हृदयरोग - शाश्वत मोटर

काळजी घेतलेल्या लोकांना अपघातीपणे हृदय म्हटले जात नाही. हृदय एक खूप कृतज्ञ शरीर आहे. त्याची काळजी घ्या आणि ते तुम्हाला दीर्घयुष्य देईल

दरवर्षी हृदयरोगापासून युक्रेनमध्ये - शाश्वत हालचाली अर्धा दशलक्षपेक्षा जास्त लोक मरतात, जे एकूण मृत्यूच्या 62% आहेत. या दुःखी यादीत सिंहाचा वाटा मजबूत सेक्सचा प्रतिनिधी आहे. आज, युक्रेनमधील पुरुषांच्या सरासरी आयुर्मानाने 59 वर्षांपेक्षा अधिक नसावा.

चला, आपण आपल्या "अग्निशामक मोटर" राखण्यास मदत करणार्या मूलभूत नियमांची पाहणी करूया आणि बर्याच काळापासून हृदयरोगापासून आधीच चेतावणी देऊन आनंदीपणा आणि चांगले आरोग्य राखून ठेवा - शाश्वत मोशन मशीन. आपल्या हृदयाची सूचना ऐका. रोजच्या जीवनात त्यांचा वापर करा आणि आपल्यामध्ये (वडील, मुलगा, मित्र) आपल्या मुलाला समर्पित करा. निरोगी हृदय साठी एकत्र लढा!

आपले शाश्वत मोशन मशीन

हृदयाची मेहनती शरीराला योग्य मानले जाते: तो कधीच विसंबून राहिला नाही! फक्त एका तासातच त्याला 300 लिटर रक्त पंप करावी लागते. कार्बन डायॉक्साईड आणि toxins नष्ट करून ऑक्सिजनयुक्त आणि पोषक तत्वांचा समतोल असलेल्या प्रत्येक पेशी प्रदान करणे आवश्यक आहे. स्पष्टपणे आणि गुणात्मकरित्या हा टाटॅनिक काम केवळ एक निरोगी शरीर असू शकते.

उच्च रक्तदाब, एथेरोसलेरोसिस, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, इस्केमिक हार्ट डिसीज यासारख्या दुर्धर आजारांपासून बचाव करण्यासाठी तुम्हाला सर्वात जास्त हृदय आणि रक्तवाहिन्या हानी पोहोचवल्या पाहिजेत आणि हवा म्हणून काय आवश्यक आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. अडचणीची वाट न पाहता, आपल्या हृदयाशी संबंधित प्रणालीला हानी पोहचू शकणार्या जोखीम वगळण्याचा प्रयत्न करा आणि हृदयरोगाची कारणीभूत होऊ नका - एक शाश्वत हालचाल

हृदयविकारापासून चालत?

शब्दशः हा वाक्यांश घेऊ नका - मॅरेथॉन अंतराळांवर विजय मिळविण्यासाठी ताबडतोब धावू नका. हे ज्ञात आहे की जास्त भार - वजन उचलणे, नीरस कामाच्या दीर्घ कामकाजासह, तसेच जलद चालू होणारे, जिथे हृदयाची स्थिती अत्यंत परिस्थितिमध्ये कार्य करण्यास भाग पाडते, ती असुरक्षित आहे. भौतिक फिटनेसची पर्वा न करता चालणे सर्वात उपयुक्त मानले जाते. आदर्शपणे, आपण दररोज तीन किंवा पाच किलोमीटर चालत तर. के. धावपर्यत काळजीपूर्वक पहा: 10-15 मिनिटांच्या धावांनी सुरुवात करा.

जर तुम्हाला वाटत असेल की भाराने श्वासोच्छवास, जलद गतीचा धक्का बसला नाही तर हळूहळू वेळ वाढवा. चालत आणि चालणे चांगले टोंड कलम, जे त्यांच्या भिंती वर कोलेस्टेरॉल सपाट कोसळणे प्रतिबंधित करते. हवेत वर्ग आयोजित करणे हे आदर्श आहे. त्यामुळे रक्त चांगले ऑक्सिजन सह भरल्यावरही आहे, जे हृदय समावेश, स्नायू आवश्यक

कमी करणे "स्त्राव"

आपल्या कामाची सामान्य रक्कम दुप्पट होईल तर आपण प्रसन्न होणार हे संभव नाही. दुहेरी प्रयत्न आणि अतिरिक्त वेळ लागेल! तसेच जेव्हा त्याचे मालक जादा वजन वाढतात तेव्हा हृदयाची प्राप्ती होते, कारण भार वाढीव प्रमाणात वाढते! हे धोकादायक आहे? "पाईस्की" ही रक्तातील आर्तमेमिया आणि इतर हृदयरोगास जास्त संवेदनशील आहे. अतिरीक्त वजन टाळा - आणि हृदयाच्या स्नायू ओव्हरलोड शिवाय, आणि हृदयरोगाशिवाय काम करतील - एक शाश्वत हालचालीमुळे तुम्हाला त्रास होणार नाही.

