शाळेत मुलाचे आरोग्य कसे जतन करावे याबद्दल प्रत्येक पालकाला काय हवे आहे? मुलाचा संपूर्ण विकास आणि विकास थेट योग्य तर्कशुद्ध पोषणवर अवलंबून आहे. मुले वाढणारी जीव आहेत, आणि ती पोषक आणि व्हिटॅमिन भरपूर पुरेशी रक्कम आवश्यक आहे की ओळखले जाते शाळेच्या शाळेत पुरेशा प्रमाणात प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्व, खनिजे आणि पाणी असावा. या प्रकरणात, आहार पालन करणे आणि विविध आणि सहजपणे आकस्मिक उत्पादने उपलब्धता सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. आणि याचा अर्थ असा की मुलाच्या आहारात, फक्त दुग्ध, मांस उत्पादने आणि वनस्पतींच्या उत्पादनाची उत्पादने उपलब्ध असणे आवश्यक आहे. पालकांनी नेहमी निवडलेल्या उत्पादनांची गुणवत्ता लक्षात ठेवली पाहिजे. ते ताजे असले पाहिजेत आणि संरक्षक, कृत्रिम रंग आणि पदार्थ नसावे.
आपण विद्यार्थ्यांसाठी अधिक तपशीलवार उत्पादनांच्या गुणवत्तेबाबत समजावून घेतल्यास, आपण काही गुणांचे स्पष्टीकरण करु शकता.
पेये मुलाच्या आहार पासून स्पष्टपणे टॅप पाणी वापर वगळली. मंजूर उकडलेले पाणी, फिल्टर किंवा बाटलीबंद निकोटीन असलेले पेय, जसे की चहा, कॉफी किंवा कोकाआ, फक्त लहान प्रमाणात वापरण्यासाठी अनुमती आहे. कदाचित, मुलाच्या शरीरावर दारू पिण्यामुळे होणार्या नुकसानाचा उल्लेख करणेही योग्य नाही.
मांस ते फेटे, तळलेले आणि अतिशय खारट मांस पासून वगळलेले आहे. तो मऊ आणि लांब उष्णता उपचार पास पाहिजे. हे मासेंना लागू होते
आणि सर्वसाधारणपणे, आपण आपल्या मुलांना मेनूतून सर्व तळलेले, फॅटी आणि मसालेदार निष्कासित करणे आवश्यक आहे. हे अन्न त्यांच्यासाठी उपयोगी काहीही आणणार नाही, केवळ नुकसान होईल.
पॉवर मोड शाळेत दररोज चार वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते. जेवण दरम्यान तीन किंवा चार तास पेक्षा अधिक घेऊ नये, अन्यथा मूल, भुकेलेला केल्यानंतर, ताबडतोब अन्न चघळत नाही असताना, तो भरपूर प्रमाणात खाऊ शकतो. मोठ्या प्रमाणातील जेवणात पोटापेक्षा जास्त प्रमाणात अन्न आले, ते फारच खराब झाले आहे. या प्रकरणात, पोटात त्याच्यासाठी मोठा भार प्राप्त होतो, ज्यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते.
पालकांनी आपल्या मुलाच्या योग्य पोषण आणि वैयक्तिक स्वच्छतेच्या पायांचे संगोपन करण्यासाठी विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. शाळा करण्यापूर्वी अशा तयारी फक्त आवश्यक आहे. अखेरीस, आपण जेवण करण्यापूर्वी आणि हात खाण्याची प्रक्रिया नेहमी हाताळू शकत नाही, जे योग्यप्रकारे लागू न झाल्यास पाचन व्यवस्थेच्या जुनी आजार होऊ शकतात.
