1. एक पाऊल मालिश करा पायांवर मेंदूची महत्त्वाची केंद्रे थेट जोडलेली असतात. आपण आपल्या पायाची बोटं व्यवस्थित घासली पाहिजे, नंतर त्यांच्यातला स्थान मर्ज करा. ही प्रक्रिया आपल्याला सुसंवाद आणि आरामदायी बनवेल.
2. चला उबदार दूध किंवा पुदीना चहा पिण्याची. पेपरमिंट एक विलक्षण एन्टिडेपेंटेंट आहे. फक्त एक उबदार दूध एक घोकंपट्टी अगदी वाईट दिवशी अप आनंदित होईल उबदार दूधमध्ये ट्रान्सफॉफिनमध्ये रुपांतर केलेल्या अमीनो एसिड असतात, ज्यामुळे मस्तिष्कमधील समाधानातील हार्मोनचा स्तर वाढतो.
चला बाहेर जाऊया शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की मानवी मानसिकतेवर बाह्य क्षेत्रातील सकारात्मक प्रभाव पडतो, ते हृदयाचे काम उत्तेजित करतात, आरोग्य सुधारतात आणि आनंदी होतात.
4. चवदार काहीतरी खा. मज्जासंस्था हे "आहारातील संप्रेरक" असलेल्या पदार्थांपासून फायदेशीरपणे प्रभावित होतेः चॉकलेट, कोकाआ, ओटमेवल, शेंगदाणे Hazelnut, अक्रोडाचे तुकडे, अननस, केळी, स्ट्रॉबेरी
5. चला एक कॉमेडी पाहू. हे एक प्रकारचे जुने चित्रपट असेल तर चांगले आहे, निरुपद्रवी विनोद आणि स्पष्ट कथानकासह. रोमँटिक कॉमेडीजद्वारे वाहून घेऊ नका, अशा चित्रपटांचा वैयक्तिक संबंधांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
6. आपण बाथ वर जाऊन सुगंधी तेलांसोबत अंघोळ घालतो. आपण वेगळे करणार्या फ्लेवर्सपैकी हे फ्लेवर्स, व्हॅनिला, सायट्रस
7. पुरेशी झोप घ्या बर्याचदा एक वाईट मूड थकवा आणि झोप अभाव असल्याने आहे
8. आम्ही एक नवीन लिपस्टिक विकत घेणार आहोत. शॉपिंग ट्रिप, महिलांना प्रोत्साहन देण्यासाठी हे एक प्रभावी मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, लाल लिपस्टिक शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की स्त्री जर उज्ज्वल लाल लिपस्टिक वापरत असेल तर ती हसण्याची दोनदा अधिक शक्यता असते.
9. आम्ही खेळ करू शरीर टोन्ड जाईल, आणि नंतर आत्मा दुसर्या होऊ शकत नाही. आपण स्वत: साठी एक धडा निवडा - योग करणे, नृत्य करणे, पोहणे
10. आम्ही केशभूषावर जातो ब्रिटीश शास्त्रज्ञांद्वारे शिकल्याप्रमाणे, बहुतेक मादक केसांना सरासरी लांबीचे जाड केस मानले जाते.
11. परिस्थिती बदलू. लहान ट्रिपची व्यवस्था करणे छान होईल. जगाच्या अखेरीस जाण्याची अशी कोणतीही संधी नसल्यास, आपल्याला आपल्या गावात किंवा शहराभोवती फिरणे आणि एखाद्या पर्यटनस्थळाच्या नजरेतून पाहणे आवश्यक आहे.
12. माझ्या पतीला तुम्हाला दु: ख देणे आपण समागमासाठी मूड नसेल तर, त्याला प्रेमळ नाकारू नका. येथे अशा तत्त्वाचे कार्य करते, जसे अन्न म्हणून, भूक प्रक्रियेमध्ये आधीच येते.
