दाता बळकट करण्यासाठी अन्न

दंत रोग रोखण्यासाठी काय करता येईल? प्रथम, आपण योग्य खाणे आवश्यक आहे. आनुवंशिकता, मौखिक स्वच्छता आणि इतरांसारखे अनेक घटक देखील महत्त्वाचे आहेत, परंतु तरीही योग्य अन्न प्रथम स्थानावर आहे या प्रकाशन मध्ये, आपण दात बळकट करण्यासाठी पोषण बद्दल बोलू द्या.

कॅल्शियम

हे दातचे मुख्य घटक आहे, म्हणून अन्न सह पुरेशा प्रमाणात खाण्यासाठी कॅल्शियम अत्यंत आवश्यक आहे. बहुतेक कॅल्शियम खालील उत्पादनांमधे आढळतात: दही, दूध, आंबट मलई, कोंडा, मासे, गाजर, बीट, मुळा, कोशिंबिरीसाठी वापरलेली भाजी, बीन्स, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पालक, सोयाबीनचे, बादाम, मध, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, संत्रा, सर्व भाज्या व फळे यांचे छिद्र . तसेच उपयुक्त थंड अन्न व्यतिरिक्त, दात मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम असलेल्या औषधे देखील आहेत, उदाहरणार्थ, कॅल्शियम ग्लुकोनेट.

व्हिटॅमिन डीसह कॅल्शियमच्या संपूर्ण कॉम्प्लेक्सस असलेल्या औषधांचा देखावा हे स्पष्ट करतो की कॅल्शियमचे शोषण अ जीवनसत्वाचे अपुरा इनकॅनेशन म्हणून पुरेसे अशक्य आहे. यकृत, मासे आणि मासे तेल यांमध्ये बरेच व्हिटॅमिन डी आढळले आहेत. तसेच, मानवी शरीर स्वतः अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावाखाली त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास सक्षम आहे. म्हणूनच जीवनाच्या योग्य मार्गासह, योग्य रितीने आणि संतुलित पोषण करून, अतिरीक्त औषधे आवश्यक आहेत.

फॉस्फरस

दात मध्ये, कॅल्शियम फ्लोराईड आणि हायड्रोसायझेट मध्ये फॉस्फेट असलेल्या रासायनिक बॉण्ड्समध्ये उपलब्ध आहे. जर दांतांमध्ये फॉस्फोरस नसतील, तर त्यांचा हात नलिका पूर्णपणे नाजूक होईल, जे दांतांना त्यांचे कार्य करण्यास टाळत असे. या संदर्भात दंतवैद्य फॉस्फरस युक्त उत्पादने वापरण्याचा सल्ला देतात.

साधारणतया, फॉस्फरस व कॅल्शियम योग्य प्रमाणात पचवितात जेव्हा ते एका विशिष्ट प्रमाणात अन्न ठेवतात. स्वाभाविकच, रक्कम मोजण्यासाठी आणि या प्रमाणात पालन, खरं तर, ते अशक्य आहे, म्हणून आपल्या आहार लक्ष ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे. फॉस्फरस हरीत वाटाणे, मसूर, नट, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, अन्नधान्ये, कॉड लिव्हर, मासे, मांस, सोया मध्ये आढळतात.

फ्लोराइड

दाताचा नीलम, जो नुकताच उद्रेत झाला आहे, त्यात प्रथिने मॅट्रिक्सवर हायड्रॉक्सॅपेटी (कैल्शियम आणि फॉस्फरस लवण) समाविष्ट आहे. कालांतराने, फ्लोराइड आयन त्यांच्या संरचनेत घुसतात, जे नंतर ताम्रदायीच्या पृष्ठभागाच्या थरांत अंडर-असिरु आणि अॅसिड-प्रतिरोधी फ्लोरापाटिस् तयार होतात.

मानवी शरीरासाठी फ्लोराइडचा मुख्य स्त्रोत म्हणजे पाणी. म्हणून, विशिष्ट भागांतून क्षय - जंत झालेल्यांची संख्या यांच्यात परस्परसंबंध असतो- पाण्यात वेगवेगळ्या ठिकाणी फ्लोराइडची वेगळी मात्रा असते. दुर्दैवाने, हे निर्देशक स्वतंत्रपणे सुधारणे अशक्य आहे, म्हणून काही देशांमध्ये (उदाहरणार्थ, यूएसए) फ्लोरिडाडेटेड पिण्याच्या स्रोतांचे केंद्रियकरण आणि रशियाच्या प्रयत्नांमध्ये पाणी, दुग्ध आणि इतर खाद्यपदार्थांचे फुलोरायण केल्याचे प्रयत्न केले जात आहेत. आजपर्यंत, या समस्येचा सर्वात स्वीकारार्ह उपाय फ्लोरीनयुक्त मीठचा वापर आहे. मौखिक पोकळीच्या वैयक्तिक आरोग्यावर अवलंबून, स्टॅटॅटॉलॉजिस्टच्या संदर्भात डॉक्टर फ्लोरिन युक्त असलेली गोळ्या नोंदणी करू शकतात. अशा गोळ्या दंतचिकित्सक च्या डॉक्टरांनी दिलेली तंतोतंत अनुसार पाहिजे, 90% प्रकरणांमध्ये एक प्रमाणा बाहेर आणि अनियंत्रित वापर विषबाधा ठरतो.

दात खराब होतात का?

