आहे, वसूल होत नाही - हे शक्य आहे का? विशेषत: जेव्हा नवीन वर्षांची मेजवानी उत्कृष्ट निवेदने आणि उच्च-कॅलरी मिष्टान्ने भरली जाते. पियरे Ducane, एक फ्रेंच आहारतज्ञ, आश्वासन - होय. शासनाची प्रभावीता बळकट करणे केवळ भागांमध्ये कपात आणि दिवसातून दोन लिटर पाण्याच्या वसतिगृहाचे कठोर पालन करण्याचे आश्वासन देऊ शकत नाही. ड्यूकेनचे चार नियम सुसंवाद न साधता ख्रिसमस मॅरेथॉन मात करण्यासाठी मदत करतील.
अधिक सक्रीयपणे हलविण्यासाठी प्रारंभ करा - दररोज किमान अर्धा तास. नियमित स्नायूंच्या आकुंचनमुळे कॅलरी बर्न होतात - अगदी थांबल्यानंतरही. चालणे प्रेम एक चांगला प्रोत्साहन, तो नाही आहे?
डिटॉक्सची व्यवस्था करा - आठवड्यात व्हिटॅमिन सी घ्या: प्रति दिन एक चौरस मीटरपेक्षा कमी नाही ही पद्धत रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करेल आणि पूर्व-थकवा थकवा कमी करेल - म्हणून, अन्न मोहनेमध्ये अंतर्गत प्रतिकार वाढवा.
आहार मध्ये ओट नावाडी कूळ प्रविष्ट करा - ते ओलावा लक्ष वेधून घेणे, खंड वाढ आणि संतृप्ति तयार करणे. आपण जास्त खाल्ले नाही तर, अपचन सहन करणार नाही.
मेजवानी दरम्यान, एक अलंकार म्हणून प्रथिने dishes आणि भाज्या वर कलणे. परंतु अल्कोहोलचा वापर कमीतकमी कमी करणे आवश्यक आहे - अनावश्यक चरबी जमा करणे उत्तेजित करते