आम्ही सर्व माहित आहे की सर्वात महत्वाचे भावनांना एक डोळे आहे दृष्टीच्या सहाय्याने प्रौढ आणि बालकांना त्यांच्या आजूबाजूच्या जगाबद्दल 80% माहिती मिळते. पालकांनी आपल्या मुलाचे दृष्टिकोन संचयित करणे आणि त्यांचे संरक्षण करणे याची आठवण ठेवणे आवश्यक आहे. काही शिफारसींच्या मदतीने हे विशेषज्ञ पालकांना मदत करतात जेणेकरून ते पालन करावे लागते. सतत प्रशिक्षण एक तास पेक्षा जास्त नसावी. आणि जर व्यवसाय समान आहे - 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही क्लासेस खेळ आणि मैदानी रेषेसह पर्यायी असावा
आमच्या वेळेत शाळेत जास्तीत जास्त काळ संगणकावर काम करतो. पालकांनी आपल्या मुलाला 30-40 मिनिटांपेक्षा जास्त ब्रेक न देता स्कॅनच्या समोर खर्च करण्याची शिफारस करावी. आणि हे लक्षात घ्या की मॉनिटरचे अंतर कमीतकमी 40 सेंटीमीटर असणे आवश्यक आहे आणि एक मीटरपेक्षा जास्त मीटर असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, डेस्क दिवा, दिवा, किंवा चँडेलियर स्थित असावा जेणेकरून त्यांच्यामार्फत उत्सर्जित केलेले प्रकाश मुलाच्या डोळ्यात येऊ नयेत. आणि लक्षात ठेवा, संपूर्ण अंधार्यात संगणकावर बसून हानिकारक आहे. पालकांनी आपल्या मुलाची जागा ज्याच्यावर आहे ते पाळणे आवश्यक आहे कारण संगणकावर काम केल्याने केवळ आपल्या दृष्टीसचे नुकसान होत नाही, परंतु मणक्याचे नुकसान होऊ शकते.
तज्ञांनी रोगास प्रतिबंध करण्यासाठी अशा प्रकारचे व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते:
- पाच सेकंदांसाठी आपले डोळे कडक ठेवा, नंतर उघडा आणि सात सेकंदांकरिता रिमोट ऑब्जेक्ट कडे पहा. हा व्यायाम पाच वेळा पुन्हा करा.
- पटकन आपले डोळे कापा, त्यांना बंद करा, आणि सुमारे सात सेकंद शांतपणे बसून. पाच वेळा पुनरावृत्ती करा
- डोळ्यांच्या पाच गोलाकार हालचाली करा आणि दुसऱ्या बाजूला नंतर, सहा सेकंदांसाठी एक पुरेसा दूरचा ऑब्जेक्ट. दोन वेळा पुनरावृत्ती करा
या अभ्यासांचा उपयोग धड्याच्या मध्यभागी केला जातो. मूल घरी व्हिज्युअल कार्यरत असेल तर व्यायाम दर 40 मिनिटांनी करा. डोळ्यांच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी बालकांना ब्लूबेरी, डॉगरॉस, क्रॅनबेरी, गाजर, स्ट्रॉबेरी, कोबी, टोमॅटो आणि सलगमळ खाण्याची गरज आहे.
मी या दृष्टिकोणातून आणखी एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा लक्षात ठेवू इच्छितो. अनेक मुले वाहतूक मध्ये खेळ मध्ये फोनवर वाचा आणि प्ले. हे अतिशय घातक आहे, कारण कारण निरीक्षणांचे ऑब्जेक्ट सतत त्यांच्या हातात हादरते, डोळे सतत तणावग्रस्त असतात, कारण ते हलत्या वस्तुवर मुलाच्या डोळ्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सतत जुळवून घेतले जातात. परिणामी - जलद डोळ्यांचा थकवा. या प्रकारच्या डोळ्यांवरील पद्धतशीर भार, अनियमितपणा, दृष्य थकवा इत्यादिंचा विकास होऊ शकतो.
तर, शेवटी, आम्ही पालकांसाठी काही निष्कर्ष काढू:
- योग्य पोषण आणि वैयक्तिक स्वच्छतेचा पाया आपल्या मुलामध्ये विकसित करण्याचा प्रयत्न करा.
- मुलाच्या आहाराचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा.
- शालेय आहार घेताना, तळलेले, तीक्ष्ण आणि फॅटीयुक्त पदार्थ नाहीत. जेवण विविध आणि सहजपणे आत्मसात करणे आवश्यक आहे.
- रंगद्रव्य आणि संरक्षक न वापरता उत्पादांची गुणवत्ता उच्च असणे आवश्यक आहे.
- धडे दरम्यान आपण विश्रांती साठी ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. आणि नंतर - सक्रिय खेळांसाठी वेळेत वाटप करणे आवश्यक असते, शक्यतो खुल्या हवेत
आता शाळेत मुलांचे आरोग्य कसे जतन करावे याचे ज्ञान तुम्हाला सशस्त्र करण्यात आले आहे. आम्ही आशा करतो की आपण आपल्या सर्व उपयुक्त टिप्स लक्षात घ्या आणि आपले मुल हा महत्त्वपूर्ण जीवन स्टेज रोगाचे उदासीन आनंद न घेता उत्तीर्ण करेल.