आपल्या विल्हेवाट लावण्याच्या कारणामुळे आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो. जेव्हा आपण आपली काळजी घेतो तेव्हा आपण आपल्या चेहऱ्यावर आणि शरीराची काळजी घेतो. ओव्हरफटिग, अपरिवर्तनीय किंवा आराम करण्यास अनिच्छेने, निष्क्रियतेचा दीर्घकाळचा अभाव, ताजी हवा नसणे, अपुरी पोषण, मर्यादित हालचाली आणि वाईट सवयी (धूम्रपान, अल्कोहोल) हे सर्व घटक आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर आणि कृतीवर परिणाम करतात.
बाहेरून आपले शरीर आपल्या आत आहे हे दर्शविते, म्हणून सर्वप्रथम, आपल्याला आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. निरोगी व्यक्ती नेहमी चांगले दिसतो आणि त्यानुसार वाटते. आणि निरोगी होण्यासाठी, आपल्याला योग्य, व्यायाम करणे, ताजे हवेत बाहेर पडणे खूप आवश्यक आहे.
तरुणांच्या "गुप्त गोष्टींपैकी" एक म्हणजे योग्य मध्यम आहार. एकीकडे, त्यास शरीराची गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे, आणि दुसरीकडे - सतत शरीराचे वजन राखणे. शरीराच्या वजनामध्ये तीव्र चढउतार अतिशय वाईट रीतीने एखाद्या व्यक्तीच्या त्वचेवर परिणाम करतात. उदाहरणार्थ, फॅटी पेशींचा जलद गमकणामुळे त्वचेची सडणे होते आणि खोल झुरळेचे जाळे तयार होते. एक त्वचेवर तीक्ष्ण पूर्णता येथे विस्तार आहेत.
दररोज 4 ते 6 वेळा खावे, तर अन्न काही भागांत घ्यावे. दुर्मिळ नॉन-तालबद्ध पोषण शरीरावर एक आपत्तिमय परिणाम आहे आणि त्यानुसार आपल्या शरीरावर आरामशीर वातावरणात, अन्न न खाणे आणि बोलणे न करता विशिष्ट वेळी वापरली जावी.
आपण देखील मधुर आहारात कमी करणे आवश्यक आहे. चव सुधारण्यासाठी, आपण लिंबाचा रस, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, ताजे किंवा वाळलेल्या वनस्पती वापरू शकता.
योग्य पोषण व्यतिरिक्त, आपला दुसरा नियम विश्वासघात असावा, आणि पुन्हा एकदा हलवा. आपल्या शरीरावर लक्षपूर्वक पहा: वयानुसार, स्नायूंना आपले पूर्वीचे टोन गमवावे लागते, कातडीची गोळी येते आणि अवांछित चरबी जमा होतात. आपल्या आकृती पुनर्संचयित करा फक्त शारीरिक व्यायाम मदतीने शक्य आहे. पण जिम्नॅस्टिक सुरू केल्याचे वाटत नाही, आपण काही दिवसांत काही शिफ्ट पहाल. शारीरिक प्रशिक्षण ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे, त्यासाठी उत्तम संयम आणि प्रबळ इच्छा असणे आवश्यक आहे. परंतु जर आपण वेळ आणि उर्जेची भरपाई केली नाही, तर आपले शरीर नक्कीच आभार व्यक्त करेल. आपले स्वरूप आणि कल्याण मोठ्या प्रमाणावर सुधारेल. आणि त्या नंतर हालचालींची हालचाल पारित होईल, चालणे बदलले जाईल, आणि नक्कीच आत्मविश्वास निर्माण होईल.
आपण गेम खेळण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे उचित आहे. हे आपल्यासाठी स्वीकार्य भार स्थापित करण्यास मदत करेल, सर्वात योग्य व्यायाम निर्धारित करेल आणि काय हालचाली करणे स्पष्ट करण्याची शिफारस केलेली नाही. अशा सल्ला तुम्ही फिजीओथेरपीमध्ये उपस्थित चिकित्सक-थेरपिस्ट किंवा स्पेशलिस्ट यांच्याकडून मिळवू शकता.
