जिम्नॅस्टिक्स एक वर्ष पर्यंत - केवळ स्नायूंना मजबूत करण्याचा मार्ग नाही. योग्य रीतीने निवडलेल्या व्यायामांचा बाळाच्या शरीरावर मोठा परिणाम होतो. अशा छोटया मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक्समध्ये अत्यंत सोपी व्यायामा असतात आणि पालकांसाठी विशेष प्रशिक्षण आवश्यक नसते. कुठल्याही प्रौढ मुलास हाताळू शकतात.
अर्भकांसह जिम्नॅस्टिक
एक निरोगी बालक दररोज 10 ते 15 मिनिटे पुरतील जिम्नॅस्टिक पुरेशी असतील. आहार दिल्यानंतर ताबडतोब व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही. 20 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक काळ जेवणाची भांडी भरून काढणे अत्यावश्यक आहे. पालक आणि मुले त्यांच्या स्वत: च्या वेळेची निवड करू शकतात. एक वर्षाखालील मुलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स मोठ्या संख्येने पर्याय आणि संकुले स्वरूपात उपलब्ध आहे. त्यापैकी, उदाहरणार्थ, बाळ योग, आचार, जिम्नॅस्टिक, लहान मुलांसाठीच्या चेंडूवर, बालरोगतज्ञांनी तयार केलेल्या व्यायामांचा एक संच इ. इतका मोठा निवड आपल्या मुलास अपील करेल त्या अशा व्यायामांची निवड करणे शक्य होईल कारण एक चांगला मूड - वर्गांदरम्यान अपरिहार्य स्थिती. तथापि, क्षणभरात नाही की मुलांच्या विकासासाठी जिम्नॅस्टिकच्या निवडलेल्या आवृत्तीने योगदान देणे आवश्यक आहे.
एक वर्षापर्यंत मुलांसाठी जिम्नॅस्टिकची संकल्पना
या कॉम्प्लेक्सच्या काही व्यायामांमुळे एका महिन्यापेक्षा कमी काढलेल्या तुकडे असतात. सुरुवात करण्यापूर्वी, आपल्या बाळाच्या स्नायू नेहमी मसाजमध्ये उबदार ठेवा. जिम्नॅस्टिकसाठी एक गुळगुळीत आणि पुरेसा कठिण पृष्ठभाग वापरा, उदाहरणार्थ, एक नियमित टेबल, फ्लेननेल कंबल किंवा बदलत्या टेबलसह झाकले
व्यायाम 1
बाळाच्या पुढच्या बाजूस एका बाजूस, व दुसरीकडे - उलट बाजूच्या टिबिअला घ्या. उदाहरणार्थ, डावा हात आणि उजवा पाय नंतर नरम आणि हलक्या मुलाच्या गुडघा आणि कोपरला जोडण्याचा प्रयत्न करा. इतर जोड्या सारखे करा - उजवा हात आणि डावा पाय व्यायाम हा हालचालींचा समन्वय आणि स्नायूंच्या दबदबाची काढणे हे आहे.
व्यायाम 2
बाळाच्या दोन्ही पायांना वाढवा जेणेकरून कपाळावर पाय आपल्या अंगठ्याकडे स्पर्श करेल. नंतर एकांकीपणे पाय वाढवा, याच्या उलट मंदिरास स्पर्श करा: डावा पाय उजवा मंदिर आणि उलट आहे. व्यायाम गॉर्कीच्या पोटशूळ येथे सोडण्याची सुविधा देते.
या वयोगटातील मुलांच्या वयानुसार
व्यायाम 3
बाळाच्या दोन्ही पाय घ्या, हळुवारपणे पोटापर्यंत आणा, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे जा. सहजतेने घूमजाव करण्याच्या हालचाली मागे व पुढे करा व्यायाममुळे जठरोगविषयक मार्गाचे काम सुधारते, हिप जॉइंट्सचे डिसप्लेसिया प्रतिबंधित करते.
व्यायाम 4
आपल्या हातात, दोन्ही बाजूंनी, बाळाच्या पोटास एक सुरकुतणे एकत्र करा जेणेकरून नाभी लपलेले असेल हे एका बाळाच्या नाळ नाडीचा विकास रोखते.
व्यायाम 5
बाळाला आपल्या पोटावर ठेवा आणि आपले हात तिच्या पायाखाली ठेवा. मुलाला रिफल्क्झविकने पुढे जाण्याचा प्रयत्न सुरू होईल. वयानुसार, गुंडाळणे, हाताळणीवर झुकणे, थोडीशी मागे व पुढे सरकण्यासाठी मदत करा. व्यायाम शिळाला मुलास उत्तेजित करते.
व्यायाम 6
बाळाला बाकदाराने धरून धरणे, ते पृष्ठभागावर उचला आणि त्याच्या पायांवर "उभे" ठेवा. मुलाला "सारखे" व्हा. असे करताना, लक्षात ठेवा की मणक्याचे कोणतेही ताण नको. लक्षात घ्या की पाऊल पूर्णपणे पृष्ठभागावर घसरला पाहिजे. ही मुलाची चालण्याची तयारी आहे.
3 महिने पासून व्यायामशाळा च्या कॉम्पलेक्स करण्यासाठी काही व्यायाम जोडण्यासाठी शिफारसीय आहे:
व्यायाम 7
बाळाचे हात शेक करा जेणेकरून ते निश्चिंत होतात. कॅम्स करण्यासाठी, आपल्या हातावर आपल्या हातात धरणे, आणि नंतर "ladushki" मध्ये मुलांबरोबर खेळू. बाळाच्या हाताळणी लावा आणि त्यातून बाहेर पडा बाळाला पोटावर ठेवावे आणि तैलचित्त ब्रेस सारखे हाताळणीची हालचाल करणे. व्यायाम हापरटोनिक स्नायू काढून टाकते, बाळाची छाती विकसित करते.
व्यायाम 8
पोट वर उलटे बाल प्रशिक्षित मुलाला प्रशिक्षित. हे करण्यासाठी, हलक्या आडव्या बाहेरील हँडल आणि लेगला उजवीकडील बाजूकडे हलवा, मग मुल रिफ्लेक्झविक उजव्या बाजूस वळेल. दुस-या बाजूला ती पुन्हा करा.