"आपण आता इतक्या लहान नसतील - हा मिनिट, हा दुसरा, हा क्षण." हे शहाणपण जीवन, युवकांना मौल्यवान आणि "येथे व आता" या क्षणाचा उपभोग घेण्यास भाग पाडते. आपण वीस किंवा पंचवीस आहेत तर हे सांगणे सोपे आहे. असे दिसते की युवक एक विस्तारणीय संकल्पना आहे आणि कोणीही वृद्ध होऊ शकतो, परंतु मी नाही पण वयाची हळू हळू आपली टोल घेते, आणि इथे डोळ्याच्या कोप-यात पहिल्या झींगा-रे असतात, त्वचा सुकट होते, केस पातळ होते आणि शरीर स्विस घड्याळाच्या अचूकतेसह काम करण्यास थोपवते. हे काय आहे? जे आधीपासूनच नित्याचा आहेत आणि युवकांच्या विस्तारासाठी सक्रिय चळवळीत प्रवेश केला आहे त्यांच्या द्वारे वृद्धत्व हक्क सांगितले जाते. पण वृद्ध होणे थांबवण्याचे काही मार्ग आहेत का?
वृद्धत्वाकेंद्रीय घटक जे आतील शरीराचा नाश करतात
वृद्धत्व, शास्त्रज्ञ म्हणतात म्हणून, विलंबित जाऊ शकते. परंतु आपण सर्वात कपटी आणि भक्कम विरोधकांबरोबर लढा घेण्याआधी त्याच्या "जीवनाविषयी" जाणून घेणे योग्य आहे. नमुन्यांची, गुणधर्मांची, वृद्धांची प्रकृती लांब आहे. वृद्धत्त्वाची प्रक्रिया गतिमान आरोग्य ठरवते. शरीराच्या उर्जा, स्पष्टतेची, स्मृतीची, सर्व यंत्रणेची कार्यक्षमता आणि गतिशीलता संपूर्ण जीवनाच्या सु-समन्वित कार्यावर विसंबून असते, जे नियंत्रित करते की दीर्घयुगात बरीच वर्षे पुढे ढकलणे शक्य आहे.- जळजळ दाह दुखणे आणि शरीरातील जखम आणि रोगजनकांची प्रतिक्रिया देते. कोणतीही प्रक्षोभक प्रक्रिया रोगप्रतिकार यंत्रणेद्वारे नियंत्रित केली जाते. हे ल्यूकोसाइट्सच्या सहाय्याने संसर्ग काढून टाकते आणि प्रदाहक हिमोग्राम नुकसान भरून काढते, ज्यानंतर पुनर्प्राप्तीची अवस्था येते. परंतु कधीकधी दाह शरीराच्या उतींमधील नियंत्रणातून बाहेर पडते आणि उपचारांना विलंब करते, घातक क्रॉनिकमध्ये बदलतात.
- ज्वलन ऑक्सिडेशन प्रक्रियेचे स्पष्टीकरण करण्यासाठी, लोहाच्या rusting शी तुलना केली जाते. शरीराच्या बाबतीत, खूप ऑक्सिडेशन त्याच्या पेशी नष्ट करते आणि त्यांच्यामध्ये न फेरफार बदलते. या प्रक्रिये दरम्यान, अनेक मुक्त रॅडिकल्स सोडले जातात, ज्यामुळे फार लवकर वृद्ध होणे नाही तर ऑन्कोलॉजीसारख्या धोकादायक आजार देखील होतात. मूलगामी संचयित सर्व ज्ञात अँटीऑक्सिडेंट्स काढून टाकते.
- नॉन एन्झामेकेट ग्लिसोसिलेशन. अशी जटिल परिमा म्हणजे प्रोटीन आणि साखरेचे अणू बंधनकारक करण्याची प्रक्रिया, जे शरीराला अन्न देते. हा पदार्थ इंद्रियांद्वारे लवचीकपणा दूर करून, सेल्युलर चयापचय मोडून काढणे, जलद वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुरू करणे आणि गंभीर आजार न होणे ज्यामुळे केवळ तरुणांनाच नव्हे, तर जीवन निर्माण होते.