स्वस्त, कायदेशीर आणि परवडणारी मूड वाढविण्याच्या आमच्या पद्धतीमुळे वजन वाढणे शक्य नाही, त्वरीत कार्य करा आणि ते वास्तविक आहेत. आपली यादी ध्यानात समाधानी नाही, ही निश्चितच एक मजबूत गोष्ट आहे, परंतु अतीक डिटेक्टिवेंसेन्टची मजबूत गरज असताना बर्याच लोकांसाठी अव्यवहार्य आहे.
चालू आहे
हे खूप मदत करते, परंतु आपण ज्या लहान मुलांसोबत कोणासोबत सोडणार नाही, ते काम करत नाही. परंतु जॉगिंग म्हणजे अशी काही गोष्ट ज्याला लोक तणावग्रस्त स्थितीत नसतात.
तणाव विरुद्ध प्रभावी आणि साधी म्हणजे
आम्ही ताणच्या विरुद्ध कृतींच्या सूचीमध्ये समाविष्ट केले आहे, त्या वर्ग ज्या साध्या आणि प्रभावी आहेत. तणावाचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला एक किंवा दोन वर्गांनी संपर्क साधला जाईल जो तणावाशी निगडित करण्यासाठी योग्य आहेत. ते मिठाईपासून विचलित होण्यास मदत करतील आणि खूप आनंदित होण्यास उदयावत येतील.
अन्नपदार्थासह मूड वाढवण्यासाठी ऐन्टेडप्रेस्रन्स ताणच्या स्थितीत मनाची वाढ होते. सर्वोत्तम एंटिडायसेंटेंट म्हणजे आपण स्वयंपाकघरातून विचलित होऊ शकतो.
पाणी प्रक्रिया
पाणी पहिल्या स्थानावर आहे, कारण मूड उंचावू शकते. पोहणे, सौना किंवा स्नानवर जा, शॉवर घे, स्नान करा. गरम पाणी आपली त्वचा धुवून आहे, हे आमचे मोठे अवयव आहे. या प्रकरणात, सर्व pores उघडले आहेत आणि स्नायू आराम.
उष्णता
आम्ही अस्वल नसतो, आणि आपल्याला उन्हात जाण्यासाठी अतिरीक्त चरबीची गरज नाही, तरी काही प्रमाणात चरबी वेगवान मिळते. जेव्हा आपल्याला थंड असतो तेव्हा आम्हाला अधिक स्टार्च खाण्याची इच्छा असते. उबदार ठेवण्यासाठी हिवाळ्यात वजन वाढू नका, उबदार कपडे घाला आणि आपण थंड पकडू तर फ्लेण्नेल पायजामा घालून चांगले उबदार आच्छादनानंतर घ्या आणि उबदार हर्बल टीच्या स्प्रिंग स्टेप्स पेरावे. उष्णता मूड सुधारण्यास मदत करते.
सूर्य
उत्कृष्ट मूड वाढते आपण सूर्यप्रकाशात दिवसातून 20 मिनिटे खर्च केल्यास हे आपल्या मनाची भावना सुधारते. बर्याच दिवसांच्या बर्याच दिवसांपासून किंवा उत्तरी अक्षांशांमध्ये राहणा-या भागात राहणारे लोक उदास असतात, त्यांच्याकडे सूर्यप्रकाशाचा तुटवडा असतो. आणि अशा उदासीनता कृत्रिम वर्णविभाजक विकिरणाने केले जाते किंवा सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळापर्यंत त्याचा परिणाम होतो.
कोरड्या ब्रशसह बॉडी मसाज
मध्यम कडकपणा सह loofah एक loofah खरेदी किंवा नैसर्गिक केस पासून एक ब्रश खरेदी. हलक्या आत घुसलेल्या हालचालींसह शरीराची मालिश करा.
मालिश एक पाऊलाने सुरू होणे आवश्यक आहे, नंतर ट्रंक किंवा पाय मालिश करा. आपल्या ढुंगण आणि पोटची मालिश करा. हातांनी सुरुवात करून आणि खांद्यावर शेवट ब्रशला एक मोठा हँडल असल्यास, आपल्याला आपली परत मर्ज करण्याची आवश्यकता आहे. आणि मान आणि छाती उपकरणे पूर्ण करा
आपण मालिश आवडेल, तो खूप invigorating आहे शरीर लहान दिसत आहे आणि आयुष्यात येतो. हे आपल्या विचारांना वाढवू शकते. एक शॉवर घेण्यापूर्वी, कोरड्या स्ट्रोक करा, किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी करा, जेव्हा आपल्याला आराम करण्याची आणि ऊर्जेची पातळी वाढवण्याची आवश्यकता असेल.
