मूलभूत गोष्टी आणि निरोगी जीवनशैलीचे घटक

मूलभूत गोष्टी आणि निरोगी जीवनशैलीचे घटक केवळ आपल्या मनात नसल्या पाहिजेत, ते सरावाने लागू आणि कार्यान्वित केले पाहिजेत. कारण, आपण किती चांगले जगतो ते आपल्या आरोग्याची आणि आपल्या आरोग्याची स्थिती यावर अवलंबून आहे.

मला असे म्हणायचे आहे की जीवनाचा एक निरोगी मार्ग एक नवीनता नाही, परंतु विविध व्यायामांचा परिणाम आहे. पाच हजार वर्षांपूर्वी, प्राचीन भारतात, उजवा जीवनाचा विज्ञान सुरवात झाला, उपचारांच्या सर्व नैसर्गिक पद्धतींचा आधार घेऊन (आधुनिक लोकसंख्येत ते अतिशय लोकप्रिय आहेत): होमिओपॅथी, हर्बल औषध, अरोमाथेरेपी. या विज्ञानाचे नाव आयुर्वेद आहे. निरोगी जीवनशैलीच्या काळातही आयुर्वेदमधील तत्त्वे आणि मूलभूत तंत्रांची अत्यंत प्रशंसा केली जाऊ शकते, कारण त्यांच्याकडे आध्यात्मिक संतुलन स्थापित करण्याची दिशा आहे, हे तत्त्वे मज्जासंस्था टाळण्यास सक्षम आहेत आणि सामान्यतः मानवी शरीरावर आणि आरोग्यावर एक फायदेशीर प्रभाव असतो.

जे लोक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली जगतात, एक मार्ग किंवा दुसरा आयुर्वेद तत्त्वे स्वीकारतात.

भारतीय healers पासून एक निरोगी जीवनशैली च्या पाया आणि घटक काही लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे.

शारीरिक भारांचा आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो, स्नायूसंस्कृती मजबूत करतात, शरीर आणि उत्साहाची भावना देतात. स्वत: साठी आनंद घ्याल अशा प्रकारचा व्यायाम निवडा आणि जे आपण आनंदाने कराल: नृत्य, योग, आकृत्या, एरोबिक्स, ऍथलेटिक्स, पोहणे आणि अगदी सकाळी ताज्या हवेमध्ये चालतही. जरी सकाळचे व्यायाम देखील करत असताना, आपण आपल्या शरीराला प्रत्यक्ष भार देत आहात, म्हणजेच, उत्कृष्ट स्वर आणि आरोग्यासाठी आपले शरीर स्थापन करणे. विशिष्ट शारीरिक व्यायाम पूर्ण करताना आपण लक्षात ठेवावे की मुख्य गोष्ट सुसंगतता आणि नियमितपणा आहे. सत्र चालू असताना लोड वाढविले पाहिजे. आणि धडे हे आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा नियमितपणे घ्यावेत.

आपण चालत असता, तेव्हा आपले मागणे सरळ ठेवा, आपले डोके खाली ठेवू नका, त्यांना बाजूला ठेवू नका. आपल्याभोवती एक सुंदर आणि परिपूर्ण जग - ते पहा, आपल्या सभोवतालच्या भागात आनंद! लोक, वनस्पती आणि प्राणी - या सगळ्यामुळे तुमचा आनंद व्हायला हवा. आपल्या मागे सरळ करा, आपल्या खांद्यावर सरळ करा, म्हणून आपण आपल्या शरीरास आपल्या ब्रह्मांडशी आपले अदृश्य संबंध, संपूर्ण विश्वाच्यासह, त्यास सकारात्मक उर्जा प्राप्त करून स्वत: ला चार्ज लावून द्या. आपले आकर्षण, लैंगिकता, आकर्षकता यासारखे वाटते. कोणतीही स्त्री जेव्हा तिच्याकडे पाहते तेव्हा प्रसन्न होते तसे, एक स्त्री स्वत: ला, तिच्या देखाव्यातून, तिच्या कार्यास संतुष्ट आहे हे सत्यतेने तिला आनंदी बनवते आणि शांतता देते. आणि तरीही, जर आम्ही आमच्या कृपेने समाधानी आहोत, तर आमच्याकडे कमी आरोग्य समस्या आहेत

