आम्हाला हा धडा शिकायला हवा आहे: कोणताही अपच तो आमच्या मौल्यवान वेळ चोरतो. अभ्यासांनी दाखविले आहे की अशा लहान गोष्टींमध्ये उशीर होणे अद्यापही फुले आहे सर्वात भव्य गोष्टी लहान गोष्टींपासून सुरू होतात. असे दिसते की, आम्हाला एक लहानसा चूक म्हणून आम्ही गंभीर परिणाम भोगायला लावू शकतो.
उदाहरणार्थ, बिलाचे उशीरा देयक. प्रत्येक विलंब दिवसासाठी, एक दंड ठोठावला जातो आणि हा पैसा जो तुम्ही गमावला आहे डॉक्टरांच्या भेटीला पुढे ढकलून, आम्ही आरोग्याचा धोका चालवतो, परंतु आपल्या आईला बोलल्याशिवाय आम्ही तिच्याशी संवाद साधण्याची संधी गमावतो, जरी ती तरुण नाही तरीही धीमे लोक त्यांच्या आरोग्यास आणि आनंदास धोक्यात आणतात पण, जर आपण आपले जीवन बदलण्यास तयार असाल, तर आपण आत्ताच सुस्तीने कसे वागावे ते शिकू शकता.
1. सुरवातीची आणि शेवटची ठिकाणे बदला
क्षितीज वर एक कठीण काम आहे ज्याचे निराकरण करणे आवश्यक आहे, कधीकधी सर्वात मजबूत आणि सर्वात उपयुक्त स्त्री विचार करेल: "मी जाऊन माझ्या भुवया उंचावल्या जातील" दूर अंतरावरील क्रोधित करण्याऐवजी प्रथम चरणावर लक्ष केंद्रित करा. नक्कीच, आपल्याला कुठे सुरू करावे याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता असेल. पण एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करायला काहीतरी सुरुवात करणे आहे आळशीपणामध्ये लढायला यशस्वी होण्यासाठी, ब्रेक घ्या, स्वतःला नैराश्यात आणू नका. स्वतःला विचारा: "मी केव्हा चालू ठेऊ शकतो?"
प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करण्याचा मुद्दा हा आहे की यामुळे तुम्हाला समस्या सोडवण्याच्या भीतीने टाळता येईल. मी अपयशी तर काय? माझे काम कोणासही करीत नाही तर काय? कदाचित कोणीतरी ते चांगले करू शकेल? घरामध्ये नेहमीच्या साफसफाईची चिंतेत पडल्यास असे प्रश्न जागेच्या बाहेर पडू शकतात. परंतु आपण सर्वांनी अशीच अपेक्षा केली आहे की आपण केलेले कोणतेही काम परिपूर्ण आहे. हे प्रश्न कुठून येतात ते आहे पुढे, स्वत: ची टीका करू नका, प्रत्येकजण चुका करण्याचा अधिकार आहे हे अंमलात आणण्यासाठी, आपण खरंच गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे आपली क्षमता योग्यतेकडे पहाणे जर आपण एखाद्या आहारावर जायचे असाल तर विचार करा, पुढील आठवड्यात सुटी घेणे चांगले नसते, जेव्हा सुटी संपतात. अन्यथा, आपण टेबलवर बसू, सर्व प्रकारचे जाडजूड पदार्थ तयार केले, दुःख सहन केले आणि अखेरीस सोडले. येथे मुख्य नियमांपैकी एक आहे: एक मोठी गोष्ट कित्येक पायऱ्यांमध्ये विभागणे. आणि लक्षात ठेवा: आयुष्यात काहीही चुकीचे नसते कारण नेहमीच काहीतरी वाईट असते.
2. रिफाइंड तयार करा
कठीण कामासाठी कमीतकमी पाच मिनिटांना परवानगी द्या पूर्णपणे असह्य असल्यास, काहीतरी विचलित करा. मुख्य गोष्ट हे सतत करणे आहे, परंतु लहान भागांमध्ये. त्या मानसशास्त्रज्ञांना झटका म्हणत आहे या दृष्टिकोनचा उपयोग केल्याने आपल्याला काम करणे कंटाळले जाणार नाही, कारण त्यासाठीच वेळ नसतो. प्रश्नांसह प्रारंभ करा: मी कुठून सुरू होईल? मी काय करू शकतो?