हानी करू नका!

हे ज्ञात आहे की रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत वाढ होणे वाहिन्यांच्या भिंतींवर प्लेक्लॉज तयार करण्यास कारणीभूत ठरते आणि त्यांच्या संकुचित अवस्थेत आहे, जे एथरोस्क्लेरोसिस आणि इतर ह्रदयरोगापासून मुक्त आहे - शाश्वत हालचाल हे टाळण्यासाठी, योग्य चरबी वापरा परंतु संतृप्त व्रण कमी घनतेने लिपोप्रोटीनचे वाढते उत्पादन (हे असे आहे की रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक्सच्या रूपात जमते).

आपण धूम्रपान करता का? वाईट सवय सोडून द्या. हृदयरोगतज्ज्ञ म्हणतात की धूम्रपान हा हृदयाच्या हृदयाची विफलता होणारी कारणेंपैकी एक आहे. हे देखील लक्षात घ्या की तोंडावाटे गर्भनिरोधक वापरणार्या स्त्रियांपैकी, स्ट्रोक आणि हृदयरोगाचा धोका 20 वेळा वाढतो!

भावनिक ओव्हरलोड आणि तणाव सह, एपिनेफ्लॉइडचे प्रमाण बरेच रक्तप्रवादात प्रवेश करते, ज्यामुळे हृदय दर वाढते आणि वाढीचा दबाव वाढतो. हे एथ्रोसक्लोरोसिस, एंजिना पेंटरस, कोरोनरी धमनी रक्त गोठणे आणि इतर सर्व प्रकारच्या ह्रदयरोगाच्या विकासाशी निगडित आहे - शाश्वत मोशन. भावना, पर्यायी काम आणि विश्रांती व्यवस्थापित करणे जाणून घ्या आणि आपण अनेक जोखीम टाळले जातील.

पुरुष शारीरिकदृष्ट्या ताकदवान आहेत आणि अधिक प्रतिरोधक भावना असूनही, खोल खाली ते अतिशय संवेदनशील असतात. यासह आपण गणना करणे आवश्यक आहे! जर एखाद्या स्त्रीने आपल्या मैत्रिणींबरोबर तिच्या समस्येबद्दल किंवा फक्त रडणे बोलून घ्यायचे असेल तर हळूहळू तणाव कमी होतो तेव्हा निराश माणूस "स्वतःस जातो." अखेरीस असे समजले जाते की त्यांच्या अनुभवांची जलद अभिव्यक्ती - अशक्तपणाची चिन्हे. यामुळे, तणाव साठवतो आणि परिणामतः हृदयातील कामात गोंधळ होऊ शकतो.

अर्थात, भक्कम आणि कणखर नसावा आणि नशीबाबद्दल तक्रार करू नये. पण मित्र किंवा बायकोबरोबर वाद घालण्याची चर्चा का करु नये? आपण जिम मध्ये ताण काढू शकता, व्हॉलीबॉल कोर्टात किंवा पूलमध्ये, योग करू शकता, ध्यान करा. परंतु अल्कोहोल, पहिल्यांदा आराम करताना, नंतर उदासीन मनाची भावना, थकवा आणि निराशा होऊ शकते.

अलार्म सिग्नल ऐकू द्या

आपण हृदयाच्या समस्या आणि हृदयरोगाचे इशारे देऊ शकता - एक सार्वकालिक मोशनिंग मशीन, जर आपण वेळेत अलार्म सिग्नल पकडू इच्छित असाल या लक्षणांसाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा:

श्वासोश्वासाची भीती;

चेतनेचे नुकसान झाले नाही;

गुडघ्याळ, हात आणि विशेषत: चेहर्याचे सूज (संवेदना)

छातीच्या मधोमध वेदना, मान किंवा जबडा मध्ये देणे.

कडक छातीत धडपड असणा-या हृदयातील श्वासोच्छवासावर किंवा वेदना होत असताना डॉक्टरांनी ताबडतोब सल्ला घ्यावा!

उपयुक्त आहार

कांदे, लसूण आणि सोयाबीन्स खाताना हायपरटेन्शन व हृदयरोगाचा धोका, सतत चळवळ कमी होते आणि रक्तदाब निर्देशक संपूर्णतः सुधारित होतात.