आम्ही वाईट का विसरू शकत नाही?

आपल्यापैकी प्रत्येकजण जीवनात जे काही वाईट घडले आहे ते विसरून जायचे आहे. परंतु माझ्या डोक्यात हे कायमचे पुढे ढकलण्यात आले आहे आणि आम्ही ते बदलू शकत नाही. आणि हे आवश्यक नाही मानसशास्त्रज्ञ हे सुनिश्चित करीत आहेत की फक्त वाईट गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक नाही, तर ते देखील उपयुक्त.

बग वर कार्य

मानसशास्त्रज्ञ खात्री देतात की दुःखी अनुभव आणि वाईट आठवणी आपल्याला जीवनातील उपयुक्त धडे शिकण्यास मदत करतात. सर्वात अचूकपणे आम्ही त्या क्षणात आणि त्रासांमध्ये वर्णन केले होते ज्यात आम्ही एकदा स्वतः होऊन आणि ज्यासाठी आम्ही दोषी आहोत. म्हणूनच सर्वात उत्तम, आपण त्यांच्याकडून अनुभव आणि भविष्यात अशा स्थितीत कसे कार्य करावे.

आपली स्वतःची कल्पना आपल्या संस्मरणीय गोष्टींवर आधारीत आहे.म्हणूनच वाईट गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याला अपमानास्पद आठवणींना सामोरे जाणाऱ्या जाचपासून मुक्त करण्याची आवश्यकता आहे. पण त्यांना इतकं वेदनादायी कसे बनवायचे आणि तटस्थ कार्यक्रमात प्रवेश कसा करायचा, ज्यावर आम्ही बर्याच काळापासून अडकणार नाही?

दोन स्मृती

प्रत्येक व्यक्तीची दोन आठवणी असतात एक स्मृती आत्मकथात्मक आहे आणि दुसरा स्मृती-ज्ञान आहे. स्मृती-ज्ञानाची माहिती अशी माहिती जी आम्हाला कोणतीही भावना उत्पन्न करत नाही. उदाहरणार्थ, दोनदा चार बरोबर चार, युक्रेनची राजधानी कीव आहे आणि व्हॉल्पा कॅस्पियन सागरमध्ये वाहते. आत्मचरित्रात्मक स्मृती मध्ये, उलट, आमच्या सर्व-मूल्यांकनांशी संबंधित असणार्या सर्व इव्हेंट्स, अनुभव आणि बरेच काही याप्रमाणे आहेत त्यामुळे अप्रिय परिस्थिती nepoluchitsya विसरू, परंतु आपण आपल्या स्मृती एक मेमरी पासून दुसर्या बदलू आणि त्यांना तटस्थ करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता

आम्ही सर्व चुकीचा आहे परंतु पुढच्या वेळी आपण नकारात्मक भूतकाळाचे अनुभव लक्षात घ्याल आणि या परिस्थितीची पुनरावृत्ती करू नका. त्याच टोकनाने तुम्ही नैतिक आणि भावनिकरित्या सज्ज व्हाल, आणि म्हणूनच, वारंवार अपयशी ठरल्यास कमी ताण मिळवा.

विसरायला, अनेकदा लक्षात ठेवा

• आपल्या डोक्यात अप्रिय क्षण परत आणा. मग पाचव्या, दहावी किंवा 20 व्या वर्षी पुनरावृत्ती झाल्यानंतर आपल्या भावनांना रिक्तपणात स्थान दिले जाईल. दुःखदायक समज निघून जाईल, आणि परिणामी केवळ एक सत्यता असेल: "हो, होय, ते झाले ...".
• जर आपल्याजवळ एक श्रीमंत कल्पनाशक्ती असेल आणि आपल्याला या विषयाचे चांगले ज्ञान असेल तर आपण अशा घटनांची कल्पना करा ज्यात तुम्हाला विसरून जाण्याची इच्छा आहे किंवा स्मृतीतून बाहेर एक स्पष्ट प्रतिमा. जर आपण त्यांचा बराच काळ मानसिकदृष्ट्या विचार केलात तर, ते फिकट चालू होऊ लागतील आणि इतक्या स्पर्शाने जाणवण्यास सुरू होईल
• अप्रिय परिस्थितीत फेरबदल हे सर्वोत्तम पेन्सिल आणि कागदाचा तुकडा वापरून केले जाते. परिस्थितीला पुनर्विचार करतांना, आम्ही सुप्तपणे समजू शकतो की आपण वेगळ्या पद्धतीने अभिनय करून नेहमीच ते बदलू शकत नाही. कदाचित, हे कारण म्हणजे आपण जे केले ते आताच झाले पाहिजे. आपल्याला या गोष्टीची जाणीव असावी की इव्हेंट आता दुरुस्त नाही. जर हे समजले आणि स्वीकारले तर एक घातक चूक तटस्थ वस्तुस्थितीत वळेल आणि त्यातील आठवणी आपणास त्रासापासून रोखू शकतात.
  

