आरोग्य नाही - काहीही नाही या अभ्यासाच्या वाक्यांशाद्वारे आपण भांडणे देऊ शकत नाही. सुट्टीचा आनंद नसल्यास, जर आपण तापमान किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या बेडवर खर्च करण्यास भाग पाडले तर आपल्या कुटुंबाबरोबर संप्रेषित करणे अशक्य आहे, जर आपल्याला काही प्रकारच्या आजारांबद्दल सतत चिंतित असेल तर आरोग्य आणि लोकप्रिय विशेषज्ञ बनणे कठीण आहे, जर आरोग्यविषयक समस्या आम्हाला आमच्या योजना . आरोग्याची चांगली स्थिती यशस्वी, आनंदी आणि समाधानकारक जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. जरी आपण पूर्णपणे निरोगी असाल, तरीही आपण सतत आपल्या स्वत: च्या आकारात ठेवणे आवश्यक आहे. या साठी, तो निरोगी वाटत काय लागते लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
आधुनिक मनुष्याची मुख्य समस्या हायपोडायमिया आहे, म्हणजे सक्रिय चळवळीचा अभाव विचार कराः कामाच्या ठिकाणी 8 तास आपण खर्च करतो जे आधुनिक ऑफिसच्या परिस्थीतीत फारच थोड्या प्रमाणात बॉसच्या ऑफिसमध्ये किंवा कप कॉफीच्या "जॉगींग" पेक्षा अधिक गंभीर शारीरिक ताण समाविष्ट करते, आम्ही आपली कार किंवा सार्वजनिक वाहतुकीद्वारे काम करू शकतो आणि शॉपिंग ट्रिप पुरेशी भौतिक भार म्हणून विचारात घेतले चळवळीचा अभाव, एक स्थलांतरित जीवनशैली टोनमध्ये सामान्य कमी होते, अतिरीक्त वजन दिसणे, मणक्यांशी समस्या लावतात, म्हणून निरोगी वाटण्यासाठी, आपल्याला आपली जीवनशैली अधिक मोबाइलवर बदलण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, अधिक चालण्याचा प्रयत्न करा: चालणे, कामावरून परत येणे, शक्य तितके शक्य असल्यास लिफ्टमधून नकार द्या. पण लक्षात ठेवा की आपल्या खेळण्याच्या खेळांना काहीच हरकत नाही. एक लहान संधी असल्यास, एका स्वीमिंग पूल किंवा फिटनेस क्लबसाठी साइन अप करा. दर आठवड्यात दोन किंवा तीन वर्ग आपल्याला लगेचच अधिक चांगले आणि आरोग्यदायी वाटत नसल्यामुळे आपल्याला अधिक प्रगत वर्षांमध्ये आरोग्य राखण्यास मदत करेल. हे शक्य नसल्यास - काय, घरी व्यायामशाळा करू ज्या ठिकाणी आपण व्यायाम मॅट टाकू शकता त्या जागेवर कोणत्याही घरामध्ये आढळतात. मणक्याचे व्यायाम करण्याकडे विशेष लक्ष द्या, कारण आधुनिक जीवनाच्या मार्गावरचा भार प्रचंड आहे, आणि आपल्याला स्वस्थ वाटत असल्यास, जर आपण पीठ दर्द केले असेल तर ते पूर्णपणे अशक्य आहे.
चांगल्या आरोग्यासाठी आणखी एक महत्त्वाची अट योग्य आणि पुरेशी पोषण आहे आयुष्याचा आधुनिक ताल काहीवेळा लोकांना नाश्त्याला नकार देतो, जे आपण निरोगी व्हायचे असल्यास पूर्णपणे न स्वीकारलेले आहे. न्याहारीत खावे, अन्न केवळ संपूर्ण दिवसच उर्जेचा स्त्रोत म्हणूनच नाही. नाश्त्याच्या अनुपस्थितीत, शरीराला दिवसाच्या दरम्यान फूड प्रोसेसिंगसाठी व्यवस्थित समायोजित केले जात नाही, त्यामुळे नाश्त्याचे नाकारणे अखेरीस तुमच्यासाठी गंभीर पाचक समस्या ठरू शकते. लंचमध्ये एक द्रवयुक्त गरम डिश असणे आवश्यक आहे. पण डिनर शक्य तितका प्रकाश असावा, जेणेकरुन रात्रीचे अन्न विश्रांती घेईल, जेवताना खाल्ले जाणारे अन्न पचवण्यासाठी ऊर्जा खर्च करण्याऐवजी. दुर्दैवाने, आज थोडे लोक मोठ्या आहारात जेवढे स्नॅक्स नसतात आपण हळूहळू ही सवय सोडून देऊ शकत नसल्यास, कँडी आणि विशेषतः बिस्किटे नाक आणि फळांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.
