आपण वाईट वाटत असल्यास, नंतर आपण चांगले घडते आहे हे मला समजते

एक नियम म्हणून, आम्ही भावनांच्या तळही दिसण्यात "डाईव" करतो, खराब भावना आणि जेव्हा हे पूर्णपणे अशक्य आहे, तेव्हा आत्मनिर्धारणाची अंतःप्रेरणा पृष्ठभागावर "आणते". साधारणपणे बोलत, काही ठिकाणी, आपण वाईट वाटत असल्यास, नंतर आपण चांगले आहे हे लक्षात आले!

पण या संवेगावर येणे आपल्याला केवळ स्वतःच आवश्यक आहे

आणि जेव्हा ते म्हणतात की "हे करू शकता! आपण टिकून राहू! आपण पहाल, आपण स्वतःला हिसकावून घेऊ, या परिस्थितीची आठवण "? जेव्हा आपण स्वस्थ नसतो, तेव्हा मूड खराब असतो, नैराश्य आधीच दरवाजावर ठोठावत आहे - इतर लोकांप्रमाणेच आपल्या मनाची वागणूक महत्वाची आहे. ते प्रामाणिकपणे मदत करू इच्छित आहेत, परंतु काहीतरी चांगले कार्य करत नाही तर, इतरांना ते फ्लिप करणे आणि दाखवणे फायदेशीर ठरणार नाही. करण्यासाठी, हे उल्लेखनीय झाले, सर्वात आवश्यक आहे - पण कसे ??

आता काय होत आहे?

मनाची िस्थती - बदलू एक तुकडा. काहीवेळा आपण स्वतःला असे समजतो की आपण वाईट वाटत असल्यास, आपल्याला चांगले दिवस आहेत हे जाणवते. फक्त आज दिवस नाही तथापि, खरं तर, समस्या अधिक गंभीर आहे.

मनाची िस्थती थेट परिणाम आहे:

• वृत्ती
• परिस्थितीची वर्तमान स्थिती
• एका व्यक्तीची मूल्ये
• त्याच्या परिवार
• देशातील परिस्थिती, संघात, देशामध्ये

एखाद्या शेजारी तुमच्यापेक्षा पाचपट जास्त असेल तर आनंदी होणे कठिण आहे. आणि कधी कधी मला एक चांगला मूड वरून उडी मारायची - कारण माझ्या मुलीने मुलीला जन्म दिला. ही समस्या एक "घरगुती" पातळी असल्याचे दिसते. परंतु डॉक्टरांनी पुष्टी केली की आपण वाईट वाटल्यास आपण काय करावे याबद्दल आधीच विचार करत आहोत: किंवा आपण हे समजता की इतर वेळी हे चांगले आहे किंवा जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रातील "निश्चित करणे" आहे.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, 20 वर्षांत पिढय़ात मोठया प्रमाणात वाढेल, जी अधिक पूर्ण आणि आनंदी जीवन जगण्यास सक्षम असेल. कारण आपले "चांगले" केवळ बाह्य घटकांवरच नव्हे तर अंतर्गत राज्यावरही अवलंबून आहे. काय रोखू शकते?

कामगारांचे कार्य

आपल्याला जगण्याची काळजी घेणे भाग पडले आहे, जे सहसा आपल्याला सर्वात वास्तविक वर्कहोलिकसमध्ये रूपांतरित करते.

सवयी

सवयीला सकाळी दोन सोप्या व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही, स्वीमिंग पूलमध्ये जाऊ नका, परंतु काही काळानंतर चालासाठी किंवा जवळच्या स्टेडियमला ​​धावण्यासाठी निश्चितपणे आळशीपणामध्ये भ्रष्ट होईल, जे मूडवर परिणाम होणार नाही.

स्टिरिओटाईप्स

स्टिरिओटाईप वर्तन, संवाद इतर मॉडेल वापरण्यासाठी अनिच्छा, इतर मध्ये स्वारस्याची कमतरता आज लवकर किंवा नंतर स्वतःमध्ये स्वारस्य नसल्याची कारणीभूत ठरते. आणि मग बाहेर पडण्यासाठी बराच वेळ लागेल.

आनंद, नक्कीच, दुःखासारखे जागतिक आहे परंतु, ही एक प्रचंड दुर्मिळता आहे: बर्याचदा आपल्याला सध्याच्या परिस्थितीची जाणीव आहे. साधारणपणे बोलत: आपण आता वाईट वाटत असल्यास, नंतर आपण सामान्यतः जीवनात चांगले आहे हे लक्षात येते. ही जागा भरू नका? जागतिक स्तरावर - नातेसंबंध, करिअर, ध्येय आणि जीवनाचे अर्थ आहेत. अधिक स्थानिक अटींमध्ये - रुची आणि छंद, क्रियाकलाप. अगदी लहान अर्थाने - अगदी लहानसे दोन सेंटीमीटरची प्रतिमा जरी काही मिनिटांसाठी अमर्याद आनंदाचे प्रसंग बनू शकते.

क्लिनिकल चित्र: एक व्यक्ती जो चांगले आहे

"चांगले होण्यासाठी" मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारसी खूप सोपे आहेत. त्यांची पूर्णता, आणि ज्या गोष्टीची पूर्तता करणे सोपे आहे त्याहून अधिक शक्यता, जीवनाचा एक सुखद भाग बनू शकते.