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत घडलेल्या घटनांच्या संभाव्य परावर्तनप्राप्तीची कल्पना करण्याचा हा एक मार्ग आहे त्यामुळे वेळेवरुन आराम करणे शक्य होते. याव्यतिरिक्त, ते आपल्याला छुपे तणाव आणि अनुभवापासून वाचवेल.

न पाठविलेले पत्र

पटकन मानसिक कष्ट काढून टाकण्यासाठी, आपण खालील मानसिक पद्धत अवलंब करू शकता. एक पत्र लिहा. हे अप्रिय स्मृतींचे भावनिक रंग कमी करण्यास मदत करेल. एक पत्र स्वत: ला किंवा आपल्या अपराधासाठी समर्पित केले जाऊ शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सर्वात लहान तपशीलांमध्ये आपल्याला त्रास देणारी प्रत्येक गोष्ट सांगा. आपल्याला ते पाठविण्याची आवश्यकता नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपली चेतना लिहिण्याच्या वेळी आपल्याला काय घडले त्याचे पुनर्विचार करण्याची अनुमती मिळेल. अनेक नियम आहेत जे एक पत्र लिहिताना खात्यात घेतले पाहिजे:

• अपराधीला धन्यवाद देऊन आपल्या पत्राचा प्रारंभ करण्याचे सुनिश्चित करा आपण प्राप्त झालेल्या अनुभवाबद्दल धन्यवाद आणि वर्तमान परिस्थितीतून आपण कोणता महत्त्वाचा धडा शिकू शकता ते लिहा.
• मग आपण काय घडले च्या खरं कबूल करणे आवश्यक आहे: "होय, ते झाले मला वाईट वाटले, विश्वासघात झाला, बेबंद झाला. " "होय, मी चूक केली, मी घाबरले होते, मी सोडून दिले ...".
• केवळ उपरोक्त काम केल्यावरच तुम्ही मास्तर्यांची भावना लिहू शकता. त्यांना सविस्तरपणे सांगा, जे काही आपल्याला वाटत आहे ते सर्वकाही जोरात आहे. आपण स्वत: ला दोष देऊ आणि एका पत्रात खेद वाटू शकता: "मी स्वतःसाठी तिरस्कार करतो ...", "मी तुम्हास तुकडे तुकडे करण्यास तयार आहे ...". हे सर्व आपल्या लेखनचा मुख्य भाग बनवा.
• पत्राचे शेवटचे भाग आपण आपले जीवन कसे बदलले आहे ते वर्णन करेल ते समाविष्ट असावे. विशिष्ट कालावधीनंतरही कसे बदलावे हे लिहायला विसरू नका: एक महिना, एक वर्ष, दोन ...
  

आपण दोन वर्षांत आपले जीवन कसे बदलायचे याबद्दल तपशीलवार कल्पना करू शकता, तर आपण कार्य समस्येचा सामना केला आहे. आपण, म्हणूनच, सर्व अप्रिय आठवणी पराभूत करेल

कारणांसह गेम्स

काहीवेळा अनुभव खूप सशक्त असतात आणि लोक स्वतःच त्यांच्याशी जुळवून घेण्यास असमर्थ असतात. या प्रकरणात, एक मनोचिकित्सक सर्व समजण्यास मदत करेल, पुन्हा कार्य करेल आणि त्यास जगू शकेल. आज अशा लोकांबरोबर काम करणारी विविध पद्धती आहेत ज्यांनी आघात अनुभवले आहेत. हे आर्थ्रोपॅथी, शारीरिक स्वरुपाचे थेरपी, गेम थेरपी (सामान्य मुलांमधील सामान्य), अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ डी. शापिरो यांच्या डोळ्यांच्या हालचालींच्या माध्यमातून वेदनादायक अनुभवांची प्रक्रिया करण्याची एक पद्धत असू शकते.

