आरोग्य दिनदर्शिका: ऑगस्ट, सप्टेंबर, ऑक्टोबर, नोव्हेंबर, डिसेंबर

एक टनस शरीरात कसे टिकवून ठेवता येईल आणि उन्हाळ्यात उन्हाळ्यात तसेच वर्षाच्या शेवटच्या महिन्यात कसे टिकेल? चला शोधूया

ऑगस्ट मध्ये आराम करा

डॉक्टरांनी ऑगस्टमध्ये असे म्हटले आहे की विश्रांती घेणे उत्तम आहे: उष्णता आधीच हळूहळू कमी होत आहे, शरीरातील जीवनसत्त्वे समृध्द आहे आणि पतन सुरू होण्याआधी आपल्याला एक चांगला विश्रांती मिळावी लागेल.

सिस्टिटिसपासून सावध रहा. अर्थात, उन्हाळ्यात हे छान आहे आणि आपल्याला थंड पाण्यात पोहण्याची इच्छा आहे, पण ते मूत्रमार्गात मूत्राशयाची जळजळी उकलू शकते. आपल्याला माहित असेल की आपल्या मूत्रपिंडातील मूत्राशय कमकुवत आहे, तर प्रवासापूर्वी आपल्याला औषधी वनस्पतीसह बरे करणे आवश्यक आहे. तसेच, vaptek जा आणि आवश्यक औषधे खरेदी, overcool न करण्याचा प्रयत्न करा

विषबाधा करण्याची परवानगी देऊ नका. उन्हाळ्यात, अगदी सामान्य अन्न हे विषारी असू शकतात - हवेच्या उच्च तपमानामुळे, रोगकारक बॅक्टेरिया अन्न वाढतात. टेबलवर बसण्याआधी फळे व भाजीपाला धुवून घ्या, कच्चे मांस इतर पदार्थांसह अन्न कपडायला तयार करत नाही, एक आठवडा आधी अन्न बनवायचे नाही असे विचार करू नका, कारण रेफ्रिजरेटर देखील शक्ती आणि अन्न नाहीसे होतील, सर्व खाद्य कंटेनर खाद्य फिल्मसह संरक्षित केले जातील. ताज्या तरबूज आणि फळे, सिद्ध ठिकाणी किंवा सुपरमार्केटमध्ये खरेदी करा.

स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका - मानसिकरित्या किंवा शारीरिकदृष्ट्या देखील नाही ऑगस्ट हा विश्रांतीचा महिना आहे. आपण शक्ती प्राप्त करणे आवश्यक आहे, एक चांगला विश्रांती आहे आपण झोपडी येथे समुद्रकिनारा, वन, पर्वत, मध्ये "रिसॉर्ट" जाऊ शकता, समुद्र - स्वत: साठी सर्वात योग्य प्रकारचे विश्रांती निवडा

शरद ऋतूतील: टेकवेवर मात करा

उन्हाळी सूर्य आणि सुट्ट्या आधीपासूनच मागे आहेत ... आता आपले कार्य शरद ऋतूतील अपात्रतेची अभिव्यक्ती कमी करण्यासाठी शरीराच्या अंतर्गत बाहुल्यांच्या शरीराशी जुळवून घेण्यासाठी, उन्हाळ्याच्या प्लीहापासून स्वतःचे रक्षण करणे आहे.

सप्टेंबर - मखमली हंगाम

सप्टेंबरमध्ये लोक एक उदार कापणी गोळा करतात आणि सूर्यामुळे आम्हाला निविदा किरणांशिवाय पंप देखील होतो. अर्थात, आपल्याला कार्यरत चॅनेलवर परत जाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु यामुळे आपल्याला उन्हाळ्यातील सुट्ट्यांचे आनंद घेण्यास प्रतिबंध करणे आवश्यक नाही

नेत्ररोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधा व्यवसाय क्रियाकलाप आपल्याला प्रतीक्षेत आहे, आणि आपले डोळे लवकरच पुन्हा जुंपणे सुरू होईल तज्ञांना वरच्या पापणीचे परीक्षण करावे आणि दृष्टी तपासा.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी भेट घ्या आणि जठरोगविषयक मार्गाचा अल्ट्रासाऊंड करा कारण, ऑफ-सिझनमध्ये दीर्घकालीन रोग बिघडत आहेत.जर एखाद्याला आपल्याला त्रास होत असेल तर डॉक्टर औषधे लिहून आणि पोषणावर शिफारसी देतात.

व्हायएसडीचे क्षोभ टाळण्यासाठी हृदयरोगतज्ज्ञांकडे जा, जे कार्डिओव्हस्कुलर प्रणालीवर झुरळांच्या भारांशी संबंधित आहे. एकोकार्डियोग्राफी, अल्ट्रासाउंड करा आणि होल्टर मॉनिटरिंग आवश्यक असल्यास लक्षात ठेवा प्रत्येक वर्षी हृदयाचे परीक्षण करणे आवश्यक आहे.

