जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे, मी पोट सुरू करण्यासाठी आणि ते अन्न तयार करण्यासाठी मी सामान्यतः कोमट पाण्याचा एक ग्लास पितात. न्याहारीसाठी मी दोन स्वादिष्ट आणि उपयुक्त पाककृती सामायिक करू इच्छितो.
सेरेल्समधील टिपा
आपण लागेल: होममेड दही च्या 200 ग्रॅम, 1 - 2 टिस्पून. गहू जंतू (किंवा कोणत्याही इतर अन्नधान्य संस्कृती). धान्य दळणे, आणि दही मिसळा, आणि गोड दात एक बेकिंग PEAR किंवा सफरचंद जोडू शकता, नंतर झटकणे.
अंकुरलेले धान्य एकातेरिना सेरेब्रीसंकायच्या उपयुक्त आहारासाठी उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहेत, हृदयाशी संबंधित प्रणाली मजबूत करतात, ऑक्सिजनसह रक्त समृद्ध करतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. अंकुरलेली गहू सह पाककला मैत्री शरीराच्या पुनरुत्थानांना प्रोत्साहन देते आणि पेशींचे वय वाढवते. अशा गव्हाच्या शरीरात प्रथिने पचवणे तेव्हा, समाधानाची हार्मोन्स तयार होतात.
क्विनोओसह मुस्लिम-अस्सर्टेड
आम्ही कोणत्याही वाळलेल्या फळे (वाळलेल्या apricots, cranberries, dogwood) आणि काजू (काजू, देवदार, आणि ग्रीक) घ्या. मोठ्या काजू आणि फळे हलके चिरून घ्या आणि उकडलेले क्विनोआ जोडा (तांदूळ क्विनो दक्षिण अमेरिका येते). हे सर्व घर दही ओतणे, ताजे बेरीज किंवा फळे सह शीर्ष सजवा एक कोळशाचे गोळे-कोरड्या फळ मिक्स 100 ग्रॅम वर - लापशी 100 ग्रॅम.
जवळजवळ प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स, वाळलेल्या फळे असतात- उपयुक्त पदार्थांचे पोषक घटक (कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, फायबर, पेक्टिन). Quinoa (आमच्या बाजारात एक नवीन उत्पादन, पण अतिशय चवदार आणि उपयुक्त, हे सुपरमार्केट मध्ये खरेदी केले जाऊ शकते) इतर कोणत्याही धान्य पेक्षा अधिक प्रथिने आहे, आणि अनेक अमीनो एसिड, आहारातील फायबर, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि लोह एक श्रीमंत स्रोत आहे, ग्लूटेन नाही, हे सोपे आहे Ekaterina Serebryanskaya च्या उपयुक्त आहार धन्यवाद आत्मसात केले आहे
काहीवेळा आपण खरोखर आपल्या शरीरासाठी इष्ट नाही अशा काहीतरी खात आहे. अशा प्रकरणांमध्ये, मी त्यांच्या उपयुक्त पुनर्स्थापनेसाठी निर्देशित केलेल्या निषिद्ध उत्पादनांवरील विचारांना सल्ला देतो.
उदाहरणार्थ:
आधुनिक अन्न, विरामचिन्हे, मूलतः निसर्ग मूळचा सर्व फायदेशीर गुणधर्म नाहीत. वर्तमान बटाटेमध्ये, कॅरेट्समध्ये 68% कॅल्शियम - 17 टक्के, सफरचंदांमध्ये - 80% कमी व्हिटॅमिन सी आणि केळी 84% फॉलीक असिड आणि 9 0% व्हिटॅमिन बी 6 पैकी गमावले आहेत.
या डेटाने मला खात्री पटली की, सर्वात आधी सेंद्रीय उत्पादने वापरण्याची सर्वात जास्त गरज आहे आणि दुसरे म्हणजे, शरीरास आवश्यक असलेल्या घटकांची कमतरता आणि नियमितपणे शरीरास शुद्ध करण्यासाठी आपल्या कॉम्प्लेक्सच्या विटामिन अवयवांना मदत करणे.
माझी त्वचा सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी मी steamed herbs (कटु अनुभव, फील्ड हॉर्सेट, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड, एक बारमाही झुडूप (याला छोटया फुलाचे झूपके येतात), बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने पासून compresses वापर). स्पष्ट औषधे नाही फक्त त्वचा शकता, परंतु संपूर्ण शरीर उदाहरणार्थ, अंबाडीची बियाणे उकळण्याची एक कृती: 10-12 चमचे बीज उकळत्या पाण्यात लिटर घालतात आणि 10 मिनिटे पाण्यात बुडतात. 12 ते 00:00 या दोन आठवड्यांमधे ते 100 ते 150 ग्रॅम दर दिवशी प्या. शरीरात विष आणि toxins सुटका मिळेल. "
उत्तम: केळी, काळे चॉकलेट, वाळलेल्या फळे, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा कॉर्न फ्लेक्स आणि काजू, राय नावाचे धान्य, संपूर्ण गहू किंवा मोहोरी ब्रेड; त्याऐवजी: कुकीज, साखर, ठप्प, तांदूळ लापशी, पांढरे ब्रेड, लोणी, दही, गोमांस, हलवा
आहार सेरेब्रिन्साका एक निरोगी जीवनशैली गृहित धरतो, म्हणून हे आहार केवळ एक निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करण्यासाठी प्रेमींसाठी उपयुक्त आहे. एक आनंदी जीवनशैली आणि योग्य आहार हे एक आनंदी भविष्याचे आणि एक स्त्रीच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे, ज्यामुळे स्त्रीला अधिक आत्मविश्वास आणि आनंद होतो.