प्रत्येक मुलीच्या जीवनात अनियोजित महत्त्वाच्या घटना घडतात. पण अशा क्षणांतही आपण आपले सर्वोत्तम पाहणे आवश्यक आहे, तथापि, अतिरीक्त चरबी एक महत्वाची समस्या आहे. तातडीच्या आहारासाठी आम्ही 5 पर्याय निवडल्या जेणेकरुन आपण तीन दिवसात 5 किलो वजन कमी करू शकाल. आम्ही तुम्हाला देतो, हे आहार 200 टक्के काम करतात!
अत्यंत आहार "3 दिवस वजन कमी करा": गाजर आणि सफरचंद पिण्याची
आळशी साठी अतिरिक्त पाउंड गमावू सर्वात सोपा मार्ग, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख दुखापत न 4 किलो गोड आणि आंबट रसदार सफरचंद आणि गाजर खरेदी करा.
सलग तीन दिवस, जेवणांच्या ऐवजी 6-चष्मा (250 मिली) सफरचंद-गाजर ताजेबंद करा. ब्रेड, काकड आणि टोमॅटोविषयीही विसरून जा. दररोज पाणी प्या - 2 लीटर, अनमोल हिरवा चहा जर आपण आजारी, नाखुषीने किंवा चक्कर जाणवत असाल तर, ग्लास पाण्याचा मध आणि चमचे एक चमचे मिसळा.
नाही जूसर? गाजर आणि सफरचंद, मॅश वर ताज्या कुरतडण्याऐवजी, काही फरक पडत नाही.
आहाराचे दुष्परिणाम: एक सैल स्टूल, नारंगी / चमकदार पिवळा मूत्र काळजी करू नका, ही शरीराच्या एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. अपेक्षित बैठकीत (आपण शौचालय घेत नाही) येथे कोणतीही अडचण आली नव्हती, रात्री शेवटच्या दिवशी 1 टॅब्लेट एंटिडायराहल औषध पिणे.
आहारातून बाहेर येणारा मार्ग क्लासिक आहे, 2 दिवस तो चिकटवा.
- सकाळ: लिंबू असलेल्या पाण्याचा ग्लास, कमी चरबीयुक्त पनीर - 150 ग्रॅम, मऊ-उकडलेले अंडे;
- दिवस: कमी चरबी चिकन मटनाचा रस्सा - 150-200 ग्रॅम, मीठ न भाज्या कोशिंबीर (herbs, herbs सह). नैसर्गिक दही भरण्यासाठी;
- संध्याकाळ: दही एक ग्लास
निकाल: कमीत कमी 3-4 किलो. वजन 65 किलो - कमीत कमी 4-5 किलो.
3 दिवसांत दहीमधुन वजन कमी कसे करावे
लक्ष द्या कृपया! गेफ्रायटिस आणि ड्यूडेनलाईटिस या अवस्थेतून बाहेर येण्यापासून केफिर आहार हा जठरासंबंधी रसचे उच्च आंबटपणा असलेल्या मुलींमधे नाही.
केफिर - अतिरिक्त वजन असलेल्या bummers साठी एक जीवन रिंग. खर्च: 1-1.5 l साठी केफिरचे 3 पॅकेजेस
3 दिवसांनी 2 किलो वजन कमी कसे करावे: 3 तासांच्या अंतराने पाच वेळा केफिरचे 200 मि.ली. प्यावे. जठरोगविषयक मार्गाच्या सामान्य कार्यासाठी आणि ऊर्जा पुन्हा भरण्यासाठी, 1 टीस्पून खा. मध
1-सफरचंद, गाजर, टोमॅटो किंवा 150 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर असलेल्या एका वेळचे नाश्ता करण्याची अनुमती आहे.
आहार केल्यानंतर, गोरगंगाबद्दल विचार करू नका. किलोग्रॅम परत मिळण्याव्यतिरिक्त, आपण आपले पोट जोराचा धोका.
वजन स्वादिष्ट गमवाल: 4 दिवस शिल्लक आहार
जठराची सूज असलेल्या मुलींना चार दिवसांनी 3 किलो वजन कमी न गमावता एक उत्कृष्ट पर्याय.
अन्न रेफ्रिजरेटर भरा:
- चिकन स्तन - 400 ग्रॅम;
- टोमॅटो, cucumbers - 3-4 pcs साठी.;
- अंडी - 2 तुकडे;
- फळ (मनुका, सफरचंद, लिंबूवर्गीय भाज्या, खरबूज, berries) - 800 ग्रॅम;
- कॉटेज चिझ - 400 ग्रॅम;
- वाळलेल्या फळे - 200 ग्रॅम;
- बटाटे - 3 पीसी
- हिरव्या भाज्या.
दिवसाद्वारे मेनू:
- मांस वाफवलेले किंवा उकडलेले 400 ग्रॅम, भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 300 ग्रॅम (ड्रेसिंग: नैसर्गिक दही, कमी चरबी आंबट मलई);
- ताज्या फळ 400 ग्रॅम, उकडलेले अंडी 2 तुकडे, कमी चरबीयुक्त पदार्थ किंवा कॉटेज चीज 50 ग्रॅम;
- 300 ग्रॅम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), 400 म.ल. चिकन मटनाचा रस्सा, वाळलेल्या फळे 200 ग्रॅम;
- कॉटेज चीज 400 ग्रॅम, उकडलेले बटाटे, 1 टोमॅटो, 400 ग्रॅम आंबट फळे.