लक्षात ठेवा की ज्या लोकांना मानसिक आजारांचा सामना करावा लागला आहे ते ट्रान्समध्ये घालता येणार नाहीत आणि विश्रांती तंत्रांचा वापर करण्याकरिता आराम करण्यास भाग पाडले जाऊ शकते. यामुळे परिस्थिती आणखीनच वाढू शकते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येकासाठी आपण आपल्या स्वत: च्या दृष्टिकोन आणि उपचार पद्धती शोधण्याची आवश्यकता आहे. काही काय एक साधे समस्या असू शकते, नंतर इतरांना प्रत्यक्ष गंभीर इजा असू शकते.

आम्ही परिस्थिती सुधारण्यास सक्षम आहोत असे आम्हाला वाटते तेव्हा अशी परिस्थिती असते. काही असेही आहेत जेव्हा आपण स्वतःच मदत करू शकत नाही. परंतु आम्ही कसा समजू शकतो की आम्हाला तज्ञांची मदत आवश्यक आहे? हे सोपे आहे:

• जर आपण इतर लोकांना आपल्या समस्यांबद्दल सांगतो, परंतु ते आपल्यासाठी सोपे नाही तर फक्त वाईट आहे, नंतर एक मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधा.जर तुमची भावना तुमच्यावर ओझी येते,
• आपण सगळीकडे एक अप्रिय परिस्थितीची आठवण करुन देत असाल तर अशा वेळी कधीही समाजापासून दूर राहा नका आणि स्वत: ला बंद करु नका. जसे वाईट आहे, रस्त्यावर जा, लोकांशी संवाद साधा, आयकेएनओ थिएटरमध्ये जा. त्यामुळे आपण पटकन पुनर्प्राप्त होईल.
• आपण नैतिक मानसिक ताणाने नेहमीच स्वतःला संपवल्यास, कालांतराने त्याचा संपूर्ण शरीरावर परिणाम होईल. आपण शरीर, स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा जाणवू लागल्यास, तुम्हाला कमी परत किंवा मागे वेदना होऊ शकते. इन्सॉमिक्स, चिडचिड, तणाव दीर्घकालीन अव्यवस्थित अवस्थेत विकसित होते. अशा स्थितीत वैद्यकीय उपचार करण्याची शिफारस केलेली नाही. खरं तर, जे काही घडत आहे ते विसरून तुम्हाला गोळ्या मदत करणार नाहीत, ते फक्त थोडा वेळ आराम करण्यास मदत करतील. म्हणून, अशी लक्षणे दिसली तर डॉक्टरांनी लगेच जावे.
  

आणि शेवटी

आयुष्यात, खूप त्रास होतो आणि आपण हे बदलू शकत नाही. आपण जे काही करू शकतो ते फक्त काही गोष्टी समजून घेण्यास शिकतात आणि आपण परत येणार नाही याची कल्पना स्वीकारा. आपण दुर्दैवाने स्वत: ची सवय करु शकत नाही, यामुळे नर्वस सिस्टीमवर त्याचा परिणाम होणार नाही, तर तुमच्या आरोग्यालाही जास्त महत्त्व राहील.तीव्र गंभीर रोगांचे कारण आहे: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, थायरॉईड ग्रंथी, स्वादुपिंड आणि ऑन्कोलॉजी.सुदैवाने, आज एक मानसशास्त्रज्ञ आणि औषधे . यामुळे कोणत्याही कठीण परिस्थितीला तोंड देण्यास आम्हाला मदत होईल. स्वत: ची काळजी घ्या, लहान मुली, आणि नेहमी सुंदर आणि निरोगी राहतील.