तर विविध प्रकारचे रोग देखील होऊ शकतो. आणि जादा वजन रोग झाल्यास उत्कृष्ट माती निर्माण करतो किंवा आधीच अस्तित्वात असलेल्या रोगांच्या रोगांचे प्रमाण वाढवते. मूल अधिक वजन असेल तर काय करावे याचा विचार करा.
मुलांमध्ये लठ्ठपणा सोडण्याचा मुख्य मार्ग
अधिक किलोग्रॅम सोडविण्याचा आहार हा मुख्य मार्ग आहे. या प्रकरणात, हे अपरिहार्यपणे पोषणतज्ञ किंवा बालरोगतज्ज्ञ यांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे. कमी कॅलरी आहार कमी करण्याच्या तीन वर्षांखालील मुलांना शिफारस केलेली नाही कारण आहार ऊर्जेचे मूल्य कमी होते.
पशु चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या खर्चामुळे आहार उष्मांक सामग्री कमी करतात. शारीरिक मानक प्रथिने प्रमाण अनुरूप पाहिजे. तिचे स्रोत अंडी, दूध आणि विविध डेअरी उत्पादने आहेत ज्यात लहान टक्के चरबी, कमी चरबीयुक्त मासे असतात. हे आंबट मलई, चीज, मलई, लोणी च्या फॅटी वाणांचे खर्च मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे.
मुलांमध्ये अतिरीक्त किलोग्रॅम विरोधात करण्याचे इतर उपाय
मुलाचे वजन भौतिक भार कमी करण्यास मदत करते. अधिक वजन असलेल्या क्रीडाविरूद्ध लढण्यात 4-6 वर्षे वयोगटातील मुले प्रभावीपणे मदत करतात. आईवडील विविध क्रीडा विभागात (जलतरण, फुटबॉल, नृत्य इ.) आपल्या बाळाला रेकॉर्ड करू शकतात. पालकदेखील कौटुंबिक क्रीडा स्पर्धा स्वतःच आयोजित करू शकतात, फक्त त्यांना शक्य तितक्या लवकर धरून ठेवणे आवश्यक आहे. या वयापेक्षा लहान मुलांसाठी, पुरेशी चालणारी गेम आणि मैदानी रांग
बालपणामध्ये लठ्ठपणासाठी शस्त्रक्रिया लागू नाही. 15 वर्षे वयाखालील मुलांसाठी विविध प्रकारची पूरक आणि औषधे देखील निर्बंधित आहेत. परंतु अशा प्रकारच्या औषधे डॉक्टरांना दिल्या जातात. त्यांना आपल्या मुलांना देण्यासाठी लव्हाळा नका, परंतु इतर विशेषज्ञांशी सल्लामसलत करा.
आपल्या मुलास त्याच्या जीवनात होणारे बदल सहजपणे सहन करावयाचे असल्यास आईवडिलांनी त्यासाठी आवश्यक अटी तयार करणे आवश्यक आहे: मुलांमध्ये प्रलोभन आणणारे पदार्थ ठेवू नये; आपल्या मुलाचे अन्न नियंत्रित करा; विविध मोबाइल उपक्रमांचे आयोजन करणे आणि त्यात भाग घेणे.
पालकांसाठी काही टिपा
आपल्या मुलास अनावश्यक अनावश्यक वजन अदृश्य करण्यासाठी, खालील टिपा वापरा वयानुसार, अतिरिक्त पाउंड स्वतःच अदृश्य होतील अशी आशा बाळगू नका. घरगुती तुकडे, कार्बोनेटेड पेये, जेली आणू नका, चांगले फळ पेय तयार करा, न कचरा खाणे, चहा (नाखूष). सेमिफाइनिड प्रॉडक्ट्समध्ये भरपूर मसाले, अनएडेड चरबी, स्टार्च, म्हणून पालकांनी स्वत: ला आपल्या बाळासाठी शिजवणे चांगले आहे. मुलाच्या आहारात अधिक भाजलेले, उकडलेले अन्न, बोर्स्च आणि सूप्स तळणीशिवाय शिजलेले असले पाहिजेत.
आपल्या घरात सॉसेस, अंडयातील बलक, धूम्रपान केलेले उत्पादने, सॉसेज आणू नका. तसेच केक, बटर उत्पादने - वाळलेल्या फळे किंवा बेदाणे, जेली, मार्शमॉलो (मर्यादित प्रमाणात) पुनर्स्थित करा.
आपल्या बाळाच्या आहारामधून चिप्स आणि फास्ट फूड दूर करा. रवा वगळल्यास दररोज लापशी शिजवा. खूप उपयुक्त: मोती बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा पेंड आणि बहु-अन्नधान्य अन्नधान्य. कोंडा सह buns वर पांढरा ब्रेड च्या आहार मध्ये बदला. तसेच मसाले आणि मीठ वापर कमी करा.
आपल्या बाळाला वारंवार फीड करा, परंतु भाग लहान असावा. अशा अन्नमुळे भूक कमी होण्यास मदत होईल, कारण अन्न पुढील भागापासून, मागील अन्न पूरक, पोटात असताना परिपूर्णता एक भावना तयार आहे हे आपल्या मुलासाठी उपासमारीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. कॅफे आणि रेस्टॉरंट्ससाठी कुटुंब ट्रिप मर्यादित करा
आपल्या मुलाला वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, खालील सूक्ष्मता विचारात घ्या. जेव्हा एखादा मुलगा हळूहळू अन्न आरक्त करतो तेव्हा त्याला लगेचच संतृप्त वाटते. आपल्या मुलाला भूक लागलेली नाही तर सजवण्याच्या सवयींसाठी कमी वेळ देण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण जवळच्या नातेवाईकांबरोबर मुलाला सोडले तर मग त्यांना आहार बदलण्याबाबत चेतावणी द्या.
बाळाला सांगू नका की तो अस्ताव्यस्त आणि इतर अप्रिय शब्द आहे, यामुळे केवळ वजन कमी करण्यास मदत होणार नाही, परंतु मुलासाठी कॉम्प्लेक्स देखील तयार होतील, शक्यतो बराच काळ.