दातांच्या सर्वात सामान्य रोगांपैकी एक म्हणजे कॅरीस. हे दात मुलामा चढवणे पासून कॅल्शियम लवण बाहेर धुणे दाखल्याची पूर्तता आहे. हे मौखिक पोकळीतील जीवाणूंच्या उपस्थितीमुळे होते, ज्यामुळे दगटपट्टा आणि पट्ट्यामध्ये गुणाकार होतो. म्हणून, त्यात प्लेक्टेरियाचे प्लेक आणि संचयनास परवानगी देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. या प्रकरणात पोषणचे विशेषता महत्वाची भूमिका निभावतात.

कर्बोदकांमधे विशेषतया दांतांकरिता हानिकारक असतात परंतु सर्वच नाही, परंतु जे जीवाणूंच्या पुनरुत्पादनला उत्तेजन देऊ शकतात, उदाहरणार्थ, स्टार्च, साखर आणि त्यांची उत्पादने ज्यामध्ये आहेत ते आहेत गोड चहा, मिठाई आणि बेकरी उत्पादने, जाम, पास्ता, इ. अन्नपदार्थांकडे पृष्ठभागावर आणि लांब दातांच्या डागांमधे रेंगाळण्याची मालमत्ता असते आणि त्यामुळे बॅक्टेरियासाठी अन्न म्हणून काम करतात. आणि जीवाणू आधीच चालू म्हणून ऍसिड, corroding दात मुलामा चढवणे म्हणून. त्यामुळे कालांतराने, दात कॅल्शियम गमावले जातात आणि जीवाणू खोल आणि खोलमध्ये आत प्रवेश करतात, नंतर क्षय तयार होतात.

बळकट आणि दातांच्या आरोग्यासाठी पोषण: दंतवैद्यांच्या शिफारशी

क्षोभ निर्माण करण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी, निरोगी खाण्याच्या अनेक नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

1. प्रथम, आपण कर्बोदकांमधे आहारात कमी करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, फक्त आपण खाण्यापिण्याच्या खाण्यापिण्याएवढे मर्यादित असू शकता किंवा शक्य असल्यास, कमी धोकादायक असलेल्या काही मिठाई पुनर्स्थित करण्यासाठी उदाहरणार्थ, साखर वापरण्याऐवजी मध वापरा. मध दातांच्या पृष्ठभागावर एक पट्ट्या तयार करत नाही कारण त्यात केवळ नैसर्गिक साखरे आहेत. मनोरंजक वस्तुस्थिती - खाल्ल्या जाणा-या कुकीजचे अवशेष 50 मिनिटे पर्यंत पृष्ठभागावर आणि दातांच्या खांद्यावर बसू शकतात, त्यामुळे बॅक्टेरियाच्या पुनरुत्पादनासाठी अनुकूल वातावरण तयार होते.

2. दुसरे म्हणजे, दंतवैद्यंमुळे वनस्पती फायबरचा वापर वाढण्याची शिफारस करण्यात येते, जे फळे आणि भाज्या यांच्यामध्ये आहे भाजीपाला आणि फळे दात पृष्ठभागाच्या नैसर्गिक सुशोभानास हातभार लावतात, ज्यामुळे त्यांना अधिक निरोगी राहाण्यास मदत होते, म्हणून खरं - पूर्वी पुसलेल्या पेक्षा एक संपूर्ण फळ किंवा भाज्या खाणे जास्त फायदेशीर आहे.

3. अनेक उत्पादने, उदाहरणार्थ, अम्लीय भाज्या आणि फळे, कोबी आणि मांस मटनाचा रस्सा, मोठ्या प्रमाणात लस उत्पादन करण्यासाठी योगदान. आणि लाळ एक अद्भुत antidiarrheal उपाय आहे, ते अक्षरशः दातांच्या पृष्ठभागावरुन जीवाणू स्वच्छ करते, त्यात अजूनही प्रतिजैविक पदार्थ अश्रु आणि कॅल्शियम असतात, ज्यामुळे दातमिश्रण ताकद वाढविण्यास मदत होते.

तथापि, उपरोक्त सर्व नियम आपल्याला चॉकलेट, मिठाई आणि इतर "जीवनाचे गोड सुगंध" देण्यास भाग पाडत नाहीत, विशेषतः कारण शरीरात मिठाच्या कमतरतेमुळे अॅन्डोर्फिनच्या उत्पादनात घट होते - "आनंदाचे संप्रेरक". कसे असावे? आम्ही एक सोपा उपाय शिफारसित करतो - प्रत्येक जेवल्यानंतर 3 मिनिटांसाठी आपले दात ब्रश करा. आपण घरी नसल्यास, च्यूइंग गम मदत करेल, जे आपल्याला खाण्यासाठी 5-10 मिनिटे चर्वण करणे आवश्यक आहे. परंतु च्युइंग गममध्ये साखर नसली पाहिजे, बहुतेक वेळा ते कार्बामाइड मधे स्वाद आणि गोड करणारे पदार्थ तयार करतात. खाल्ल्यानंतर तोंड मुळे तोंडातून जीवाणू टाळण्याचा एक प्रभावी मार्ग नाही.

म्हणून, योग्य काळजी व कुपोषण न केल्यामुळे क्षययुक्त होण्याची निर्मिती होऊ शकते आणि परिणामी दातदुखी लवकर होऊ शकते. आपण दात साठी पोषण लक्षात आणि काही सोप्या नियम देखणे असल्यास, हे आपण स्मार्ट तेज हास्य मालक म्हणून अधिक आत्मविश्वास वाटत करेल.