मूत्रपिंडात सुधारणा करण्यासाठी सुक्या मालिशचा उपयोग केला जाऊ शकतो, त्याचा उपचार परिणाम होतो. सुस्त मालिशाने लसिका यंत्रणेद्वारे विषारी पदार्थ काढून टाकतात. आणि दोन आठवड्यांनंतर आपण लक्षात येईल की ट्यूब्रोसिटी निघून गेली आहे आणि त्वचा चिकट झाले आहे. आणि जे अनेक वर्षांपासून असे करत आहेत ते म्हणते की त्यांना बाळासारखी त्वचा आहे.
मुख्य मालिश
सिरपच्या मसाजसाठी, एक सामान्य स्क्रॅप्ड उपयुक्त आहे, जो फक्त आपले केस एकत्रित करण्यापेक्षा सोपे असू शकते. केस कापण्याची ताण काढून टाकते, सराव मध्ये हे कुठेही करता येते. ब्रश कार्यालय मध्ये एक डेस्क दराज मध्ये ठेवले, किंवा आपल्या पर्स मध्ये एक ब्रश ठेवले जाऊ शकते एक तेरा मिनिटे, आपले केस कोळंबी, जोरदारपणे कोबी. टाळू थोडा गुळगुळीत होईल, आणि आपल्याला वाटत असेल की आपण आपल्या मेंदूच्या पदार्थांचा मास करत होता. या टाळू आणि आपले केस लाभ होईल म्हणून जेव्हा तुम्ही केसांचे कंगटू लावाल, तेव्हा तुम्हाला खाण्याची इच्छाच राहणार नाही.
गेम आणि छंद
आपल्याकडे मनोरंजनाचा शर्यत आहे, कोडे सोडण्यासाठी आपल्याला आराम करायला आवडेल? क्रॉसवर्ड पझल सोडवणे, क्रोकिंग करणे आणि सुई बुडवणे यासारख्या छंदांमुळे आपण काही खाण्यास नकार देता. आणि एक कॉम्प्यूटर गेम, कोंदणात बसवलेले कीटक, योग्य दिशेने आपल्या ऊर्जा चॅनेल शकता
अर्धा तास विणणे, उत्साही आणि सोई आणि अगदी कोणत्याही हस्तकला देऊ शकता. संगीत वाद्य वाजविणे, लेखन, कला सराव करणे, चांदीचे चमकणे, मासिके वाचणे इ. आपल्याकडे पियानो असल्यास, कळा वर pobrenite, आणि आपल्या दुखः दूर जाईल
ताण पासून गाणे
संगीत ऐकणे आणि गायन फार चांगले आहे, त्या मेंदूची स्थिती प्रभावित करते. जरी तुम्हाला गाणे कसे माहित नसेल, तरी मूडही वाढेल, आणि नंतर ताण निघून जाईल, आणि त्याबरोबर खाण्याची इच्छा हरवली जाईल.
आपली पसंतीची सीडी कारमध्ये किंवा घरी ठेवा आणि जेव्हा आपल्याला दुःखी वाटते तेव्हा फक्त संगीत चालू करा आणि गा. या संगीतात स्वतःला विसर्जित करा, ते तुम्हाला आनंदी करेल.
आता आपणास त्वरेने कसे वागावे हे आम्हाला ठाऊक आहे. तणावातून आपल्या पसंतीच्या क्रियाकलापांची यादी बनवा आणि स्वयंपाकघरात रेफ्रिजरेटरवर पेस्ट करा. जेव्हा तुम्हाला दुःखी वाटते तेव्हा खाण्यापिण्याएवजी एखाद्या वर्गावर जा. हे मदत करेल.