सुंदर कलाकाराच्या कोणत्याही प्रतिनिधीसाठी आरामदायी आणि सुंदर खेळणे आवश्यक आहे, मग ती एक व्यावसायिक खेळाडू आहे की नाही किंवा वेळोवेळी जिममध्ये जाऊन आकृती समायोजित करण्यासाठी आणि चांगल्या आकारात असण्यासाठी.
स्पष्टपणे, व्यायामशाळेत जाण्याकरिता काही कपडे आणि शूज आवश्यक आहेत, परंतु स्त्रियांसाठी हे द्विगुणित महत्त्वाचे आहे - मला चांगले आणि अधिक आरामदायक व्यायाम पाहणे, अतिरिक्त चरबी बर्न करणे आणि स्नायूंना बळकट करणे. सर्वोत्तम क्रीडा प्रकार कसे निवडावे - आरामदायक आणि त्याच वेळी तरतरीत?
आधार
स्पोर्ट्सवेअरचा पाया हा
विशेष अंडरवियर आहे . महिला वर्गामध्ये - एक खेळ ब्रा, तीन प्रकारचे असू शकते:
- सौम्य डिडरी सपोर्टसह सर्वात वर, योग किंवा प्लॅटेक्सचा अभ्यास करण्यासाठी शिफारस केली आहे, तसेच कॉलनेटिक्स;
- फिक्स्डेशनच्या सरासरी प्रमाणाने, स्टिल्यूटर्सवरील सक्रिय व्यायामांसाठी योग्य, धावणे, एरोबिक्स;
- वेडेपणा, टाय-बो, कॅपियोइरा आणि इतर मार्शल आर्ट्सच्या अतिशय उच्च क्रियाकलापांसाठी कठोर निर्धारण सह.
चळवळीच्या स्वातंत्र्यासह खेळ खेळण्याची क्रियाकलापांची पातळी असलेल्या पॅन्टीजच्या अनुरूप असावा: स्नायू टोन आणि तपमान राखण्यासाठी टेंगा किंवा स्लीप. यापैकी कोणत्याही पर्यायामध्ये, आपण लॉन्ड्रीचा अभाव जाणू शकतो. सॉक्स बद्दल विसरू नका, जे निर्बाध आणि कृत्रिम असावे (पाय पासून ओलावा काढण्यासाठी).
टी-शर्ट, स्कर्ट आणि सूट
योग्य निवड शर्ट किंवा टी-शर्ट आहे, जो स्कर्ट, शॉर्ट्स, संकरित (लहान स्कर्ट) किंवा पायघोळ, एल्क, लेगेजसह जोडलेली आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की क्रीडासाहित्याची निवड केली जाते जेणेकरून वर्गांमधे आपण केवळ व्यायाम पाहता, आपण कसे परिधान केले आहे आणि ते संचित समस्या लपवत नाहीत का. आपण खूप लाजाळू असल्यास, जिम मध्ये फ्री स्पोर्ट्स पॅंट आणि टी शर्ट लावा. आपण "प्लस" आकाराचे एक मुलगी असल्यास, आम्ही आपल्या सुंदर शरीराबद्दल लाजाळू नसावा आणि आपल्याला हवा असलेला मार्ग मोकळा करण्याची शिफारस करतो. लक्षात ठेवा - आज "फॅशन महिला" चे आकडे "शरीरात" - ते सुंदर आणि नाजूक मानले जातात. थोडे पंपिंग स्नायू कोणतीही सौंदर्य दुखापत करणार नाही तरी हे एका महिलेवर चांगले दिसते आहे आणि त्याचवेळी, कॉम्पे्रेशन कॉन्ट्रॅक्ट (पॅंट, ब्रेच, शॉर्ट्स, इत्यादी) प्रभावीपणे चरबी भाजवतो. जर तुम्हाला पटकन बोलता येत असेल तर ते घालून ठेवा, फक्त हे लक्षात ठेवा की, बाहेरच्या क्रियाकलापांसाठी नव्हे तर व्यायामशाळेत कपडेही आहे, तरीही घाम येणे आणि चरबी जाळीच्या बाबतीत, सामान्य खेळ सूट आपल्याला चांगली सेवा देईल. या प्रकरणात, आपण लोड योग्य डोस लक्षात पाहिजे, त्यामुळे धडे यातना मध्ये चालू नाही, तरीसुद्धा, आपण नेहमी जाकीट काढून आणि एक पॅंट राहू शकता, त्यामुळे एक उष्मा स्ट्रोक मिळत नाही म्हणून सूट विविध साहित्य येतात: वेल, निटवेअर, कापूस, पॉलिस्टर, एलिस्टेन, लाइक्रा. विविध प्रकारचे खेळ विविध सूट केले जातात आपल्यासाठी कोणता निवडा, आपल्यासाठी निर्णय घ्या! बरेच ऍथलीट कॉम्प्रेशन कपडे वापरतात (रॅशगार्ड), प्रयत्न करा आणि आपण, कदाचित हे, आपल्याला आरामदायी खेळांसाठी आवश्यक आहे.
