मातेच्या शरीरातील पाळीच्या दरम्यानमध्ये तंदनातील हार्मोनल बदल होतात - वास्तविक हार्मोनल वादळ. शास्त्रज्ञांच्या संशोधनांनी हे दाखवून दिले आहे की, मासिक पाळीच्या दरम्यान स्नायूंची ताकद कमजोर करते, रक्तवाहिनीचा दबाव वाढतो. रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या कमकुवतपणामुळे शरीरात सर्दी होण्याची जास्त शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, गंभीर दिवसात स्त्रियांचा जीवन सतत चिडचिड, उदासीनता संभाव्य अभिव्यक्ती लावतात. त्यांना निद्रानाश ग्रस्त, डोकेदुखीमुळे ग्रस्त लक्ष विरहीत आहे, एकाग्रता कमी होते. म्हणून, ज्या कामासाठी सहसा खूप मेहनत लागते ती नाही, खराब स्थितीत आहे. आपण बघू शकता की या काळात स्त्रियांबरोबर संपूर्ण लक्षणे दिसू शकतात. मासिक पाळी सुरू करणे सोपे कसे व्हावे?
मुख्य गोष्ट शांतता आहे
मासिक पाळी दरम्यान, कोणत्याही स्त्रीला विश्रांतीची आवश्यकता आहे. आजकाल, स्त्रीरोग तज्ञ अपघातीपणे सक्रिय शारीरिक हालचाली टाळण्याची शिफारस करत नाही. सधन हालचाली स्त्री जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या रोगांचे कारण असू शकते. म्हणून, एरोबिक्स, आकार घेत, नृत्य, जलतरण रद्द करणे चांगले आहे. काही दिवस आपण खेळू शकणार नाही, आणि आपण स्वत: ला खूप नुकसान करू शकता. आता स्वत: ला एक ब्रेक देणे चांगले आहे जर गंभीर दिवस आठवड्याच्या अखेरीस पडतात, तर अन्न, भारी उचल, आणि एका आठवड्यासाठी सामान्य स्वच्छता विलंब करणे चांगले. भरपूर विश्रांती मिळवा, किमान आठ तास झोपण्यासाठी प्रयत्न करा
गंभीर दिवसात महिला जबाबदार निर्णय घेण्यास चांगले नाहीत. शक्य असल्यास, महत्त्वाची व्यवसाय बैठक रद्द करा. आपले जीवन सुखी करण्यासाठी, शांत राहा, तणाव न रहाता, घरी आणि कामावरील परिस्थिती आपल्या सभोवतालच्या लोकांपासून काळजी आणि समजणे देखील अतिशय महत्वाचे आहे. जेव्हा हार्मोनल वादळ शरीरात शिरतो, तेव्हा आपण सर्व गोष्टींसह सुरक्षितपणे हाताळू शकता.
लाल खाऊ नका आणि बोलू नका!
आपण कोणत्याही एलर्जीचा रोग ग्रस्त असल्यास, या काळात या आजार एक गंभीर वृत्तीने होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, विशेषत: काळजीपूर्वक सर्व डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा आणि आहार नियंत्रीत करा. सर्व केल्यानंतर, अनेक उत्पादने स्वत: अलर्जीकारक आहेत. स्ट्रॉबेरी, अंडी yolks, कॉफी, नेहमीच्या काळात carrots अलर्जीचा प्रतिक्रियांचे उत्तेजित करू शकत नाही. परंतु शरीराच्या संरक्षणात्मक ताकद वाढीस संवेदनशीलता कमी होते, ते त्यांची जीवघेणी भूमिका निभावू शकतात. त्यामुळे प्रतिबंध प्रतिबंध करण्यासाठी आहार अनुसरण चांगले आहे. कठीण दिवसांमध्ये, लाल रंगाच्या आपल्या आहाराच्या उत्पादनांमधून वगळा: कॅवियार, लाल मांस, लाल भाज्या, बेरीज आणि फळे, लाल मासे. कॉफी आणि चॉकलेटचा गैरवापर करु नका.
लाल रंगाचे कपडे आणि विलक्षणरित्या पुरेसे, देखील परिस्थितीचे एक बिघडत आहे उत्तेजित करू शकता. मासिक पाळीच्या काळात थंड कपडे घाला - निळा, करडा, निळा, पण तेजस्वी नाही. या नो नो मध्ये मिस्टिक्स, फक्त चमकदार रंग (विशेषत: लाल शेड्स) मज्जासंस्था उत्तेजित करते. वाढलेले रक्तदाब, चयापचय - आणि त्यामुळे रक्तस्त्राव होत आहे. आपण सजावट बद्दल समान म्हणू शकता. हे लक्षात आले आहे की चांदीचा सुखदायक परिणाम आणि सोने - एक रोमांचक एक म्हणून, कठीण दिवसांमध्ये, चांदीच्या दागिन्यांची मागणी करा.
आम्ही गोळ्याविना करू शकत नाही
बर्याच स्त्रियांना मासिक पाळी दरम्यान वेदना अनुभवतात, सतत औषधे गिळतात आणि हे फारच क्वचितच वाटतं की शरीरावर हे एक मोठे औषध आहे. स्वत: ला मोजा: दर महिन्याला 3-5 दिवस, वर्षाला 12 किंवा 14 वेळा - आणि कित्येक वर्षांपासून आणि दशकासाठी. वेदनाशामक, ज्यामधून सर्वात लोकप्रिय analgin, मोठ्या डोस मध्ये रक्त आणि जठरोगविषयक मार्गावर प्रतिकूल परिणाम आहेत. औषधे चयापचय सह व्यत्यय डॉक्टरांनी उद्देश नाहीत आणि वाईटरित्या मज्जासंस्था परिणाम. त्यांच्यापैकी कोणताही विचार न करता त्यांच्यामुळे वैद्यकीय रोग उदयास येऊ शकतात. म्हणूनच, स्वतःहूनच औषधीय भार काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. अखेरीस, फक्त झोपू शकण्यासाठी बरेचदा पुरेसे आहे - आणि गंभीर दिवसात वेदना कमी होते.
मासिक पाळीच्या काळात जर तुम्हाला तीव्र वेदना, चक्कर आल्यास, जर रक्तस्राव खूप विस्तीर्ण असेल किंवा त्याच्याशी विसंगत असेल तर आपल्या स्वतःच्या अडचणींवर मात करण्याचा प्रयत्न करु नका. हे आपण स्वत: ला नुकसान करू शकता. कोणत्या प्रकारचे उपचार आपल्याला मदत करेल याचे प्रश्न एखाद्या विशेषज्ञाने ठरविले पाहिजे. महत्वपूर्ण दिवसांमध्ये डॉक्टर-स्त्रीरोगतज्ञ एक स्त्रीचे जीवन अधिक सुलभ करते. त्याला आणि लागू आपल्याला आरोग्य आणि एक चांगला विश्रांती!