आपल्या आजच्या लेखाचा विषय आहे "वजन 3-5 किलो, आहार घ्या." आपण दोन प्रकारच्या आहारांबद्दल शिकू: पारंपरिक आणि मूलगामी
आजच्या आहाराची सूची खूप मोठी आहे. काही आहार प्रभावी आहेत, काही नाहीत. काहीवेळा हे असे घडते की प्रत्येकास स्वतःच्या आहाराची आवश्यकता असते. आता नेटवर्कवर अशा अनेक पद्धती आहेत की इंटरनेट वापरकर्त्यांना या सर्व मार्गांनी गोंधळ आहे. मला असे म्हणायचे आहे की बर्याच जणांनी हृदयाचा श्वास घेण्याकरता स्वतःला घेतलेला आहाराचा व्यसन आहे, म्हणून लक्षात ठेवा की योग्य आहार हा उपासमारपणा नाही.
आज मी तुम्हाला दोन आहार सांगेन.
1. पारंपारिक.
आपण फक्त योग्य खाणे आवश्यक आहे आणि जलद वजन वाढणे जाहिरात नाही खूप खात नाही आपण जास्त वजन काढू इच्छित असल्यास, नंतर आपण भुकेलेला जाऊ नये हे माहित पाहिजे! तर, जर आपण प्रति किलोग्रॅम वजन जास्तीचे जास्त वजन काढायचे असल्यास, पाच, दहा, कितीही असलात तरी, आपण एक प्रकारचा एक प्रकारचा जुलाब, ओटचे जाडे भरडे पीठ, नारंगी आहार किंवा भाजी व इतरांची निवड करणे आवश्यक आहे. फक्त म्हणा की हे आहार वजन कमी करतात, ज्यामुळे, आपण एका आठवड्यासाठी 4 - 7 किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी करू शकता. कोणा व्यक्तीला दोन आठवडे जास्त वेळ लागतो.
प्रत्येकाची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, म्हणून आपल्याला आपल्या जवळ असलेल्या आहारास निवडावे लागते, आणि आहारापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य आहे. अखेरीस, काही आहार शरीरास शुद्ध करतात, काही जण चांगले चयापचय करतात. तुम्हाला काय खाण्याची गरज आहे याबद्दल तुम्ही जर बोललात तर मग आपण कमी चरबीयुक्त दही खाऊ शकतो, मला वाटतं इथे येथे कोणत्याही टिप्पण्या नाहीत. आपण एक सफरचंद खाऊ शकता, किवी, भात खा, फक्त खूप नाही, 140-150 ग्रॅम पुरेसे आहे आहार दरम्यान, आपल्याला भरपूर चरबी असलेल्या पदार्थांची आवश्यकता नाही - ते आधीच प्रत्येकाला ज्ञात आहे, मला वाटतं.
वजन कमी करण्याचा कोणताही आहार आहे. जर आपल्याला जलद आणि सोयीस्कर आहार आवश्यक असेल ज्याला विशेष खर्चाची गरज नाही, तर आपल्याला सर्व प्रकारच्या पदार्थांचा समावेश असलेल्या आहाराची आवश्यकता असेल. होय, हे सर्व आहे मासे, मांस, पास्ता, डेअरी उत्पादने, पण एक सोपा नियम आहे - उत्पादने कमी चरबी पाहिजे. म्हणजेच दररोज 40 ग्रॅम चरबी वापरणे आवश्यक नाही. आपण वैज्ञानिक दृष्टिकोनाकडे पाहत असाल तर ती म्हणते की प्रथिने आणि कार्बोहाइड्रेट्समध्ये चांगले पचण्याजोगे आहे आणि चरबी कमी केल्यास पदार्थांचे तृणमणीत घट होत नाही.
पण ... परिणाम सुस्त होईल, दरमहा 3 किलो. किमान, हे तंत्र सिद्ध आहे आणि ते स्थिर आहे. तसे, जर एखाद्या व्यक्तीने हा लेख वाचला, तर तो आपल्यासाठी खूप मोठा आहे. वजन अद्यापही प्रतिकार करेल आणि आपल्याला सोडणार नाही, तर आपल्याला दिवस काढणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, अशा आहार आपण चांगले करेल
2. मूलगामी.
