रविवारी सकाळी, आपण महत्त्वाच्या बाबींपासून विचलित होण्याची आशा ठेवून टीव्ही (किंवा रेडिओ) चालू करता, आणि नंतर अप्रिय, आणि बर्याचदा तणावपूर्ण माहितीचा प्रवाह तुमच्यावर कोसळतो. तुम्ही कॉफी बनवा आणि आपल्या मैत्रिणीला चॅट आणि आराम करण्यासाठी कॉल करा आणि प्रतिसादाने ती तिच्या समस्यांबद्दल बोलते आणि सलग 30 मिनिटे तिच्यावर, तिच्या पती, तिची मुले, मूर्ख-बॉस यांच्याबद्दल तक्रार करते. आपण फोन खाली ठेवला आणि आपल्याला हे जाणवते की कसा तरी आपल्याला आजारी वाटत आहे. आणि खिडकीच्या बाहेरचा दिवस खिन्न आहे आणि मुले काही अपूर्ण आहेत आणि माझे पती बर्याच दिवसांनी भेटवस्तूंमध्ये सहभागी झाले नाहीत ... हे एक चांगले दिवस होते, आणि तिथे योजना होती, आणि झोपली, आणि सूर्य इतका मोहक होत होता. काय झाले?
आम्ही नेहमी नकारात्मक माहितीची शक्ती आणि त्यावरील संरक्षणाच्या धोरणास कमी लेखले आहे हे फक्त दुर्लक्ष केले जाते. परंतु नकारात्मक माहिती आमच्या आधीच भावनिक स्थितीसाठी विध्वंसक आहे, समस्या आणि दररोजच्या अडचणींमुळे कमजोर होतात. शेवटी, आपले जीवन सतत तणावाच्या पार्श्वभूमीवर होते, ज्याच्यावर आमचा मानवी मन आणि संपूर्ण जीव विरोध करीत आहे. विशेषज्ञ देखील चाचणी घेण्यास आणि इतर वैद्यकीय संशोधन घेण्यास वाईट मूड मध्ये शिफारस नाही. उदाहरणार्थ, हिमोग्लोबिनचे स्तर, आपल्याला चिडचिड झाल्यास, आणि आपल्याला आळस वाटत असल्यास घटते. समान गोष्ट ग्लुकोजच्या पातळीवर होते. परंतु आपल्यापैकी बहुतांश जण आधीच अनुभवानुसार आधीपासूनच ज्ञात आहेत की ब्लूज़ राज्यात गंभीर खरेदी करत नाही.
मग ते असे समजते की ते अत्यंत अयशस्वी आहेत, कारण ते नकारात्मक संघटना करतात. आपल्यास नकारात्मक माहितीपासून आणि त्याच्या विरूद्ध संरचनेच्या रचनेपासून स्वत: ला संरक्षित करणे शक्य नसल्यामुळे आपण रेफ्रीम करणे निवडू शकता. हे गूढ आणि घनतेचा ध्वनी आहे, परंतु हे एक अतिशय सोपे साधन आहे. बिंदू कोणत्याही समस्या मध्ये कमीत कमी तीन सकारात्मक गुण शोधण्यासाठी आहे. त्या सर्व reframing आहे मग किती कल्पनेची पुरेशी आहे पण एक सकारात्मक बाजू म्हणजे कोणत्याही नकारात्मक, म्हणजे: जीवनशैली म्हणून अपयशाचा अर्थ लावणे, आणि यामुळे अशी खात्री होईल की आता आपण अशाच परिस्थितीत जाऊ शकणार नाही. जीवनाला आवाहन केले जाऊ शकणारे दुसरे सकारात्मक विचार: आभारी आहे की वाईट काहीही घडले नाही! शोक करण्यासाठी होय, अधिक महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. एक शब्द मध्ये, अशा reframing शेवटी, आपण हे सर्व झाले की देखील आनंद व्हाल! विहीर, आणि निष्कर्ष काढा, नक्कीच!
ती हसली आणि ... लक्षातही आली नाही. लोकांना, ओळखीच्या आणि अनोळखी व्यक्तीकडून नकारात्मक माहितीवर प्रतिक्रिया न देणे हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे शेजार्यांनी तुमचे आंशिक आभास नसून आपल्या दिसण्यावर टिप्पणी केली आणि दिवसभर आपला मूड खराब झाला? हे बर्याचदा घडते, तर आपल्याला संरक्षण धोरण बनवणे आवश्यक आहे. प्रथम, मानसशास्त्रज्ञांच्या म्हणण्याप्रमाणे त्याचे संदर्भ समूह निर्धारित करण्यासाठी एक गंभीर कृती असते. म्हणजेच, ज्यांचे मत आपल्यासाठी खरोखर महत्त्वाचे आहे अशा लोकांचा एक गट विचार करणे महत्त्वाचा किंवा फायदेशीर आहे. आपल्या शेजारी एक फॅशनेबल तज्ञ आहे? एक अधिकृत स्टॅलिस्ट असावा? किंवा ते फक्त आपल्याला आवडत असलेले एक व्यक्ती आहे का? तसे असल्यास, परत येऊन विचारा, आपल्या प्रतिमेमध्ये काय चूक आहे? अन्यथा, ते आपल्या डोक्याच्या बाहेर फेकून द्या आणि खरोखर काहीतरी महत्वाचे वाटेल. लक्ष द्या आणि ठरवा - कदाचित या व्यक्तीकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन योग्य आहे?
