या पद्धतीचा मुख्य नियम, जो पुस्तकाच्या लेखकाने विकसित केला होता, हे सर्वाधिक आरोग्य लाभ आणि वापरणी सोपी आहे. अॅलन कारर (पुस्तकाच्या रशियन आवृत्तीमध्ये "वजन कमी करण्याचा सोपा मार्ग" असे म्हटले जाते) या पुस्तकात एक स्वतंत्र आहार दाखविणारा एक पद्धत दर्शविला जातो. या प्रकरणात, वाईट उत्पादने सोडून देणे, आणि उपयुक्त खाणे आवश्यक आहे सुरुवातीला असे दिसते की ही पद्धत बऱ्यापैकी सोपी आहे, परंतु काही विशेष वैशिष्ट्ये देखील आहेत.
प्रतिबंधाबद्दल ऍलन कार
"प्रोरगेट्स" अॅलेन कॅरर हा शब्द त्या प्रकारच्या उत्पादनांवर लागू होतो जो मानवांसाठी हानीकारक असतात. या श्रेणीमध्ये अन्नाचा एक प्रकार किंवा इतर पद्धतीने उपचार केला गेला आहे. याच यादीत लेखकाने विविध स्वयंपाक प्रसाराचा समावेश केला होता, जेथे मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सची रचना दिसून येते. त्यांची शोध आपल्या शरीराला आवश्यक ऊर्जा पुरवत नाही. त्यामुळे अन्न योग्य नाही: तळलेले किंवा उकडलेले किंवा कॅन केलेला नाही. गोड, पेस्ट्री आणि डेझर्ट देखील वगळण्यात आल्या आहेत.
मांसाविषयी अॅलेन करर
"सुलभ मार्गाने वजन कमी करा" या पुस्तकात हे स्पष्ट केले आहे की मनुष्यासाठी मांस पूर्णपणे आवश्यक नाही. त्याच वेळी, मांस मानवी आरोग्यासाठी फार घातक आहे आणि पोषण इतर घटक प्रदान करू शकता शरीर योग्य ऊर्जा देऊ नाही. लेखकानुसार, मांस केवळ पोटमध्ये पचन प्रक्रियेस संथगतो. जवळजवळ नेहमीच एखाद्या व्यक्तीने मांस, मीठ किंवा मिरपूड खाल्ले असते, आणि काहीवेळा सॉसच्या व्यतिरिक्त. हे अन्न, लेखकानुसार, अनैसर्गिक आहे
आहारातील दुग्ध उत्पादने.
अशा अन्नपदार्थासह, आपल्याला दूध नाकारणे आवश्यक आहे, केवळ लहान मुलांसाठी आवश्यक आहे. मुलांना हे विशिष्ट पेय दिले जाते ज्यामुळे त्यांना हे पेय पचवावे लागते. वयानुसार एखाद्या व्यक्तीसाठी दूध हानिकारक ठरतो: जे वयस्कर असते त्या व्यक्तीला मानवी शरीराला अधिक हानिकारक ठरते. मनुष्याच्या पोटात डेयरी उत्पादने पचवण्यास फक्त असमर्थ आहे मासे हे सरोगेट यादीत देखील आहेत.
जलद वजन कमी झाल्याचे मूलभूत नियम.
सुलभ वजन कमी करण्याच्या अनेक नियम आहेत:
- पहिला नियम म्हणते: "जास्त खाऊ नका! ". एका प्लेटवर ठेवून थोडे अन्न घ्या आणि हळूहळू खा. आपण जे खात आहो त्या वेळी मेंदूला आपल्याला पूर्ण सिग्नल पाठवण्याची वेळ मिळेल.
- दुसरा नियम म्हणत आहे की तुमच्याजवळ नाश्ता नसेल पुस्तक म्हणते की मुख्य जेवणांमध्ये काही नाश्ता करण्याची आवश्यकता नाही.
- तिसर्या नियमानुसार, सहज वजन कमी करण्याच्या पुस्तकात वर्णन केले आहे की नाश्त्यासाठी केवळ ताजे फळ खाण्याची गरज आहे. केवळ या प्रकरणात तुम्हाला खात्री आहे की एका दिवसात तुम्हाला उपयोगी अन्न (70%) उपयुक्त अन्न खातील. इतर 30 टक्के दैनिक अन्न "खराब" पदार्थांवर पडतील आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, फळे इतर अन्न न घेरणे आवश्यक आहे, त्यामुळे पोट मध्ये putrefactive प्रक्रिया होऊ न
- चौथा नियम असा आहे की: "भाज्या इतर उत्पादनांबरोबर एकत्रित केली जाऊ शकतात." ते एकतर भाज्या आणि पास्ता इत्यादी मांस असू शकतात.
- पाचव्या नियम असे म्हणतात की मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या पदार्थांना आपल्या जेवणामध्ये समाविष्ट केले जाण्याची परवानगी देणे कोणत्याही बाबतीत अशक्य आहे.
- सहावा नियम आहे: "एका जेवणामध्ये विविध प्रकारची उत्पादने आहेत".
- पुस्तकाच्या सातव्या नियम असे असेल की जेवणाच्या जेवणात आपल्याला एक प्रकारचा सरोगेट वापरावा लागेल.
वजन कमी झाल्यास मी काय प्यावे?
लेखकांच्या विधानाच्या अनुसार, नैसर्गिक आणि सर्वोत्कृष्ट पेय हे सामान्य पाणी आहे आणि उभ्या, भाज्या किंवा फळे पासून ताजे निचरा केला रस. लेखक किंवा वक्तव्यांनुसार चहा किंवा कॉफी हे नैसर्गिक नाही कारण ते फक्त पदार्थांबरोबर दारू प्यायले पाहिजेत.
तसेच, कोणत्याही अल्कोहोलस हानिकारक मानले जाते. पण अल्कोहोल असणारी सर्वच पेय ही लहान डोसमध्ये आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. लेखकाने असे म्हटले आहे की दिवसभर भरपूर द्रव पिणे आवश्यक नाही, आपण एका पेलाचा रस किंवा साध्या पाण्याने आपली तहान भागू शकता.
हा आहार समजावून सांगताना, आम्ही विश्वासाने म्हणू शकतो की अॅलन कारद्वारे वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीमध्ये खूप चांगले पुनरावलोकने आहेत. आणि आपण वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा अवलंब केला नसल्यास, आपण प्रयोग म्हणून प्रयत्न करू शकता. लेखक आठवड्यातून फक्त एकदाच तराजू वर उभे राहण्याचे सल्ला देते.