या साध्या यंत्रणेच्या प्रभावीपणासाठी दोन आठवडे पुरे होणे. लॉग डंप करुन आपल्या शरीरातील विषारी द्रव्य काढून टाकणे, आपण मदत करू शकत नाही पण लक्षात घ्या की ते सहजपणे कसे अनुभवू लागले. जगभरातील ज्ञात असलेल्या व्हॉल्यूमेट्रिक्सच्या पद्धतीने वजन कमी करण्याच्या पचाराचे सामान्यीकरण हे एक सुखद परिणाम आहे.
प्रणालीचे सार काय आहे
आपल्याला आवडणारे नेहमीचे अन्न बदलण्याच्या नियमांबद्दल Volumetricskabere, खूपच कमी कॅलरी असतात म्हणून आपले आवडते खाद्य देखील वजन कमी करण्यास मदत करते. उदाहरणार्थ, स्वत: साठी सामान्य खाद्यपदार्थ घ्या, नंतर त्यापैकी निम्मा भाग बाजूला ठेवा आणि त्यास ताजे फळे किंवा भाज्यांसह पुनर्स्थित करा. स्वत: साठी न्यायाधीश: डिश च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री खंड बदलता न अर्धा द्वारे कमी आहे. पोषक आणि नैसर्गिक फायबरची एकूण मात्रा फक्त वाढली आहे. सोडा, तेच दिसत आहे, पण एकाचवेळी वजन कमी होते.
आपल्या दैनंदिन दिनचर्याशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही परिचित उत्पादनांसह ही पद्धत वापरून पहा, परंतु यामुळे तुमचे वजन कमी करण्यापासून रोखता येईल. मोठ्या प्रमाणातील पद्धत स्पष्टपणे दर्शवेल की प्रभावीपणे वजन कमी कसा करायचा आणि स्वतःला नेहमीच्या अन्नपदार्थ नाकारू नका. अशा पावर व्यवस्थेचे पालन करणे अवघड नाही. पूर्वी, वजन कमी करण्यासाठी, आपण त्यांच्या भागांचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न केला आणि आता आपल्याला समान रक्कम खाण्याची परवानगी आहे, परंतु कमी ऊर्जा मूल्यासह उत्पादनांना प्राधान्य द्या. म्हणून आपण पोट आपल्या शरीरात स्वच्छ करू शकता आणि पेटीला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यास भाग पाडतो आणि त्याच वेळी सुधारतो! दोन आठवडे पोसण्याचा प्रयत्न करा - आपल्यासारखे खाण्याची इच्छा नाही.
वाजवी मर्यादा
Volovyumetrics शरीराला जास्तीत जास्त लाभ आणू शकतात, आणि त्याचे निकाल दीर्घकाळ टिकून राहिले, काही पदार्थांचे सेवन कमी केले आणि आहाराच्या शेवटी केले .स्टाकामी भाजीपाला वर नाही - बटाटे, भोपळा, कॉर्न. ते अतिशय पौष्टिक असतात, परंतु त्यामध्ये खूप कॅलरीज असतात त्यांच्या दैनंदिन गरजेनुसार कमाल आकार कमी करा. हार्ड चीज मध्ये सामील होऊ नका. चवीचा आनंद घेण्यासाठी आपण एक लहानसा तुकडा खावू शकता, त्यांना पास्ता, सॅलड पिझ्झा शिंपडा आणि अगदी सूपमध्ये घाला. आणि शेवटी, साखर आणि मीठचा वापर कमी करा.
साखरेने शरीरातील पाण्याचा ताण वाढविण्यास प्रोत्साहन दिले जाते, जे संचित हानिकारक वासनेला धुण्यास घातले आहे तसेच कॅन केलेला अन्न आणि कोणत्याही स्मोक्ड उत्पादनांना फाडणे, सॉल्व्हेंट्स किंवा नैसर्गिक लिंबाचा रस असलेले पर्याय. अंडयातील बलक किंवा टोमॅटो हे चरबी मुक्त दही आणि आंबट मलई घेऊन घेतात, आणि केवळ तयार केलेल्या मिश्रित पदार्थांसह साखर वापरतात.
रद्द करण्यापेक्षा अधिक चांगली जागा
हे ज्ञात आहे की साखरेच्या भरपूर कॅलरीज आहेत. परंतु त्याला स्वतःच्याच शरीराची गरज आहे. म्हणून, रद्द करणे उत्तम, आणि गोड फळ सह यास पुनर्स्थित अतिरिक्त द्रवमुसळे (पेंडी किंवा कॅनड उत्पादने) शरीरात द्रव मध्ये विलंब - हे खूप हानीकारक आणि धोकादायक देखील आहे.म्हणून, मीठ ऐवजी, ड्रेसिंग औषधी वनस्पती आणि लिंबाचा रस म्हणून वापरा. मेयोनेझ केचपमध्ये भरपूर कॅलरीज देखील असतात, त्याऐवजी त्याऐवजी, एक अलंकार आणि भाजीपाला सॉस तयार करा आणि दही किंवा कमी चरबीचा आंबट मलई घालून सॅलेड घाला. नंतर कॅलरीजचा दैनिक खंड 1200 किलोग्रॅम पेक्षा कमी नसतो. व्हॉल्यूमेट्रिक तत्त्वांचे अनुसरण करणे सर्वात महत्त्वाची आहे: कामे प्रमाण कमी करू नका आणि त्यांची कॅलरी सामग्री कमी करा.