योग्य आहाराचे निरीक्षण करणे आणि क्रीडा करणे, आपण आधीच बर्याच वर्षांपासून तरुण दिसण्यासाठी आधीपासूनच आहात. पण हे पुरेसे नाही आपल्या जीवनात निश्चितपणे पाणी, सूर्य आणि वायु एक निश्चित रक्कम उपस्थित करणे आवश्यक आहे ओपन एअर, चाला, विश्रांती मध्ये अधिक वेळ घालवा. खेळ काही प्रकारचे करा आनंद आणि चैतन्यमय जीवनात आनंद घ्या.
बर्याच काळापासून मानवांनी पाणी हे जीवनाचा स्रोत असल्याचे मानले आहे. आजच्या दिवसात, आपल्या शरीराची काळजी घेण्यास मदत करणारी पाण्याचे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, क्रीडा नंतर आपल्याला तफावत घेण्याची आवश्यकता आहे, यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढते आणि दीर्घ कालावधीसाठी त्याची लवचिकता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. विशेषत: नद्या, तलाव आणि समुद्रात पोहणे खूप उपयुक्त आहे.
अनुकूल मानसिक रोगप्रतिबंधक प्रभाव जीवनावर स्नान करतात परिणाम वाढविण्यासाठी, आपण सुगंधी पदार्थांचा उपयोग औषधी वनस्पतींचे अर्क, तसेच औषधी द्रव्यांच्या साल्टचा देखील करू शकता.
हर्बल स्नान एक प्रकारचे घरगुती स्पा आहे, ते एक कुरण, एक जंगलातील वृक्ष नसलेली गिर्यारोहण, एक नदी बँक त्यांची मुख्य कृती त्वचा स्वच्छ करणे आणि रीफ्रेशिंग करणे, सामान्य टोन वाढविणे, रक्त संचय वाढविणे. ते त्वचा वर दाह उपचार, आणि मूड सुधारण्यासाठी. न्हाणीसाठी अशा वनस्पती वापरणे उपयुक्त आहे: चिडवणे, कॅमोमाइल, वळण, गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), horsetail फील्ड.
प्राचीन असल्याने, एक चमत्कार आम्हाला आला आहे, एक बाथ सारखे अत्यंत प्राचीन काळाने, केवळ आरोग्यदायी कारणांसाठीच नाही सामान्य लोकांसाठी, हे विविध रोगांचे कडकपणा आणि बरा करण्याचे एक साधन होते. एक नियम म्हणून, स्नानगृह मध्ये, प्रथम ओले स्टीम द्वारे गरम होते, आणि नंतर बर्फ किंवा बर्फ मध्ये cooled.
स्टीम बाथ हा शरीराची काळजी घेण्याचा उत्कृष्ट साधन आहे. उष्मा, वाफ आणि पाणी त्वचेवर मसाज अतिशय फायदेशीर आहे, एकंदर टोन वाढविणे, चयापचय वाढवणे आणि याबद्दल धन्यवाद, आनंदी, चांगले मूड दिसू लागते.
तसेच आधुनिक cosmetology आम्हाला शरीर काळजी करण्यासाठी pores भरपूर प्राप्त करण्याची संधी देते. आपल्या शरीराला दररोज moisturizing आणि काळजी आवश्यक बर्याचदा, स्टोअरमध्ये आणि फार्मेसमध्ये आता वॉशिंग, शॉवर फॅम्स, इत्यादि काळजी उत्पादनांची एक विस्तृत श्रेणी आहे, जी त्वचेचे नैसर्गिक संतुलन राखते. शरीरासाठी creams, तेल आणि बदामची निवड खूप मोठी आहे, ज्यामुळे आपण आपली त्वचा सुप्रसिद्ध, मखमली आणि निरोगी ठेवू शकता.
आपल्या शरीराची योग्य ती काळजी घेतल्याने, आपल्या शरीराच्या संभाव्यतेचा उपयोग करून त्यांना उत्तेजन आणि समर्थन देणे, आपण अनेक वर्षांपासून आरोग्य, उत्साहीता आणि सुंदर स्वरूप ठेवू शकता.