जर आपल्याला सर्वत्र पेंट्रीमध्ये वस्तू जोडणे आवश्यक असेल तर, जुने खेळणी पॅक करण्यासाठी पहिले पाच मिनिटे द्या. टाइमर सेट करा - अगदी पाच मिनिटे. नंतर काहीतरी करून विचलित होऊ नका, काही वेळानंतर, पुन्हा स्वच्छ करा आणि म्हणूनच लबाडीने पुढे जाणे होईल. आम्ही सर्व माहित: सर्वात कठीण गोष्ट सुरू आहे! म्हणूनच ते म्हणत नाहीत की डोळे आहेत: डोळे, पण त्यांचे हात आपल्यापैकी बहुतांश जणांसाठी समस्या आहे की आपल्याला पहिले पाऊल कसे करायचे हे माहित नाही - सर्वात कठीण आपण प्रथम उमगल्यास, नंतर हा परिणाम आहे आम्ही असे गृहीत धरू की बर्फ सुरू झाला आहे.
शिवाय, आपण सुरू करू शकता आणि फक्त थांबवू नका, क्रिया एक नंतर एक पकडणे शकता. आपण असे विचार कराल: ठीक आहे, मी सुरुवात केली, आणि मी हे करेन ... आणि याशिवाय (फक्त वाटते), नंतर सर्व पाच मिनिटे भरपूर आहेत आपण या वेळी दरम्यान किती करू शकता आश्चर्य वाटू शकते काहीही अशक्य आहे याची खात्री करा
3. ग्रॅण्डियोस योजना तयार करू नका
आपल्यापैकी कोण स्वत: ला वचन देत नाही की तो सकाळी चार्ज करायला लागतो? आणि हे कसे संपले? अर्थात, आपण सतत पुढे ढकलले: "मी सोमवारी सुरू करू. नाही, मंगळवारपासून ते चांगले आहे ... "इत्यादी. या दृष्टिकोनातून तुम्ही अपयशास स्वतःच अपयशी ठरलात. काहीवेळा आम्ही योजनेच्या सुरुवातीला पुढे ढकलू, काही अनुकूल क्षणाची वाट पाहत आहोत, परंतु हे एक परिपूर्ण गैरसमज आहे. खरं तर, आम्ही फक्त वेळ वाया घालवत आहोत
आळशीपणाच्या सुविधेसाठी आणि अधिक प्रभावी नियंत्रणासाठी, आपण आपल्यासाठी कार्ये संपूर्ण प्रणाली तयार करू शकता. प्रथम, ज्या गोष्टी आपण 24 तासांमध्ये पूर्ण करू शकता त्यांची यादी तयार करा "अपार्टमेंटसाठी पैसे जमा करण्याऐवजी" लिहिणे: "पावत्या शोधा, त्यांना भरा, प्रमुख स्थानावर ठेवा." त्याऐवजी "आपल्या मुलाच्या खोलीत नवीन बेड खरेदी करा" - "फर्निचरला फोन करा आणि बाळाच्या झोताची उपलब्धता विचारा, इंटरनेटवर शोधा." लहान प्रारंभ करा शीर्षस्थानी पोहोचण्यासाठी, आपल्याला सर्व क्षेत्रांवर मात करण्याची आवश्यकता आहे.
4. एकाग्रता
समजा आपण आपले ईमेल तपासू इच्छिता आपल्या पोर्टलमध्ये या, पण अचानक आपल्याला एक जाहिरात मिळते: "किर्कोरोवची सर्वात निद्रिस्त कथा" किंवा त्यासारखे काहीतरी, आपण लगेच विचलित होऊ लागतो, नंतर लक्षात ठेवा की आपण सफरचंदांसह परतले जाणारे पाककृती पाहू आणि मेलबॉक्स तपासण्याबद्दल विसरू नका. तर हे बर्याच काळापासून चालू शकते, दररोज तुम्ही अक्षरे वाचण्यासाठी संगणकावर बसून, पण शेवटी ते तुम्ही करणार नाही. हे काय आहे? विसरलो? किंवा कदाचित, त्यांचे वेळ आयोजित करण्यात प्राथमिक अक्षमता?
