कदाचित सर्वात उपयुक्त, जे प्रभावी आहाराचे दर्जा दिले जाऊ शकते, मिनी-आहार असेल ते फक्त वजन कमी करण्यामध्ये केवळ पटकनच मदत करू शकत नाहीत, तर आपल्याला पुन्हा तारू देत आहेत प्लस त्यांना त्यांच्या गैरसमज असेल. अधिक तंतोतंत, त्यांच्या मदतीने, आपण स्वत: ला रोखणे आवश्यक नाही, एक आठवडा आहार, एक महिना, किंवा अनेक महिने संपुष्टात करणे. त्यांना आश्रय देण्याद्वारे, आपण आपल्या दिवसांना उतरायला मदत करु शकता, इतर दिवशी जेव्हा आपण "हानीकारक" उत्पादनांसह स्वतःला लाड करू शकता पण हे योग्य समजण्यासारखे आहे की आपल्याला "जेथून जेवायला" घेण्याची आवश्यकता नाही, ते केवळ 5-6 वेळा खाण्यासाठी पुरेसे आहे, परंतु लहान भागांमध्ये.
प्रोटीनऐवजी कार्बोहायड्रेट बहुतेक पोषणतज्ञांनी आपल्याला कर्बोदकांमधे वापरल्या जाणा-या शक्यतो किमान कार्बोहायड्रेट्स वापरण्याव्यतिरिक्त जितके शक्य तेवढे शक्य तितके शक्य तितके कमी मर्यादित करावे. नवीन जलद आहार आपल्या आहारात हानीकारक कार्बोहायड्रेट खाण्याची सूचना देतात परंतु जेव्हा अपेक्षित भंग येणेचा महत्वपूर्ण क्षण आला असेल तेव्हाच. ही दुर्घटना नाही की अनेक स्त्रिया गंभीर दिवसात वजन वाढवू लागतात, कारण त्यांच्या आरंभीच्या भूकने वाढतात. पण पहिल्या टप्प्यात ते वजन कमी करण्यास स्वत: ला जुळवून घेणे चांगले असते आणि दुसऱ्या वेळी ते परिणाम टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. तज्ञांनी सल्ला दिला आहे, खासकरुन जर ते महत्त्वाच्या क्षणात चिंतेत असतील - भूक वाढणे, आहार कार्बोहायड्रेट अन्न वापरणे. हे मानसिक ताण आम्हाला आराम करू शकता. त्याचवेळी प्रथिन पदार्थांना वगळले जाणे आवश्यक आहे, परंतु काजू आणि सुक्या फळे, मध आणि जाम, गोड पेय आणि केक यापैकी कार्बोहायड्रेटचा समावेश आहे.
चोलगॉग संकलन सामान्यतः असे म्हटले जाते की पॅलेगॉग संकलन केवळ वजन वाढवण्यासाठी योगदान देतात, कारण ते भुकेने वाढण्यास तयार आहेत. पण अशा इतर काही शुल्क आहेत ज्यात उलट परिणाम होऊ शकतो. विशेषतः, हे कॉर्न स्टिग्माचे मटनाचा रस्सा आहेत, अधिक प्रमाणात मोत्यामध्ये ग्रस्त असलेल्या मधुमेहाने वापरले जातात. प्रभावी आणि जलद आहारातील पद्धती देखील आपल्या पचन सुधारित करू शकतात. विशिष्ट choleretic मध्ये शुल्क, गॅस्ट्रिक समस्या दूर करण्यासाठी मदत करू शकता. परंतु स्वत: ची औषधे घेऊ नका, ही जबाबदारी तज्ञांना द्या. बर्याचदा आहारत करणार्या महिला पित्ताशयामध्ये ग्रस्त असू शकतात, त्यामुळे पोटातील पोकळीतील अवयवांच्या अल्ट्रासाउंडमधून डॉक्टरांनी प्रथम तपासणी करावी.