सुमारे वीस वर्षापूर्वी, या आहारातून प्रत्यक्ष क्रांती निर्माण झाली आणि आजपर्यंत महाग स्पॅकर्सची गूढच राहिली, ज्यामध्ये तारा जास्त वजन सोडला. आता आम्ही आपल्याला या सोप्या आणि अप्रतिम तंत्रज्ञानाचा गुपित प्रकट करू, कारण ते केवळ एक आठवड्यात तीन किलोग्रॅम पर्यंत हजेपर्यंत शंभर टक्के मदत करते.
तर, माझे मित्र, पुढे जा. आपण संपूर्ण आठवड्यात सुट्टीवर आपले पोट सुरक्षितपणे पाठवू शकता, संपूर्ण आठवड्यासाठी आपण फक्त द्रव अन्न घेता. केवळ मूत्रपिंड आणि यकृत कार्य करतील, आणि या वेळी अन्ननलिका हळूहळू कमी होईल - आणि आहार संपल्यानंतर आपल्या आधी जेवढ्या प्रमाणात खाल्लं जातं तेवढी मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्या जाणार नाहीत! भूक नेहमीच सामान्य असते, पूर्वी जितके थकून पडले होते तितकेच थकून पडत होते, आणि सोडलेल्या किलोग्रॅम परत मिळण्यापासून घाबरत नव्हते. आणि शरीर अजूनही पुन्हा जोम आणि शुद्ध आहे. हा आहार चमत्कार नाही का?
तुमच्या मनात येणारे पहिले विचार बहुधा असे असेल: "मी एकाच पात्रात बसलो तर, मी आहार संपेपर्यंत टिकून राहू शकेन, पण मी मरून राहायला काय होईल तर? ". काळजी करू नका, अविश्वासू नागरिकांना, आणि काळजी करू नका आपण कॅलरी आणि पोषक मिळतील! एक साधे उदाहरण - एका काचेच्या साखरेच्या ऊष्णतेचे मूल्य मॅश बटाटे, एका ताज्या निचोपाच्या रसचा एक ग्लास - जो सूपचा एक प्लेट आणि एक पूर्ण बाल्टी आहे - एक काचेचा आंबट मलई ...
हे अधिक सोप्या शब्दात सांगायचे तर, नैसर्गिक कच्च्या मालापासून मिळणारे पेय हे कोणत्याही अन्न म्हणून समान अन्न आहे. यात काही शंका नाही, मी घोषित करतो की आपण परिणाम पाहून फार आनंदाने आश्चर्यचकित व्हाल, जर सलग सात दिवसांत तुम्ही पाणी ओतत असाल तर इतर शीतपेयं आपणाखाली असतील.
ज्यांनी प्रथमच प्रयत्न केले त्यांच्यासाठी एक मोड.
9 तास - ओट्सचा एक ग्लास मटनाचा रस्सा (2 फ्लेक्सचे 2 चमचे, हरकुलस "2 कप पाणी, उकळी 10 मिनीटे भिजवणे आणि नंतर ओढाताण घाला), चहा किंवा कॉफीचा एक ग्लास किंवा साखर न देता
10 तास - भाजीपाला पासून एक ग्लास मटनाचा रस्सा.
11 तास - गरम उकळत्या पाण्याचा एक पेला
12 तास - एक उबदार पाण्यात एक चतुर्थांश कप मध्ये diluted फळ रस एक पेला (उकडलेले)
13 तास - कमी चरबीयुक्त एक पेला.
14 तास - गरम उकळत्या पाण्याचा एक पेला
15 तास - फळ किंवा बोरासारखे बी असलेले लहान फळ एक पेला.
16 तास - मटण किंवा गोमांसपासून बनविलेल्या मांसाचा एक ग्लास
17 तास - गरम उकळत्या पाण्याचा एक पेला
18 तास - गरम उकळत्या पाण्याचा एक पेला
19 तास - उबदार उकडलेले पाणी (अर्धा काच) सह diluted भाज्या पासून रस एक पेला.
20 तास - भाजीपाला पासून एक ग्लास मटनाचा रस्सा
21 तास - गरम उकळत्या पाण्याचा एक पेला
22 तास - कमी चरबी केफिरचा एक ग्लास
तीन दिवसांपेक्षा अधिक काळ या आहारानुसार बसणे शिफारसित नाही.
आता आपल्याला माहित आहे की एका आठवड्यात 3-5 किलो वजनाची मुले गमावल्यास आहार मदत करतात, परंतु बळी पडण्याची देखील गरज असते. आपण आहार मध्ये अडकणे नये लक्षात ठेवा, ते बारीक असल्याचे फॅशनेबल आहे, पण त्याच वेळी निरोगी!