ऑक्टोबर: शरद ऋतूतील Harmony

तज्ञांचे म्हणणे आहे की शरद ऋतूतील मध्यभागी आपण संपूर्ण वर्षभर आरोग्याकडे नजर टाकू शकता: जर आपण स्वत: ची काळजी घेतली असेल तर आपल्याला चांगले वाटेल. आपण लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, नाही शरद ऋतूतील उदासीनता, थंड नाही रोगांचे कोणत्याही हंगामी exacerbations होणार नाही.

अधिक हलवा आणि आपल्या पायाची बोटं वर असू. दररोज, बाहेर जा आणि उन्हाच्या सूर्यप्रकाशात विचलित होताना, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आणि स्नानगृहात आराम करण्याच्या आधी ओव्हची सवारी लक्षात ठेवा. आठवड्याचे शेवटचे दिवस वर, अधिक वैमानिक असू.

एन्जिओसियोजेनचा सल्ला घ्या. प्रत्येक तिस-या स्त्रीला अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि शरद ऋतूतील अडचणींमुळे जीवनशैलीत परत येताना आणि सर्दी येतात तेव्हा हे आजार प्रगती करू शकते, त्यामुळे आपल्याला त्याचे स्वरूप टाळले पाहिजे! विशेषत: जाईच्या अल्ट्रासाऊंडमधून जा, विशेषतः जर कामकाजाच्या दिवसाच्या अखेरीस पाय त्यांच्या पायांवर शिरासंबंधी किंवा रक्तवहिन्यासंबंधीच्या संवेदनांसह सुजले जातात. आपण सूअर पासून ग्रस्त असल्यास, डॉक्टर औषधे लिहून देईल जे कलम आणि शिरा च्या टोन वाढवण्याची होईल.

विशेष जल प्रक्रियेमुळे आरोग्य सुधारण्यासाठीच नव्हे तर उन्हाळ्यामध्ये वाढ करणेही शक्य होईल. उदाहरणार्थ, चारकोटचे शॉवर, चिखल चिकित्सा, पाण्याखालील शॉवर मालिश, हर्बल आणि मोतीचा आंघोळ. आपल्याला हवे असल्यास, आपण थेरपीचा प्रयत्न करु शकता - गरम रक्ताची ही मालिश रक्ताभिसरण सुधारते - येथे आपण पुन्हा स्पावर आहात!

आर्थोपेडिस्ट आणि न्यूरॉलॉजिस्टचा सल्ला एक नियम म्हणून, ऑगस्ट आणि सप्टेंबर महिन्यात dacha काम केल्यानंतर, osteochondrosis worsens जिम्नॅस्टिक करा आणि मालिश एक कोर्स पास.

लक्ष द्या कृपया! सर्दीच्या काळात संक्रमण झाल्याने जिवंत राहणार नाही याची काळजी घेण्याकरता डॉक्टर्स रात्रीचे जेवण घेण्याची शिफारस करतात आणि दुपारनंतर 7 वाजेनंतर मजबूत पेय पिणे नाही.

नोव्हेंबर: संरक्षण ठेवा!

नोव्हेंबरमध्ये सर्दी, फ्लू आणि सर्व प्रकारचे व्हायरस अधिक सक्रिय होतात.

आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली सुधारा! आपल्या दैनंदिन दिनचर्या योग्य, दिवसातून कमीत कमी एक तास, घराबाहेर राहा. पुरेशी झोप घ्या, चांगले खा, आणि चालणे सह अधिक जा. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि शरद ऋतूतील रोग पासून आपले संरक्षण करण्यास सक्षम करण्यासाठी, शरीर जस्त, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियम प्राप्त पाहिजे म्हणूनच, आहार नेहमी मध आणि लसूण असावा. इन्फ्लूएन्झा टाळण्यासाठी, आपण एक विशेष टीका करू शकता

आपल्याला सांध्यातील वेदना होत असतील तर संधिवात तज्ञ आपणास वाट पाहत आहेत. अखेरीस, यावर्षी संधिवात आणि आरिरिया उदयास येतात. क्ष - किरण करा आणि सर्वसाधारण रक्त चाचणी द्या, ते पुढे काय करावे हे दर्शविण्यास सक्षम असेल, बदल झाले आहेत का, ते जर अस्तित्वात असतील, तर त्या समस्येचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे.