समायोजित करा! ते म्हणतात की या प्रकरणाची सुरुवात अर्धा युद्ध आहे. कोणत्याही समस्येच्या समस्येच्या सुरवातीला सकारात्मक दृष्टीकोन जवळजवळ त्याच्या यशस्वी पूर्तताची हमी असते. "हानिकारक" शिक्षकांना परीक्षा उत्तीर्ण करणार्या एका यशस्वी विद्यार्थ्याला वाटते, "मी त्याला हसणे करीन, आश्चर्य वाटेल आणि मला सहजपणे ओळखू शकेन, पण एक विचारवंत व्यक्ती!"
असंतुष्ट पुरूषांमुळे कपातीचा कणा कशाप्रकारे शिल्लक असतो, हे विचाराने संस्थानकडे भटकत असतात: "तो पुन्हा उपहास करेल, मला उपहास करेल आणि मला कळू द्या काय झपाटलेले आहे. प्रभु, माझ्यासाठी काय? »म्हणून निष्कर्ष काढा: नकारात्मक वागणूक आणि नकारात्मक माहितीचा एका व्यक्तीवर वाईट परिणाम होतो.
अँकरवर उभे राहू नका. अँकर मागील अपयश आहे असफल होणे किंवा अशा प्रकारच्या परिस्थितींमध्ये नकारात्मक भावनांचा अनुभव घेणे अनेक वेळा वाचतो, कारण नकारात्मक अनुभवांसह एक स्थिर संबंध आहे. आम्ही "नकारात्मक अँकर" खाली बसून त्याच्या जागी जाणे शक्य नाही. हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की परिस्थिती पुढीलप्रमाणे असो वा फक्त त्याच्याच अपेक्षामुळे नकारात्मक भावना निर्माण होतात आणि त्यामुळे अपयशाचे प्रमाण वाढते. कसे असावे? अशाच परिस्थितीचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु एक सुंदर, आनंददायक यशस्वी अंतीकांती! या साइटवर जर बर्याच वेळा अपशकुनी पडले तर परिस्थिती पुन्हा पुन्हा होऊ शकणार नाही. परिस्थिती बदलण्यासाठी स्वतःला प्रोत्साहित करा, ज्याला आम्ही नेहमी पूर्णपणे अनिष्टतेने अशा गूढ शक्तीने पालन करू देतो!
अप्रिय संभाषण
आपण किती कठीण प्रयत्न करता, ते आपण टाळू शकत नाही. एका कारणास्तव किंवा इतर कारणांसाठी, विशेषत: अप्रिय विषयांसह विशेषत: अप्रिय लोकांना सामोरे जावे लागते. त्याचवेळी, नियमितपणे निःपक्षपाती विधाने ऐका. आपल्याला वैयक्तिकरित्या दिल्या जाणार्या नकारात्मक माहितीमध्ये विनाशकारी ऊर्जा असते जी मूड, आत्म-सन्मान आणि एकंदर कल्याण यांवर कार्य करते. म्हणूनच, आपण नकारात्मकतेपासून आपले रक्षण करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि यामुळे आपल्याला आयुष्यात यशस्वी होण्यास, निरोगी आणि शांत राहण्यास मदत होईल आणि आशावाद घेऊन भविष्याकडेही पाहण्याची आपल्याला आशा आहे. म्हणून, आपल्याला अप्रिय संभाषणात नेतृत्व करायचे असल्यास, केवळ एक कार्यरत क्षणाप्रमाणेच ते समजून घेणे, अधिक काही नाही हृदयावर काही घेणे शिकणे आवश्यक आहे, विशेषत: आपल्या स्वतःच्या खात्यात नकारात्मक करणे. आणि लक्षात घ्या की कोणत्याही समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकते आणि हे आपल्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू नये. काहीतरी अधिक सुखद करण्यास स्विच करण्याचा प्रयत्न करा. विचलित करा किंवा फक्त झोप अप्रिय संभाषणानंतर झोप उत्तम औषध असेल.