मांस आणि तांदूळ निश्चितपणे, कुठल्याही व्यक्तीला आनंददायक, स्वादिष्ट, आश्वासक पौष्टिक आणि स्वादिष्ट अन्न, dishes "पासून उत्साहित" करण्यास सक्षम आहे. याबद्दल काहीही केले जाऊ शकत नाही, म्हणून आम्ही लोक आहोत. आपण काय विचार करु शकता याबद्दल विचार करता: वजन कमी करण्याकरिता कोणत्या प्रकारचे आहार न निवडता, तर उत्साहवर्धक भूक कमी करण्यासाठी देखील आपण खाऊ नये म्हणून स्वतःला घाबरवू नका, बंदी घालू नका, आपण केवळ परिस्थितीच अधिक बिघडवू शकतो, कारण त्यास खाण्याची इच्छा जागृत झाली आहे. आपण स्वत: ला थोडे कार्बोहायड्रेट असलेली अन्न शिजवू शकता. उदाहरणार्थ, थोडा गोमांस भरत असताना, भातबरोबर भाज्या लावा. तथापि, सर्व प्रकारचे स्नॅक बार आणि कन्फेक्शनर्सना बायपास करणे आवश्यक आहे.
अंजीर आणि खरबूळ अंजीर मध्ये प्रभावी पदार्थ करण्यासाठी, prunes खालील समाविष्ट करू शकता: साखर, काही आहारातील फायबर आणि पाणी साखर, रक्तामध्ये शोषून घेतल्यास, आपल्या भूकमध्ये अधिक कमी किंवा कमी कमी होते. तृप्तिची भावना, त्याचबरोबर पोट भरून अन्न उत्पादनास ही उत्पादने मिळू शकतात. निःसंशयपणे, dishes मध्ये त्यांच्या वापर दिवस उतरायला व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. तसेच त्यांच्या कडून आपण एक उकळणे किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ शिजू शकता. कोणत्याही इच्छित रक्कम खाल्ल्यानंतर लगेचच मद्यधुंद असले पाहिजे परंतु एका काचेच्या पेक्षा कमी नसावे. अधिक अचूक होण्यासाठी, एका चतुर्थांश भागातील अन्न खाण्याची योजना आखली
चॉकलेट आहार स्वीटहेड्स खूप आनंदित आहेत की अशा प्रकारचे आहार आहे ज्यात चॉकलेटचा वापर केला जातो. हे दोन प्रकारात घडते, परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की चॉकोलेटचा केवळ वास्तविक आणि कटू टाइल निवडणे आवश्यक आहे. त्यात कोकाआचा वाटा 75% पेक्षा कमी असावा. एक दिवस या गोडवा फक्त 200 ग्रॅम परवानगी आहे पहिल्या पद्धतीत, दैनिक अनुमत करण्यायोग्य डोसला टाइलच्या 3-5 समान भागांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे. त्यानुसार, जेवणाची संख्या विभाजित जेवणांच्या संख्येइतकी असेल हिरव्या किंवा पांढर्या चहा सह या प्रकारची अन्न पिणे चांगले. पण आहारात जास्तीत जास्त वेळ घालवू नका. अखेर, कडू चॉकलेट अतिशय उपयुक्त आहे.
वाईन हे आहारातील पध्दतीसाठी देखील वापरले जाते. हे लहान डोस मध्ये वापरून फक्त वाचतो आहे संपूर्णपणे निरोगी स्त्रीसाठी, आपण एका दिवसासाठी चांगले ग्लास पिणे, दर्जेदार मद्य पिण्याची शिफारस करू शकता. पण वाइन साठी योग्य नाश्ता निवडणे देखील आवश्यक आहे. चीज तात्काळ स्नॅक्सच्या प्रकारांपासून काढून टाकल्या पाहिजेत, तारखा आणि उकडलेले चिकन किंवा जैतून वर राहणे चांगले आहे.
केळी उतरावे केळी, मधुर, पण अतिशय पौष्टिक यांच्या तुलनेत कॅलरी म्हणून नाही. काही तज्ज्ञांनी असे मत मांडले आहे की ते सद्वाळ्यासाठी थेट मार्ग दर्शवते. आपण किमान एक लिटर द्रव मिळविताना, त्यांना उतरायला दिवस बनविण्यासाठी वापरू शकता. ते मूड सुधारण्यास सक्षम आहेत. पण एक आहे "पण", ते मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आहारात साठी contraindicated आहेत. केळी अतिशय कमकुवतपणे पचणे असल्याने, त्यांना नैसर्गिक, चांगले ताजे निचरा जूस एकत्रित करणे हे योग्य आहे, उदाहरणार्थ गाजर. आश्चर्यकारक प्रकारे, आपण केळी पासून प्रकाश सॅलड्स तयार करू शकता, उकडलेले चिकन आणि कमी चरबी आंबट मलई वापरून
एक सुव्यवस्थित आकृती आणि एक प्रकाश चाल चालण्याची ढब