कपडे
खेळ उपकरणाचा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे तो कपडा ज्यामध्ये कपडे बनविले जातात. कुठल्याही प्रकारचे क्रीडा प्रकार सिंथेटिक फॅब्रिकचे असले पाहिजेत किंवा त्याच्या व्यतिरिक्त - लाइक्रा, पॉलिस्टर आणि इतर. कापूस, रेशीम आणि अंबाडी खेळण्यासाठी योग्य नसतात, कारण ते त्वरेने ओलावा वाढवतात आणि परिणामी, ओले स्पॉट्स कपड्यांवर दिसतात, जे सौंदर्यपूर्ण आणि शारीरिक दोन्ही दोन्हीपैकी एका स्त्रीसाठी अस्वीकार्य आहे. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक फॅब्रिक्स अपरिहार्यपणे त्वचेवर घासून नेत होऊ शकतात, ज्यामुळे त्वचेच्या संसर्गाची शक्यता वाढू नये म्हणून अनुमती दिली जाऊ नये, ज्यामुळे, एलर्जीची प्रतिक्रियां होऊ शकते. विविध खेळांवरील
कृत्रिम फॅब्रिक्ससाठी क्रीडाविषयक उपक्रम, ज्यातील प्रत्येकाने आपली भूमिका पूर्ण केली आहे: ते आर्द्रता प्रसारित करते आणि हवा, तापमान नियामक म्हणून कार्य करते, आकार पूर्णपणे ठेवते, जेव्हा ते रंग बदलत नाही आणि द्रुतपणे सूखत नाही, समस्याच्या भागात घासल्या जात नाहीत, चांगले धुऊन नाही आणि बिघडत नाही वारंवार धुणे पासून, घाम वास गमावू नाही
अॅक्सेसरीज
वर्गात व्यायामशाळेत घडले तर तुम्हाला विशेष हातमोजे असणे आवश्यक आहे, कारण डंबेल किंवा सिम्युलेटर्सच्या हाताळणीशी संपर्क साधणे तुम्हाला कॉलस बनविण्यास कारणीभूत ठरू शकते, जरी आपण रेकॉर्ड धारक नसाल आणि आपल्या प्रशिक्षण व्यावसायिकांप्रमाणे तितके तीव्र नसेल तर हे आवश्यक नाही. कपाळावरील फॅब्रिक पट्टीने आपले केस ठेवण्यास आणि घामापासून आपले डोळे सुरक्षित ठेवण्यात मदत करेल. आपण विशेष गुडघा पॅड आणि कोपर पॅड वापरू शकता, परंतु या बाबी केवळ काही प्रकरणांमध्ये आवश्यक आहेत आणि व्यायामशाळेतील सामान्य हालचालींसाठी आवश्यक नाहीत.
पादत्राणे
क्रीडासाठी शूज पायरीच्या आकाराशी जुळले पाहिजेत आणि विशेषत: जिम साठी डिझाइन केले जातील, क्रॉस-कंट्री क्रॉसिंग न करण्याबद्दल. स्पोर्ट्ससाठी पादत्राणेचे मुख्य कार्य म्हणजे पायांची वायुवीजन करणे आणि पाय योग्य आरामदायी पोजीशन देणे, म्हणजे वेगवेगळ्या प्रकारच्या शूजांसाठी आपल्याला वेगळ्या प्रकारचे शूज ठेवणे आवश्यक आहे -
रनिंग आणि फिल्ड स्नीकर्स -
सिमुलेटरसाठी - पारंपरिक सॉनीस,
मार्शल आर्टस - विशेष शूज किंवा उलट, त्याची अनुपस्थिती.
जिम्नॅस्टिकसाठी, चेक्स योग्य आहेत. सामान्य थैलीमध्ये कोणीतरी अभ्यास करायला आवडतो - व्हिएतनामी, जरी हे पूर्णपणे अननुरूपपणे शूज किंवा अनवाणी आहे खेळ शूज नैसर्गिक साहित्य, सहसा कापड आणि लेदर बनलेले पाहिजे. रबर किंवा प्लास्टिकच्या छिदांमध्ये रासायनिक पदार्थांच्या सेवनाने कृत्रिम सिध्दांमधुन फुटले जावे, ज्यामुळे वेंटिलेशनला मदत होईल आणि अप्रिय गंध लपवेल.
काय बोलता नाही
तो मोठ्या ornaments आणि "लढणे" रंगाची पूड मध्ये जिम जाण्यासाठी शिफारस केलेली नाही. पिशव्यामध्ये बंडल घालणे किंवा वेणी घालणे लांब केस आहे लक्षात ठेवा तुम्ही प्रशिक्षण घेण्यासाठी आला आहात, त्यामुळे कपडे अस्वस्थ असावेत, हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप खुले किंवा कडक नसतील. धातूचे कपडे, चेन आणि सौंदर्य यासाठी इतर सजावट, तसेच कठिण पदार्थ जे क्रीडा कपडे वर त्वचा घासणे किंवा नुकसान होऊ देऊ नका.
लेख ऑनलाइन स्टोअर रियलबोक्सिंगच्या विशेषज्ञांद्वारे तयार करण्यात आला