योग्यरितीने मेनू
चला एक सामान्य नाश्ता घ्या, पण त्यातील अर्धे फळ गोड होईल Chaypejte साखर नाही, पण एक नाश्ता सह मध किंवा फळ सह आपण लापशी कमानी आवडत असल्यास - पाणी वर शिजू द्यावे. स्वतःला चॉकोलेटसह लाळ दे आणि दहीच्या स्वरूपात दुसरे न्याहारी नकार देऊ नका, थोडासा चीज किंवा कॉटेजची चीज आणि मुख्य भाग फळाचा आहे!
लंच नेहमी प्रकाश भाज्या सूप सह सुरू. त्यात काही कॅलरीज आहेत, परंतु ते अतिशय पौष्टिक आहेत.दुसरा, आपल्या पसंतीच्या साइड डिशचे सेवन करा, त्याची कॅलोरिक सामग्री कच्ची करा, स्टुअड भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांसह शिजवा. फागीमध्ये मांस आणि मासे उकळून किंवा बेक करावे.
एक स्नॅक वापरण्यासाठी वापरले जाते? हे प्रतिबंधित नाही, परंतु नेहमीच्या सॅन्डविचला एक सफरचंद सोबत चीज किंवा गव्हाच्या कापलेल्या रबरीत ठेवा. स्नॅक पेय रस किंवा योगहर्ट्स (150-200 ग्रॅम) साठी, कॉटेज चीज खा. आपण चॉकलेट खाऊ शकता परंतु केवळ काही तुकडे आणि वैकल्पिकरित्या फळासह किवी, सफरचंद-काटे असलेले संत्रे सह पूर्णपणे भूक चॉकलेट संतुष्ट करते. हिरवा चहा किंवा दुधाचा फळ कॉकटेल प्या.
डिनर साठी, अर्धी सामान्य भाग, स्टुअर्ड गाजर, टोमॅटो, कोबी, एग्प्लान्ट आणि इतर भाज्या पुनर्स्थित करा. तेलपानामध्ये फॅटी आणि तळलेले सोडून द्या. आपण पास्ता, डंपिंग किंवा व्हेरिनी खातो तर ब्रेड खाण्याचा प्रयत्न करा अशा पदार्थांना पचविणे कठीण आहे, ते फलाने जेवणाने जेवण केले जाते. रात्रीचे जेवण होण्याआधी कमीत कमी तीन तास असावा.
व्हॉल्यूमेट्रिक्सच्या सहा तत्त्वे
- अन्न कमी करू नका! त्यास भाज्या, बेरीज आणि फळे घालून नेहमीचा भाग बांधावा.
- नेहमीच्या पदार्थांपासून नकार देऊ नका! तुला पेस्ट्री आवडतात का? फक्त फळे किंवा भाज्या सह मांस कॅलरी भरणे पुनर्स्थित गोड प्रेम? चॉकलेटच्या कापांची दोन पिल्ले पिशव्या करून त्यात ताज्या फळांची काप घाला आणि आपल्या आवडत्या चवचा आनंद घ्या! पास्ता सवय? त्यांना एका नवीन मार्गाने शिजवावे: स्वयंपाक करताना पास्ता करण्यासाठी, ताजे किंवा ताजे भाज्या 2 कप घालावे, किसलेले चीज शिंपडावे.
- शारीरिक व्यायाम बद्दल अविश्वसनीय हे कॅलरीज जलद बर्न करण्यास मदत करेल, आणि आपल्याला त्वरेने वजन कमी होईल.
- बाहेर खाऊ नका! आपल्या शरीराची काळजीपूर्वक लक्षपूर्वक ऐका, खोट्या इच्छांपासून जंगली भूकची खर्या भावनाला फरक करणे.
- आनंद एक पदार्थ टाळण्याची मिळवा! एका मेजवानीचे जेवण बनवलेले आणि मेजाने खाण्यासारखे, सुंदर संरक्षित, अन्नपदार्थांची भूक तात्काळ खाल्ले जाते
- कॅलरीज मोजा निरोगी अवयवांना प्रति दिन 1200 kcal पेक्षा जास्त गरज नसते. अन्नाच्या रिसेप्शनच्या दरम्यान आपण स्वत: ला नैसर्गिक रस, कॉकटेल किंवा फक्त ग्रीनसह लाडक्या लावू शकता.