मेनूमध्ये संपूर्ण दिवसासाठीचे अन्न प्रमाणित केले जाते. इच्छेनुसार 3 रिसेप्शनमध्ये विसर्जित करा, आणि पाणी विसरू नका - दररोज किमान 1.5 लीटर. सकाळची चांगली सुरुवात म्हणजे लिंबूचे काप असलेल्या हिरव्या चहा फक्त दुपारी एक सफरचंद स्वरूपात नाश्ता, तो संध्याकाळी खातो - आहार nesmarku!
टीप : पहिल्या दिवशी उकडलेले चिकन असलेली मटनाचा रस्सा, तिसऱ्या दिवशी वापरण्यासाठी एका काचेच्या आणि गोठ्यात ओतणे.
तांदूळ, टोमॅटो आणि कॉटेज चीज: 3 दिवसांपेक्षा कमी 2 किलो
स्पष्ट मर्यादांशिवाय आहार आपण वेळेचा भाग आणि संख्या निर्धारित करता, परंतु कट्टरताविना मुलासाठी आणि प्रौढांसाठी 3 दिवस वजन कमी करण्याचा उत्कृष्ट पर्याय.
दिवसानुसार मेनू
- पहिला दिवस: उकडलेले तांदूळ + टोमॅटो रस. मीठ आणि तेलाशिवाय तांदूळ करण्यासाठी ओंगळ नव्हता, herbs किंवा मिरचीचा एक मिश्रण घालावे लहान मुलांसाठी लहान टोमॅटो रस घाला.
- दुसरा दिवस: कॉटेज चीज + केफिर आपण भुकेले आहात का? कमी चरबी केफिर एक पेला प्या किंवा कॉटेज चीज दोन tablespoons खाणे
- तिसरे दिवस: चहा. लंच आणि डिनरसाठी, उकडलेले चिकन (200 ग्रॅम) खावे, ग्रीन चॅनशिवाय इतर वेळा फक्त हिरवा चहा.
संभाव्य मर्यादेनुसार: 3 दिवसांपेक्षा कमी 10 किलो
आपण 10 किलो वजन कमी करू शकता असे वाटते? काही जण म्हणतात की कोरडे आहारामुळे चरबी आणि सेल्युलाइट मोठ्या प्रमाणावर दोन दिवसात काढून टाकले जाते. अरेरे, हे अशक्य आहे. परंतु तीन दिवसांच्या 70 किलो वजन असलेल्या मुलींसाठी "जीवन रिंग" फेकणे अद्याप खरे आहे. 55 किलो वजनाच्या मुली 3 ते 5 किलो वजन कमी होतील.
दिवसासाठी मेनू
- सकाळी, लिंबू आणि एक चमचा मध हे पाणी प्या
- दुपारच्या जेवणातील स्नॅकमध्ये 2 टिस्पून स्किम्ड दही घालणे. सेल्युलोज
- दुपारच्या वेळी एक मूत्रभर भाजलेले काळे किंवा ग्रीक दही घ्या. 30 मिनिटांनंतर प्रशिक्षण सुरु करा. व्यायाम केल्यानंतर 20 मिनीटांपेक्षा एका अंड्यापासून प्रथिने आणि 100 ग्राम कॉटेज चीज खाण्याची मुभा द्यावी.
- संध्याकाळी, हिरवा चहा
दररोज 2 लिटर ताजे पाणी प्या.
3 दिवस प्रशिक्षण:
- दाबा: 3 वेळा 3 वेळा 3 वेळा (225 वेळा) साठी. 3 सेटसाठी 15 पुश-अप (45 वेळा).
- दोरीवर जंपिंग 50 पट 3 पध्दती (150 पट) स्क्वॅट्स 25 वेळा 3 दृष्टिकोण (75 वेळा)
- हाताने स्विंग केल्याने जागीच उडी मारणे 50-100 वेळा 3 दृष्टिकोण पहिल्या दिवसासारख्या दाबा
कॅलरीजमध्ये तीक्ष्ण कमी झाल्यामुळे प्रशिक्षण प्रक्रिया मोठ्या प्रमाणावर चरबी भाजते. तथापि, प्रत्येक जीव हा असा भार सहन करू शकत नाही. जर दुसऱ्या दिवशी आपल्याला एक मजबूत कमकुवतपणा आणि चक्कर आल्यासारखे वाटल्यास, व्यायाम थांबवा. आरोग्य - सर्व प्रथम!
पुनरावलोकनांचा अंदाज घेत, आपण आहार न घेता 3 दिवस वजन कमी करू शकता. तथापि, वजन 2-3 किलो कमी होईल. व्यायाम करण्यासाठी हला-हुप 20 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त वाढवा.
मुली, अचूकपणे सांगणे किंवा सांगणे, 3 दिवसांपर्यंत पातळ वाढणे किती शक्य आहे, हे खूप अवघड आहे. मूळ वस्तुमान, शरीराच्या घटनेनुसार आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते. 55 किलोग्रॅम वजनाचा एक निश्चित परिणाम म्हणजे 2-5 किलो. प्रमाण राखणे, योग्यता राखणे आणि योग्य पोषण पाहणे.
आम्ही आपल्यावर विश्वास करतो!