त्यामुळे दीर्घ प्रलंबीत वसंत ऋतु आला वसंत ऋतु सूर्य त्याच्या प्रकाश आणि कळकळ सह आम्हाला pleases, पण प्रत्येक स्त्री मिरर मध्ये प्रतिबिंब सह खूश नाही हे केवळ त्वचेचा रंग नाही, तर तेही "भव्य" आकृतीमध्ये देखील आहे वस्तुस्थिती अशी आहे की हिवाळ्यात आम्ही खूप जड अन्न घेतो आणि हे किलोग्रामच्या काही अतिरिक्त पाउंडमध्ये (काहीवेळा लक्षणीयरीत्या जास्त) मध्ये अनुवादित करते. येथे आहार निवडण्याचा प्रश्न येतो. हे एक सोपा बाब नाही मला वजन कमी करायचा आहे आणि माझ्या पसंतीची उत्पादने सोडू नका. चला लेखातील या समस्येचे समाधान शोधूया, "वजन कमी कसे करावे: लाखांसाठी आहार."
Gourmets "smoothies" साठी एक आहार धन्यवाद आपण एक आठवडा 2 अतिरिक्त वजन वजन सुटका मिळवू शकता. या आहाराचा आधार केफिर आहे या पेय मध्ये, आपल्या आवडत्या फळ किंवा भाज्या जोडा, आणि एक ब्लेंडर सह आम्ही एक मिश्र मादक पेय करा फळे उच्च कॅलरी न निवडल्या पाहिजे. तसेच, वाण गोठविलेले असले तरी देखील, ते बोरासह कॉकटेल लावतील. कॉकटेलमध्ये साखर जोडणे चांगले नाही
दिवसासाठी आपला मेनू असा असावा: नाश्त्यासाठी - फळासह सुगंधी; दुपारच्या जेवण आणि डिनरसाठी आम्ही भाज्या आणि कडधान्यं सह smoothies करा. आपल्या शरीरात आवश्यक प्रथिने प्राप्त झाल्यास, आपण दिवसातून एकदा माशांच्या लहान तुकडा किंवा कमी चरबीयुक्त मांस खाणे आवश्यक आहे. मासे आणि मांस उकडलेले असावेत.
आहार साखरेचा गोड खायलावा.
लोक, एक सक्रिय जीवनशैली अग्रगण्य, आम्हाला साखर आहार बद्दल आम्हाला सांगितले. उदाहरणार्थ, गिर्यारोहकांना लक्षात आले की दिवसभरात 100 ग्रॅम कँडी खाण्याची क्षमता असते, तर उर्जेची कमतरता नसते. आणि उपासमारची भावना दडपल्यासारखे आहे. ब्रिटनी स्पीयर्स अशाच प्रकारच्या आहाराचा लाभ घेत असे - परिणाम स्पष्ट आहे. जर आपण कॅन्डी आहार घेण्याचे ठरवले तर सर्वात कमी डाय रंगेल अशी कँडी घातल्या पाहिजेत. अ "चौपा chups" आणि इतर अनेक परदेशी कॅन्डीजमध्ये मोठ्या प्रमाणावर रासायनिक घटक असतात आणि शरीरावर हानी पोहचणाऱ्या रंजक असतात, म्हणून त्यांना आपल्या पसंतीवर थांबू नका.
Lollipop आहार 2-3 किलोच्या क्षेत्रामध्ये अतिरीक्त वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यातून मदत करेल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की तुम्ही काही दिवस "मिठा" खाऊ शकत नाही, काही दिवसांनी आपण गोड दिसत नाही, परंतु दर दिवशी 2 लिटर पाणी आपल्यासाठी सर्वसामान्य ठरेल. येथे एक लहानशी टिप आहे: दिवसाच्या वेळी कॅंडी खातात, 18.00 नंतर अन्न सोडू नका - शाकाहलच्या जेवणात रस घालावा. जर आपण अशा आहारावर बसणार असाल तर कॅल्शियम घ्या, जे फार्मेसमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते.
चॉकलेट आहार
पण, चॉकलेट आहार उल्लेख नाही, gourmets साठी आहार बोलत बद्दल. पण अशा आहारांवर बसलेल्या एका आठवड्यापेक्षा जास्त आठवड्यासाठी शिफारस केलेली नाही. चॉकोलेट आहार अतिशय सोपी आहे: आपण दररोज दोन चॉकोलेट बार खावे, ज्याचे वजन 40 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कडू चॉकलेटचे बनलेले असावे आणि खाल्यानंतर तीन तासांनंतर कॉफी किंवा हिरव्या चहा वापरू शकता. हा आहार खूप कठीण आहे, परंतु 5 दिवसांत 5-6 किलोग्रॅम ते काढून टाकता येईल. या आहाराचे मतभेद - यकृत रोग.
आहार निवड आपली आहे, परंतु हे वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला विसरू नका.