1. चांगले - आपल्याभोवती. जेव्हा आपण "येथे आणि आता" स्थानावर पोहचता तेव्हा आम्ही अशा महासागरात बुडत आहोत जे नक्कीच कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीच्या सभोवताल आहे. आणि जर तुम्ही यापासून सुरुवात केली तर कामकाज, चिंता, असंतोष संचित करणे, स्वतःला "हवा" समजणे आवश्यक नाही.

2. यश हे मनात आहे. यश मिळविण्याबद्दल विचार करणे खूप आनंददायी आहे. आपल्याला खरोखर काहीतरी आठवत असल्यास - यशांच्या क्षणांची चव चाखणे चांगले नाही, लाजिरवाणे किंवा पराक्रमांचे क्षण नव्हे. आणि भविष्याबद्दल विचार करणे देखील अधिक चांगले आहे, योजना बनविण्यासाठी, जरी ते पूर्णपणे अंमलात आणलेले नाहीत तरीही

3. "हे काय आहे?" जागरुकता कष्टाची शत्रू आहे. एक सामान्य व्यक्ती आपल्या रोजच्या बहुतेक विचारांची जाणीव असू शकत नाही. परंतु जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर तुम्ही लक्षात ठेवू शकता आणि काय घडते हे समजून घ्या आणि त्रास किंवा असमाधान कारणे शोधणे चांगले. स्वतःला नियंत्रित करा - अबाधितपणे, परंतु नियमितपणे

4. भिंती छत इ. असं असलं तरी, आम्ही दररोज माहिती फिल्टर करतो. आम्ही आमच्या रंगाचा ग्लास माध्यमातून तो आकलन. हे केवळ "गुलाबी चष्माद्वारे जगाला पाहण्यास" नव्हे तर "काळे चष्मा" ठेवणे देखील धोकादायक आहे. मूड तयार करण्याचा भिन्न मार्ग वापरून पहा, सकारात्मक फिल्टर किंवा नकारात्मक विषयांचा समावेश करा. आपण समजता की हे सोपे आहे - याचा अर्थ आपण मूडमध्ये आहात.

क्रश करु नका! स्वत: वर दाबा जवळजवळ निरुपयोगी आहे वाईट भावना आल्या तर, "पांढर्या माकडाचा विचार न करणे अशक्य आहे", जुन्या काळातील सांगतात त्याप्रमाणे फक्त स्विच करण्याचा प्रयत्न करा, स्वत: ला मदत करा- आपण स्वत: ला काही मिनिटे वाटण्याची परवानगी द्या. काय आपण "लाल पोपट" आपल्या मनात दोन तास घालवू इच्छित? आणि जर काहीच लक्षात आले नाही तर, आपण पूर्णपणे मासिकाचे विस्मरण - कोणत्याही स्वरूपात सुईचे काम, स्वयंपाक, धुणे, गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्याचा एकमेव संधी.

6. अधूरी परिस्थिती सोडून देऊ नका. दडपशाहीच्या आठवणींपासून मुक्त होणं फारच अवघड आहे: मृत्यू, भांडणे, प्रसूती परंतु, एक नियम म्हणून, हे सर्व अनुभवी आहे, सर्व शब्द सांगितले तर, आणि परिस्थिती तार्किक ओवरनंतर "विचार" आहे. पण जर काहीतरी पुरेसे सांगण्यात आले नाही, तर ते केले नाही - मग सर्वात आश्चर्यकारक सुट्ट्याही विचारांनी खराब केली जाऊ शकतात "परंतु काय मी लोखंड बंद केले नाही?" (आणि हे अजूनही सर्वात सोपा, रोजचे पर्याय आहे).

अत्यंत प्रकरणांत, कोणीही त्याच्या विचारांबद्दल स्वतःचे उत्तर देण्यासाठी अनुपस्थित व्यक्तीमध्ये हस्तक्षेप करीत नाही. जे आता तुझ्या जवळ नाहीत, जे काही मी इच्छितो त्या सर्वांना सांगा. ऐका, क्षमा कर आणि समजून घ्या.

7. भावना! जर आपण रागावलेले, दुःखी, गोंधळलेले, दुःखी आहोत - आपल्या "वाईट" विचार आणि भावनांना आपल्या मनाच्या हेतूने योग्य नाहीत असे सांगण्याचा प्रयत्न करा. ते मदत करते, पण दुर्बलपणे - त्यांना अतिशयोक्ती. एकसह एकत्रपणे विचार करा: "ओय-योय-यॉय, मी कसे टाळलं? मी कसे करू शकेन? "- आणि आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता.

8. नातेसंबंधांचे स्पष्टीकरण पुढे ढकलणे. आपण किंवा आपल्या प्रियजनांना मजबूत नकारात्मक भावना अनुभवत असल्यास भांडण करू नका आणि त्या संबंधांचे आकलन करू नका. कृपया प्रतीक्षा करा.

9 गुणधर्म नका! बर्याच गोष्टी आणि अंडी खाल्ल्या नाहीत. म्हणूनच, शब्द, हेतू किंवा आपल्या खात्यावरील एखाद्याच्या वाईट विचारांचे गुणधर्म करण्यापूर्वी (आणि नंतर ते आपल्या डोक्यात "पचायला") - निर्दिष्ट करा. कदाचित हे फक्त एक कल्पनारम्य आहे, परंतु आपण आपली मनःस्थिती कशी घालवता?