गर्दन आणि परत मालिश

लोक सहसा गर्भाशयातील वेदनाबद्दल तक्रार करतात, जरी, सर्वेक्षणानुसार, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते कोणत्याही रोगाचे परिणाम नसतात.

मानेचा निरुपयोग करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मसाज आहे.

सुरुवातीला, स्नायूंना ताणणे आणि डोके अधिक जोमदार हालचालींनी उबदार करणे आवश्यक आहे: बाजूस, वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमधे घुसतात.

1. हनुवटीवर हात ठेवल्यावर हनुवटीवर ताठ ठेवा आणि पाडाच्या प्रतिकारांवर मात करा. या अभ्यासामुळे मानेच्या पुढच्या भागांच्या स्नायूंना चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित केले जाते. व्यत्ययाने, 20-30 पुनरावृत्त्यांचे 4-6 संच करा

2. एकत्र आपल्या हाताने मानेच्या तळाच्या बाजूने गळती करणे, आपले डोके आपल्या हाताने पुढे झुकण्याचा प्रयत्न करा, आणि आपल्या डोक्याच्या पाठीच्या मानेचे पाय आपल्या मूळ स्थितीत धारण करून पहा. 20-30 पुनरावृत्त्यांसाठी 4-6 दृष्टिकोण.

3. आपल्या पाठीवर थैमान घालवा जेणेकरुन आपले डोके वजनावर असतील. पार्टनर हळुवारपणे आपल्या माथे वर दाबतो, आपला डोके खाली कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि आपण या हालचालीचा प्रतिकार करू शकता आणि आपल्या गळ्यातील पुढील स्नायूंना काम करण्यासाठी त्यास विरोध करू शकता. दृष्टिकोन आणि पुनरावृत्तीची संख्या समान आहे.

4. आपण खाली आपल्या बाटली सह बेंच वर आल्यास, भागीदार आपल्या डोके वर मंदपणे presses, आणि आपण आपले डोके त्याचे मूळ स्थितीत ठेवण्यासाठी प्रयत्न दृष्टिकोन आणि पुनरावृत्तीची संख्या समान आहे.

5. आपले उजवे कान उजव्या बाजुला दाबून उजव्या हाताच्या उजव्या बाजूस झुकवा डाव्या हाताने प्रतिकार करा. मग देखील बाकी 20-30 पुनरावृत्तीसाठी 4-5 दृष्टिकोण.

डोकेच्या घूर्णात्मक हालचालींसह व्यायाम समाप्त करा, प्रवण स्थितीतून आपण हे करू शकता

बसलेल्या किंवा स्थायी स्थितीत मानल्याच्या स्नायू पुसल्या जातात. मसाज तिच्या मागून सुरू करा. खालील पद्धती वापरल्या जात आहेत:

एक किंवा दोन्ही हात पायस . कडक दबावलेली तळवे केसांच्या शीर्षस्थानापासून खाली आणि खांदाच्या सांध्याकडे जाणे.

दाबत येणे पाम च्या काठावरुन केले - माळेच्या बाजूला, एकाच हाताने हात लावण्याबरोबर; उलट बाजूला बग्राम थंब.

कोंडी करणे हाडाच्या हाडाच्या विरुद्ध स्नायूला दाबून आणि एका बाजूस तीक्ष्ण होणारी छोटी बोटांच्या बाजुला हलवून त्याच हाताने केलेल्या चार बोटाच्या पॅडद्वारे हे चालते. ओस्किपिटल अस्थिच्या दिशेने एका बाजूला 4-5 वेळा स्कॅपुला आणि इतर बाजूला 4-5 वेळा घासून द्यावे. मग 3-4 स्ट्रोक करा आणि गूळ परत करा.

त्यानंतर खांदाला (ट्रापेझिअस स्नायू) खांद्याच्या कानाच्या दिशेने वळवा, 3-4 वेळा घ्या यानंतर 3-4 वेळा आणि निट मिक्स करावे. गूळ एक जीभ आणि चिडखोर पद्धतीने केले जाते. सर्व बोटांच्या कूच्यांसह स्नायू गोठून ते लहान बोटांच्या दिशेने पाळीत गुंडाळतात.

मला . वर्तुळाकार हालचाली ओकिपिस्टल अस्थीच्या ओळीच्या बाजूने एका कानाच्या दुस-या टोकापासून दुसऱ्या टोकापासून बनविल्या जातात, म्हणजे, मानेच्या स्नायूंना जोडण्याचे गुण; हे दोघेही एकमेकांच्या दिशेने फिरत असतांना दोन हाताने करता येतात. पानातील केसांमधे मानेच्या मणक्यांच्या बाजूने आच्छादन केले जाते.

वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि हे मार्ग - डोके, मान आणि फुग्यांवरील आरामशीर बोटांचे टोक वाजवणे. हे मसाज मोठ्या प्रमाणावर डोकेदुखी आराम करण्यासाठी जपान मध्ये वापरली जाते.

मादक द्रव्यांच्या मागच्या मासळीच्या मादक पित्त मग मानेच्या मानेला स्वत: ची मालिश करा. येथे पथ्यापथका हाताने हात वरून केले जाते, तेव्हा ते छातीपासून खाली. हात हालचाली सभ्य असाव्यात, म्हणजे त्यांच्यातले त्वचा हलवत नाही आणि खिळवून ठेवत नाही.