अडचणीचे रक्षण करा आपण रस्त्यावर गलिच्छ आणि खिन्न आहेत असे दिसेल तर, उज्ज्वल कपडे घाला. त्यामुळे आपण स्वत: आणि इतरांना जयघोष शकता शनिवारी आणि शनिवार व रविवार-प्लॅनच्या वेळेवर कार्य करू नका जेणेकरून शनिवारी-रविवारी आपण विश्रांती घेता.

उन्हाळ्यात आपण वनस्पतीपासून परागकणांपर्यंत परावृत्त होऊ लागता, तर आधीच या रोगाची तीव्रता टाळण्यास सुरुवात करणे आवश्यक आहे. उतरणे किंवा ऍलर्जिस्टकडे जाणे, हेव्हव इम्युनोथेरपीच्या तयारीसाठी सल्ला देईल.

आपण नेहमी थंड असाल तर थेरपिस्ट, लॉरा आणि इम्यूनोलॉजिस्ट ला भेट द्या. शरद ऋतूतील पुरळ थंड वेगवेगळ्या कारणांमुळे दिसू शकते - औषधे, अयोग्य आहार आणि जीवनाचा चुकीचा ताल. कारण शोधण्यासाठी, आपल्याला सर्व चाचण्या पूर्ण करणे आवश्यक आहे आणि आपले स्वतःचे रक्त चाचणी प्रारंभ करणे चांगले आहे.

महिन्यांद्वारे प्रतिबंधात्मक उपाययोजना वितरीत करा आणि आपण हंगामी बदलांशी जुळवून घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की चेतावनी तर, नंतर सशस्त्र. प्रतिबंध, आणि गरम उन्हाळा, बर्फाचा हिवाळा, आणि slushy वसंत ऋतु धन्यवाद, आपण महान आकार आणि एक चांगला मूड असेल.

डिसेंबर: रोग प्रतिकारशक्ती सह मित्र बनवा

या महिन्यात, प्रतिरक्षा ढळू आपण संपूर्ण हिवाळ्यात ऊर्जा साठवून ठेवावी आणि तणावमुक्त न राहिलेल्या सुट्ट्यांसाठी ते तयार केले पाहिजे.

व्हिटॅमिन आहार. उत्सवाच्या मेजवानीसाठी आपल्या यकृत आणि पोटात दुखापत होणार नाही, एक साधे आहार घ्या भाजी, अन्नधान्ये, फळे खा आणि फॅटी पदार्थ आणि पिठ उत्पादने स्वत मर्यादित.

मज्जासंस्था मजबूत करा आणि शरीराच्या प्रतिकारशक्तीला एक्यूपंक्चरचा अभ्यास करा. तथापि, आपण असे करण्यापूर्वी, डॉक्टरांकडून सल्ला घ्या.

रोगप्रतिकारकते, फ्लू आणि सर्दी: जर आपण दरवर्षी आजारी पडतो, तर आपल्याला फ्लूमुळे आजारी पडणे सुरू होते आणि सतत सर्दी होते, मग डिसेंबरच्या सुरुवातीला रोगप्रतिकारक आणि लॉरला भेट द्या. सर्वसाधारण क्लिनिकल अभ्यास आणि रोगप्रतिकारक स्थितीचा प्रयोगशाळा अभ्यास: मूत्र, रक्ताची चाचणी, व्हायरसमध्ये ऍन्टीबॉडीजचा शोध घेणे. जेव्हा संशोधनाचे निष्कर्ष उपलब्ध असतील तेव्हा ते डॉक्टर आपल्याला उपचार लिहून देईल.

3-5 वर्षांत एकदा, घनताक्षेत्र - आपण 40 पेक्षा जास्त असल्यास, हाडांची घनता तपासणी करा. डॉक्टरांकडे सल्ला घ्या, कदाचित शरीरात कॅल्शियम नसेल हिवाळ्यात आहे की ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका वाढतो आणि आघात वाढते आहे.

सामान्य सर्दीपासून मुक्त होणे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे दररोज एसपीए-प्रक्रियेस मदत करेल. त्यामुळे आपण तणाव आणि थकवा दूर करू शकता बेड आधी, पदार्थ दोन तास (स्टार्च, फोर्टिफाईड, हर्बल) असलेले पदार्थ घालून घ्या आणि तीन दिवसात एकदा त्यात मीठ टाकून द्या.

उष्णतेमध्ये परागकणापर्यंत परागमन केल्यास नोव्हेंबर-डिसेंबरमध्ये आपल्याला एलर्जीची चाचणी घ्यावी लागते आणि विशिष्ट इम्युनोथेरेपीची परीक्षा द्यावी लागते. जरी आपल्याला दुसरी एलर्जी असली, तरी ती सर्वसमावेशक सल्ला देते, कारण फुलामुळे तुमची परिस्थिती बिघडू शकते.