योग्य विश्रांती शिवाय कोणीही स्वस्थ राहू शकत नाही. प्रौढांसाठी आदर्श: दिवसाचे 8 तास. हे आकृती 6 तासांपेक्षा कमी करण्यास कमी करण्यासारखे आहे. लक्षात ठेवा की "भविष्यासाठी" "झोप" करणे अशक्य आहे आणि दीर्घ दिवस आणि झोप न पडणे आठवडे ते सोडायला जवळजवळ अशक्य आहे. अपेक्षेच्या उलट, दररोज 10 तासांहून अधिक काळ टिकणारे स्वप्न उत्तम आराम करण्यास मदत करत नाही परंतु मज्जासंस्थेमध्ये नकारात्मक प्रक्रियादेखील उचलते. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवा की मध्यरात्रीपर्यंत सर्वोत्तम झोप एक स्वप्न आहे, त्यामुळे सकाळी 22 ते 6 तास सकाळपासून मध्यरात्री ते आठपर्यंत झोप घेणे चांगले आहे. ज्या खोलीतील आपण झोपतो ते हवेशीर असावे.
दिवसा दरम्यान खूप महत्वाचे आणि विश्रांती. त्याच वेळी, पूर्णवेळ विश्रांतीसाठी कॉन्ट्रुट सोलिटेयर गेम्सचा खुलासा किंवा फोनवर बोलणे अशक्य आहे. सर्वोत्तम विश्रांती सक्रिय आहे: काही व्यायाम करा, धुळीची पुसट करा आणि फुलं फेटावे आणि सगळ्यात उत्तम - चालण्यासाठी किमान काही मिनिटे सोडा.
आजच्या बर्याच लोकांच्या आजारांना सुदृढ डोकेदुखीचा अनुभव करण्याची परवानगी नाही. या आजारामुळे अलीकडे जोरदार पुनरुत्थान झाले आहे, छळ देखील किशोरवयीन मुले, आणि अगदी मुले देखील डोकेदुखीचे कारण बहुधा थकवा असते. हे केवळ शरीराच्या सर्वसाधारण थकवा बद्दल नाही, तर उदाहरणार्थ, डोळा थकवा, जे दीर्घ वाचनाने उद्भवते, आणि संगणकावर आणखी काम करतात. या मुकाबल्यासाठी डोळे मिटवण्यासाठी विशेष व्यायाम करण्यास मदत होईल, जे प्रत्येक तासासाठी आवश्यक आहे. डोकेदुखीचे आणखी एक कारण जहाजे, कमी रक्तदाबाच्या समस्या असू शकतात. या प्रकरणात, ते एखाद्या डॉक्टरचा सल्ला घेण्याचे एक निमित्त खातो जो कदाचित औषधे लिहून किंवा काही औषधे पिण्यास सल्ला देऊ शकेल.
एक अपार्टमेंट आणि कार्यालयाच्या भिंतींमध्ये स्वतःला लॉक करु नका. खुल्या हवेत जास्त वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण एका मोठ्या शहरामध्ये रहात असल्यास, कमीतकमी कधीतरी ग्रामीण भागात जाण्याची संधी शोधा. यामुळे आधुनिक शहरातील खराब पर्यावरणाच्या आपल्या प्रभावाचा परिणाम कमी होईल, ऑक्सिजनसह मेंदूच्या संपृक्ततेत योगदान देऊ शकते आणि फक्त आपल्याला विश्रांती देऊ शकता.
आणि लक्षात ठेवाः आज बर्याच लोकांना चांगल्या प्रकारे माहित आहे जे निरोगी वाटत आहे. परंतु, वाईट सवयी सोडून देणे, तालांचा बदल करणे, किती महत्त्वपूर्ण नाही असे लक्ष देणे प्रारंभ करणे किती कठीण आहे. म्हणून आम्ही परिचित आणि मित्रांकडून आरोग्याबद्दल तक्रारी ऐकतो, आणि त्या उलट आम्ही आमच्या समस्यांबद्दल बोलतो, आपल्या आरोग्याकडे आमच्या हातात आहे याबद्दल विचार न करता. आपण खरंच स्वस्थ असणं गरजेचं आहे, त्यामुळे जीवनाच्या मार्गाचा मार्ग बदलायला तयार होऊ इच्छितो, क्रीडा ग्राउंडसाठी टीव्ही देण्यास शिका, वेळ संयोजित करण्यासाठी व्यवस्थापित करा जेणेकरून संपूर्ण झोप आणि विश्रांतीसाठी पुरेसे आहे, चांगले आणि निरोगी अन्न बनविण्यासाठी आळशी होऊ नका. आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण निरोगी असल्यावरच, आपण स्वतःला व्यावसायिकपणे पूर्णपणे ओळखू शकता, आपल्या कुटुंबाला जास्त लक्ष द्या आणि काळजी देऊ शकता आणि समृद्ध जीवनाचा आनंद अनुभवू शकता, जे प्रत्येक माणसाने चांगले आहे.