- मेथिलिकेशन हे जीवनसत्वे आणि इतर घटकांचे एकत्रीकरण आणि वितरण करण्याची एक महत्वपूर्ण जैवरासायनिक प्रक्रिया आहे. हे थेट डीएनएशी जोडलेले आहे. जेव्हा त्याचे काम समन्वित होते, तेव्हा चयापचय संतुलित असतो, वृद्धत्व आणि जीवनाचा प्रदीर्घ निलंबनास हातभार लावते.
- कमी प्रतिरक्षा वय, रोग प्रतिकारशक्ती, हानिकारक जीवाणू आणि व्हायरसपासून शरीराचे रक्षण करणे पूर्णतः कार्य करण्यासाठी बंद होते. अवयव लाखो रोगजनकांच्या धोक्यात आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच तरुणांचा बळी बनतात.
कसे आज वृद्ध होणे थांबवू?
माईक मोरेनो हे सुनिश्चित करीत आहे की जर वयोमर्यादा उलट केली जाऊ शकत नाही, तर त्याला रोखले जाणे आवश्यक आहे, प्रत्येक क्रियात्मक कारणास्तव लक्ष केंद्रित करणे किंवा किमान प्रत्येक जोखमी घटक कमी करणे वृद्धत्वाचे सर्व घटक एकमेकांशी संबंधित आहेत आणि त्यापैकी कमीतकमी एकावर सकारात्मक परिणाम इतर चार घटकांमध्ये बदल करण्याची आवश्यकता आहे.- प्रक्षोभक प्रक्रिया थांबवा आणि थांबवा
- शारीरिक व्यायाम त्यांच्या फायदे बद्दल, अगदी निरोगी जीवनासाठी देखील म्हटले जाते, की त्यावर निश्चिंत करणे काहीच नाही. डॉ. मोरेनो व्यायाम उपयुक्त ठरतात की ते फक्त उपयोगीच राहणार नाहीत, तर आनंददायकही असतील. व्यायामांत त्याचा अर्थ असा असतो - अर्धा तास चालून उत्साहपूर्ण नृत्यांवर, ज्या गोष्टी शिकवितात त्या प्रणालीस आणले जातात.
- उच्च दर्जाचे अन्न. दैनंदिन मेनूमध्ये जळजळ होण्याची जोखीम कमी करण्यासाठी योग्य वसाचा समावेश करावा: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (अतिरिक्त व्हर्जिन वनस्पती, मासे, अंबाडी, काजू इ.) दुसरा मुद्दा हा योग्य कर्बोदकांमधे वापरतो. फळे, भाज्या आणि उच्च तंतुमय धान्य देखील सी-रिऍक्टिव प्रोटीनच्या पातळीला कमी करतात, प्रजोत्पादन प्रक्रिया टाळत किंवा थांबत नाहीत. उत्तेजन देणार्या उत्पादनांच्या यादीत, मोरेनोमध्ये दूध आणि दर्जाचा अल्कोहोल (दिवसात आणखी कोणतेही भाग) यांचा समावेश नाही.
- ज्वलन रोखून थांबवा
- ग्लिसरीन रोखून थांबवा
- शिल्लक मेथिलिकेशन
- अंडी व्हिटॅमिन बी -12 आणि फॉलिक एसिडमध्ये मेथिलॅशनचे उत्तम संतुलन आहे. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की कोलेस्टेरॉल अंड्यांमधे समाविष्ट आहे, शरीरास हानि पेक्षा अधिक लाभ आणते. Norm: 1 अंड्यातील पिवळ बलक आणि दोन प्रथिने एक दिवस
- बियाणे (सूर्यफूल, भोपळा किंवा तीळ) बियाण्यातील फोलिक ऍसिडची उदार सामग्री त्यांना मेथिलिकेशनचे मुख्य नियामक म्हणू शकते.
- रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे
- हात धुणे (जेवण करण्यापूर्वी आणि शौचालयाच्या आधी)
- उच्च दर्जाचे अन्न.
- धूम्रपान, दारू आणि ड्रग्सचा नकार
- प्रतिजैविकांचा न्याय्य आणि नियंत्रित वापर
- जीवनाबद्दल सकारात्मक वृत्तीचे कबुलीजबाब.