कामाच्या प्रत्येक दिवसानंतर तुमच्या प्रिय व्यक्तीला वेळ द्या. उद्यानाभोवती फिरणे, ताजे हवा श्वास घेणे, कामाच्या चिंतांपासून विचलित करणे उपयुक्त आहे. त्यामुळे आपण जन्मापासून ते मूळच्या नैसर्गिक स्वरूपाशी आध्यात्मिक संबंध प्रस्थापित करू. शांततेत चाला घ्या, आपल्या जीवनावर चिंतन करा, निसर्गाच्या आवाजाचा आनंद घ्या. अशा चालांमध्ये डोके स्पष्ट होते, अनावश्यक विचार दूर जातात पार्कमध्ये चालायला काही वेळ नसल्यास, बेडवर जाण्यापूर्वी खोली पूर्णपणे व्यवस्थित करा.

आयुर्वेदाच्या दृष्टिकोनातून एक विशिष्ट विधी, खातो आहे. आपले जेवण इतर गोष्टींशी कधीही एकत्र करू नकाः पुस्तक वाचणे किंवा टीव्ही शो पाहणे. भोजन म्हणजे ध्यान एक प्रकारचे. जेव्हा आपण अन्न बद्दल विचार करता तेव्हा ते आपल्या शरीरास अधिक लाभ देते. आनंदाने सर्वात मूलभूत पदार्थ देखील खा, त्यामुळे ते शरीरास लाभ घेतील. शक्य असल्यास, शक्य असल्यास खावे, म्हणजे आपण आपले आरोग्य ठेवाल आणि आपले आयुष्य वाढवा आणि विविध रोगांपासून मुक्त व्हा. सूर्यास्त झाल्यानंतर आयुर्वेदाने अन्न स्वीकारले नाही, कारण सूर्यास्ता नंतर आपले शरीर आधीच विश्रांती घेते आहे, आणि यावेळी अन्न नितळ झोप गुणवत्ता प्रभावित करू शकते.

उच्च आत्मा असलेल्या सर्व घरगुतींचे काम करा: स्वच्छ करा आणि त्याच वेळी नृत्य करा, डिशेस धुवा आणि आपले आवडते गाणे गा. त्यामुळे संकलन जलद होईल आणि आपण थकणार नाही घरगुती समस्या तुम्हाला वाटेल तितके थकल्यासारखे नाहीत, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कल्पनेने घरगुती कामे करण्यास जा. अखेरीस, अंथरुणासाठी वापरण्यात येणारे बदललेले कपडे देखील आपल्या जीवनात एक चांगले, नवीन, ताजेत रुपांतर करण्यासाठी एक प्रकारचा विधी बनवता येऊ शकतो.

आपला सर्व विनामूल्य वेळ आणू नका, निष्क्रियपणे टीव्हीने आरामदायी रहा, कारण जग इंप्रेशनमध्ये इतके समृद्ध आहे! आणि जर आपण फक्त घरी बसून बसू इच्छित असाल तर वाचन, भटक्या, विणकाम यांसह स्वत: ला व्यापणे चांगले आहे - ज्यांना काय आवडते

अंथरुणावर जा, सुदृढ झोप, सुदृढ झोपेत जा: खोलीला हवा द्या, घट्ट पडदे काढा, आपण मध सह कप दूध पिऊ शकता, स्वतःला एक पाय मसाज करू शकता - हे सर्व नींध सुधारते

भारतीय तत्त्वज्ञानातील निरोगी जीवनशैलीचा महत्त्वाचा आधार म्हणजे आपल्या शरीराच्या घड्याळ्याच्या कंत्राट तंत्राला न जुमानता त्याचवेळी मध्यरात्रीच्या आधी आणि शक्यतो 11 वाजण्याच्या सुमारास झोपून राहावे. मग तेथे अनेक आरोग्य समस्या नाहीत. सर्वात चांगले आणि डाव्या बाजूला अधिक उपयुक्त सोडा, त्यामुळे आपण सर्वात अनुकूल स्थितीत आहात.

खालील मूलभूत गोष्टी आणि निरोगी जीवनशैलीचे घटक पार पाडणे, आपण सोपे होऊ शकाल, अधिक सुंदर! आणि आपले आरोग्य केवळ ईर्ष्या असू शकते.