दुःखामुळे आपल्या दरवाजावर दरवाजा ठोठावला जातो, तेव्हा आपण ते उघडण्यास घाबरत असतो, कारण ते आकर्षित होतील आणि आत्म-दया, निराशा आणि निराश होतील. परंतु ही सर्व नपुंसकत्व आहे आणि भिंतीवर सुदैवाने आहे. हे एका मैत्रीपूर्ण पद्धतीने स्वीकारून आपण समजून घ्या की क्रोध शक्तीने चालू कसा शकतो, त्यामुळे दुःखी दया आणि नम्रता विकसित होऊ शकते. आणि यामुळे, आध्यात्मिक वाढ होईल. आपण एक निरुपयोगी अतिथी बाहेर जाऊ नये, मित्रांच्या सल्ला ऐका, या स्थितीतून अधिक त्वरेने मुक्त होण्यासाठी समजून घ्या की उदासीनता तशीच नव्हती, परिस्थितीने तो आणला आणि बर्याचदा हे नुकसान होते, काही चांगले गोष्टींनी आपले जीवन सोडून दिले आहे आणि त्याऐवजी काहीही न दिसणे आहे. आम्ही जीवनात बेबंद आणि निरुपयोगी वाटत सुरूवात करतो. आम्ही फक्त वाईट बाजू पाहू आणि चांगले लक्षात नाही आणि एवढेच नाही तर आपण हे लक्षात ठेवू की उदासीनतेने आपण भूतकाळात आहोत, वर्तमानात राहण्याऐवजी.
नैराश्यात काम करणे सुरू करण्यासाठी, आपल्या प्रत्येकाच्या जीवनात दुःख व दुःख हेच घडते हे मान्य करणे आवश्यक आहे. पण ते निघून जातात, आणि उदासी राहू शकते. मग स्वत: ला विचारण्याची वेळ आली आहे: आयुष्याच्या भल्यासाठी आपण काय क्षणी गहाळ आहात? जेव्हा आपण स्वतःचे ऐकायला सुरवात करतो, तेव्हा आपल्याला जगाशी आपले संबंध समजणे सोपे जाते.
स्वतःला दुःखी वाटू द्या. श्वास आणि उद्रेकांचे निर्देशन करणारा, शरीराच्या कोणत्या भागात ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मनात येणारे सर्व क्षण आणि चित्रे पहा, आणि नंतर प्रत्यक्षात परत या निःसंशयपणे, त्यात शक्ती आणि धैर्य आवश्यक आहे, कारण दु: खाचे डोळे पहाणे सोपे नाही आहे आपण स्वत: ला एक बाहेरील पर्यवेक्षक म्हणून अनुभवले पाहिजे ज्यांनी या भावनांचा निषेध केला नाही, त्यांना न्याय देऊ नये, परंतु त्यांच्याबरोबरच तो अस्तित्वात आहे. दोषी मानू नका, स्वत: ला रडणे, बर्न करू द्या परंतु काळजीपूर्वक आणि हळूवारपणे द्या. तुमच्यासारख्या आपल्या जखमांच्या आत्म्याला कोणीही पाठिंबा देणार नाही. स्वत: या स्थितीत पासून, सर्वकाही वेगाने बदलू होईल काय गेले आहे याबद्दल, आपण शांतपणे बोलू शकता आणि स्मित करू शकता वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रत्येक नैराश्याने स्वतःच एक संदेश असतो आणि असा अनुभव आवश्यक आहे की आपण स्वतंत्र आणि स्वतंत्र व्हायला शिकू मेंदू जागृत करणे हे समजून घेईल की आपण या जगाचा बळी नाही.
नैराश्याशी सामना करणे सोपे नाही. विशेषत: सर्वात जास्त, घरी अर्थात, एका बाजूला उदासीनता ही आपल्या जीवनातील काही अप्रिय घटनाबद्दल सामान्य प्रतिक्रिया आहे. पण दुसरीकडे - हे विषादपणाचे रस्ते आहे, जे आपण जाऊ देत नाही. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या प्रेमी सह तोडले आपण संताप, आत्म-दया, एकाकीपणा अनुभवत आहात. आणि नाही फक्त वास्तविक घटनांच्या आधारावरच नव्हे तर स्वत: च्या अनुमानानुसार देखील. आणि तेच ते आपल्याबरोबरच प्लीहा आमच्याबरोबर घेतात. होय, आपली कल्पना बंद करणे कठिण आहे, परंतु आपल्याला "कोणीतरी गरज नाही" ची स्थापना करून आपण जीवनात जायचे नसल्यास हे करणे आवश्यक आहे. उदासीनता आणि त्याच्याशी निगडित परिस्थितियां फक्त एक अवस्था आहेत ज्या खुल्या अंतरावर जातील. आपल्या जीवनात जे चांगले आहे त्यासाठी जीवनाला धन्यवाद. ध्येये शोधा, त्यांचे लक्ष्य ठेवा, आणि भूतकाळातील जीवन जगू नका. मनोवैज्ञानिकांना काही व्यावहारिक सल्ला द्या कसे घरी उदासीनता सह झुंजणे:
• कसल्याही अडचणीशिवाय काय केले जाऊ शकते, गडद छटा दाखवा च्या कपडे परिधान करणे बंद आहे. जर आपल्याकडे तेजस्वी गोष्टी नसतील तर आळशी होऊ देऊ नका आणि खरेदी करू नका. हे खरोखर मदत करते. पर्यायी औषधांमध्ये एक संपूर्ण आच्छादन आहे ज्याला रंगोपचार म्हणतात. तेजस्वी रंग आनंदी होऊ शकतात असे मानू नका, मग आपल्या मित्रांना पहा, ते आपल्या मूडवर अवलंबून असलेले रंगछटे काय करतात जर आपल्याला विश्वास असेल तर सुरक्षिततेने "ऑर्डर" घरी मार्गदर्शन करा. उज्ज्वल पडदे लपवा, आतील भागात असंख्य रंग अॅक्सेंट करा, भिंतीवर जीवन-पुष्टी पोस्टर लावून घ्या.
• आपल्या आयुष्याला अधिक प्रकाश टाकू द्या, सकाळच्या दिवशी रस्त्यावरच चालत रहा, आग पहा. फायरप्लेस नाही, आपण मेणबत्ती लाइट करू शकता.
• शहराभोवती फिरणे जा. आपण नृत्य करू शकता किंवा चालू शकता घर सोडून जाणे इष्ट असेल असे नाही, परंतु, उदाहरणार्थ, आपण नाचत दडपल्यासारखे विचार सोडून थोडा काळ मदत करेल. सर्व केल्यानंतर, आपण फक्त हालचाली आणि संगीत बद्दल विचार करेल
• ज्यांना बर्याच काळापासून ऐकले गेले नाही त्यांना कॉल करा. उत्तम अद्याप, भेटीची वेळ मित्रांसोबत संवाद साधा, लोकांना बंद करा - दुसरे काहीही नाही त्यामुळे नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास मदत नाही.
• आपण छोट्याश्या छोट्याश्या गोष्टीचा विचार करा - कदाचित त्या चित्र काढणे, किंवा भरतकाम करणे, किंवा अभिनय अभ्यासक्रम देखील
हे सोपे, उशिर, गोष्टी चांगल्या गोष्टी आणतील, जे आधी नैराश्याने बदलले नाहीत. फक्त लक्षात ठेवा की आपल्या कृती आणि निर्णयामुळे आपल्याला आनंद झाला पाहिजे.