प्रत्येक व्यक्तीमध्ये, जनुकीयरित्या जीवनाचा 120 पेक्षाही अधिक वर्षे घालवला. पण, दुर्दैवाने, आमची वय खूप कमी आहे जपानमध्ये, सरासरी सरासरी 79 वर्षे, ग्रीक आणि स्वीडनसाठी - 78 पर्यंत, जर्मन आणि अमेरिकेच्या रहिवाशांसाठी - 76 पर्यंत. रशिया आणि तुर्कस्तानमध्ये 67 वर्षांपूर्वी जीवन खूपच संपले आहे. आफ्रिकेतील अनेक देशांना सांगण्यासारखे काही नाही. मानसशास्त्रज्ञ आणि पोषकतज्ञांना समाविष्ट असलेल्या डॉक्टरांचे एक आंतरराष्ट्रीय गटाने "दहा आज्ञा" विकसित केले, जेणेकरुन आपण आपल्या पृथ्वीवरील अस्तित्वात वाढविण्यास सक्षम होईल आणि ते अधिक आनंददायक होईल.
आज्ञापूर्वक एक: जास्त प्रमाणात खाणे नका!
नेहमीच्या 2500 कॅलरीज ऐवजी 1,500 कॅलरीज् वापरा. अशा प्रकारे आपण आपल्या पेशींचे समर्थन करण्यासाठी, आपल्या सेलसाठी उतारणाची व्यवस्था करु शकता. आपले शरीर हळूहळू पुन्हा जोम होईल आणि विविध रोगास कमी संवेदनाक्षम होईल. खाणे आवश्यक आहे हे समतोल आहे: ते फारसे नाही, तर ते पुरेसे नाही.
आज्ञा दोन: मेनू मोठा असावा!
स्त्रिया अंदाजे तीस आहेत, त्यांचे डोके मध्ये नियमितपणे काजू आणि यकृत समाविष्ट असल्यास प्रथम नंतर झुरळे दिसून येतील. चाळीस पेक्षा जास्त पुरुष आणि स्त्रिया, विशेषत: बीटा कॅरोटीन उपयुक्त ठरतील. जेव्हा तुम्ही 50 वर्षांचा झालात तेव्हा तुमचे हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी आपल्याला कॅल्शियमची गरज पडते. चाळीसपेक्षा जास्त लोक सेलेनियम अत्यंत किफायतशीर असतात, ज्यामध्ये मूत्रपिंड आणि चीज असतात. सेलेनियम ताण आराम करण्यास मदत करते. 50 नंतर, अधिक मासे खाण्याच्या, आम्ही रक्तवाहिन्या आणि विशेषत: हृदयाचे रक्षण करतो.
आज्ञा तीन: स्वतःसाठी योग्य व्यवसाय शोधण्याचा प्रयत्न करा!
फ्रान्समध्ये ते म्हणतात त्याप्रमाणे कार्य करणे तरुणपणाचे समर्थन करते. एक बेरोजगार व्यक्ती आपल्या सरदारापेक्षा पाच वर्षापेक्षा अधिक वयस्कर दिसतो, जो काम करीत आहे. समाजशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की काही व्यवसाय युवकांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. हा कंडक्टर, कलाकार, तत्वज्ञानी आणि याजकांचा व्यवसाय आहे.
चौथ्या आज्ञादानात एक जोडी शोधायची आहे!
वृद्धत्वासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे प्रेम आणि प्रेमळपणा. आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा सामान्य लैंगिक संबंध ठेवून पंधरा वर्षे आपल्या वयापेक्षा लहान दिसतात. लैंगिक संबंधासह, हार्मोन एंड्रोफिन मानवी शरीरात निर्माण केला जातो किंवा दुसर्या मार्गाने हे म्हणतात - आनंदाचा हार्मोन हा हार्मोन रोगप्रतिकारक पध्दती मजबूत करतो.
पाचव्या आज्ञा: आपले स्वत: चे मत पहा!
हे गुप्त नाही की ज्या व्यक्तीने जाणीवपूर्वक आयुष्य जगले आहे, तो उदासीन होण्याची शक्यता कमी आहे, जो प्रवाहाने निष्क्रीय आणि लंगडत आहे अशा व्यक्तीपेक्षा वेगळा आहे.
कमांडंट सहा: हलवा!
दिवसाचे खेळाचे दहा मिनिटेही तुमचे आयुष्य वाढवते. शरीरातील चळवळीच्या सक्रिय प्रक्रियेसह, वाढ होणारे हार्मोन्स सोडले जातात. तीस वर्षानंतर या महत्वपूर्ण संप्रेरकाचे उत्पादन नाटकीयरीत्या कमी होते.
आदेश सातव्या: एक थंड खोलीत झोपणे!
शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जो कोणी 17-18 डिग्री थंड तापमानावर झोपतो तो काळ लांब असतो. मुख्य कारण म्हणजे वय वैशिष्ट्यांचे, तसेच चयापचयचे भिन्न रूपरेषा थेट परिवेश तापमानाच्या प्रभावावर अवलंबून असते.
आठवी आज्ञा: वेळोवेळी आपण स्वतःला लाज आणू नये!
निरोगी जीवनशैलीशी संबंधित सर्व शिफारसींच्या विरूद्ध, आपण काही स्वादिष्ट मुरूड देऊ शकता आणि घेऊ शकता. आणि जर तुम्हाला नवीन पिशवी किंवा ड्रेस आवडत असेल तर लगेच बचत आठवत नाही.
नवव्या आज्ञा: नेहमी स्वत: मध्ये राग राग नका!
इतरांपेक्षा जास्त, तो विविध दुर्गुणांमुळे, घातक ट्यूमरसहित, ज्याने आपल्या स्वतःच्या दुःखाने चर्चा करण्याऐवजी आणि कदाचित सट्टेबाजीच्या ऐवजी, स्वत: ची टीकाही केली आहे, त्यास संवेदनाक्षम आहे. आंतरराष्ट्रीय चाचण्यांनुसार, कर्करोगाने दिलेल्या 64% सर्वेक्षणात, नेहमी स्वत: ला रागाडण्यात आले.
दहावा आज्ञा: आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण द्या!
नियमितपणे क्रॉसवर्डचा शोध घ्या, परदेशी भाषा शिकू, विविध बौद्धिक खेळ खेळू शकता. केवळ कॅलक्यूलेटरच्या मदतीनेच नव्हे तर मनामध्येही आपल्या मेंदूला काम करण्यासाठी जबरदस्तीने मानसिक क्षमता कमी होण्याची प्रक्रिया कमी होते, जे दुर्दैवाने वयोमर्यादेने येतात.