आज, अशी अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला त्यागून विचलित करतात, आपल्या ध्येयापासून, आपल्याला यशस्वी होण्यापासून रोखतात. लोक इतके धीमी कधीच नव्हते असे वाटते की आपल्याला ताबडतोब डिशेस धुवावे लागतील, पण नाही, आम्ही सतत विचलित होत असतो, कारण सर्वत्र स्वच्छ प्लेट नाहीत, आम्ही कमीतकमी एक धुवायचे ठरवतो. आपण जाहिरातीद्वारे विचलित झाल्यास, आपल्या संगणकावर फक्त स्पॅम ब्लॉक लावा. आपले लक्ष टीव्हीवर आकर्षित झाल्यास, ते घ्या आणि ते बंद करा
5. पहिल्या ठिकाणी स्वागत
हळुहळाने हे लक्षात येऊ शकते की आयुष्य अनियंत्रित होईल, आणि आपल्याकडे तो आनंद घेण्यासाठी वेळही नसेल अभ्यासांनी दाखविले आहे की जे लोक खेळ खेळतात ते सहसा मित्रांसोबत वेळ घालवतात, त्यांच्या कामापेक्षा जास्त वेळ घरी बसून लहान गोष्टी करत असतात. नंतरच्या जीवनात, काहीही होत नाही. ते स्वत: मध्ये आणि त्याच पीडा बंद. आणि त्यापैकी अनेकांनी असे म्हटले: "मला क्वचितच चांगला विश्रांती घेण्याचे काम मिळाले आहे. काहीवेळा असे वाटते की मी दिवसभर व्यस्त असतो आणि परिणामी मला तीव्र थकवा जाणवत आहे. पण जेव्हा मला चिंतांपासून विचलित होऊ द्यायचा असतो, तरीही तो त्यातून बाहेर पडत नाही. "
मानसशास्त्रज्ञ प्रथम स्थानावर विश्रांती टाकण्याचा सल्ला देतात, काम करत नाहीत. पण त्यामुळे कामगारांसाठी एक प्रकारचे बक्षीस होते. मित्रांबरोबर बार मध्ये वाढ द्या आपल्या भेट असेल. पुढील कार्यावर निर्णय घेतल्यास, जीवनाबद्दल तक्रार करू नका, लक्षात ठेवा की प्रत्येक सुरंगाच्या शेवटी प्रकाश आहे, आपण अधिक वेळा आपल्यासाठी एक सुट्टी तयार करतो. जेव्हा आपण एखादा व्यवसाय सुरू कराल तेव्हा आपल्याला ते लवकर मिळवणे आवडेल जेव्हा आपल्याला माहिती असेल की आपल्याला पुरस्कृत केले जात आहे
6. आपले भय मिळवा
आमची मृदुते इतरांच्या नजरेत अयोग्य असण्याची भीती दर्शवते. आम्हाला भीती वाटते की कुणी आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला कमी लेखू शकणार नाही. अशा भीतीमुळे आपल्याला एक अत्यंत प्रभावशाली मानसिक अडथळा आणता येतो आणि आपण स्वत: ला दाखवू शकणार नाही. आपल्याला भीती वाटत असेल तर स्वत: ला प्रश्न विचारा: माझ्यासाठी असे सर्वात वाईट गोष्ट काय आहे? मग सर्व संभाव्य परिणामांवर विचार करा आणि आपण विविध संकट परिस्थितींमध्ये कसे कार्य कराल आपणास आश्चर्य वाटेल की लोक किती वेळा आपल्या समस्या वाढवतात.
समजा आपल्याला ज्या कंपनीत काम करता येईल त्या बद्दल थोडक्यात सादरीकरण करण्याची सूचना आपल्याला देण्यात आली आहे. समजा आपण अयशस्वी झाल्यास आपण प्रकल्प अयशस्वी झाला. पुढील काय आहे? आपला बॉस खूपच रागवंड आहे आणि आपल्याला बढती मिळणार नाही. तर ... आणि तुम्ही काय कराल? होय, रोज जिवंत राहून हसून हसणे, रोजच्या घडामोडींमध्ये सहभागी होणे. स्वत: बरोबर प्रामाणिक व्हा, शेवटी तुम्हाला समजेल: काहीही झाले तरी काय? (तुम्हाला नोकरीतून काढून टाकण्यात आले, आपण आपल्या मुलाच्या वाढदिवसासाठी केलेले केक खाऊ शकत नाहीत ... आपल्या मुलीच्या लग्नाआधी 5 किलो अतिरिक्त पैसे गमावण्याची वेळ नाही ...), हे तुमचे जीवन नाही. समाप्त सर्व अपयश निघून जाईल, आणि भविष्यात आपण स्वत: ला हसतील, हे त्रयस्थ लक्षात ठेवाल. यश मिळवण्यासाठी आळशी लढण्यासाठी घाबरू नका. आपण या वरील असणे आवश्यक आहे, नंतर आपण यशस्वी होईल.