Bormental नाव आहार सर्वात कडक आणि जलद-अभिनय आहार मानले जाते. हे विनोद नाही, दररोज 1100 kcal पेक्षा अधिक वापरत नाही परंतु आपण परिपूर्ण आकृत्यांच्या फायद्यासाठी काय करणार. डॉ. बोरॅमेंटलचे आहार, कमी कॅलरी असूनही, उत्पादनांमध्ये कोणतेही निर्बंध नाहीत. म्हणजेच, आपण कुकी, एक केक किंवा पॅटी खावू शकता, मुख्य गोष्ट 1100 केलची एकूण आकडा मिळवणे आहे.
असे दिसते की वीज योजना सोपी आहे, परंतु अनेक सूक्ष्मता आहेत आम्ही त्यांच्याबद्दल आणखी चर्चा करू ...
Bormental आहार वैशिष्ट्ये आणि तत्त्वे
"पठार" चा प्रभाव कसा काढावा
वजन कमी करण्याच्या नैसर्गिकतेतील कमी कॅलरी आहार हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, "पठार" प्रभाव, ज्या काळात वजन कमी होत नाही आणि कधीकधी तो 200 ग्रॅम पर्यंत वाढतो. हे पौष्टिक घटकांमधल्या अन्नसुरक्षेवर असण्यामुळे होते, कमी होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्याचा समावेश केला जातो. दुस-या शब्दात सांगायचे तर 1100 किलोग्रॅमपासून जीआयटी इंदिओने जास्तीत जास्त पदार्थ चरबी पेशींमध्ये बसवले आहेत.
"पठार" कालावधी 3 दिवसांपर्यंत असा, त्यामुळे घाबरून चिंता करू नका आणि अतिरीक्त लठ्ठपणा करू नका, कमी उष्मांकांसाठी आहार ट्रिम करा.
वजन कमी करण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी केफिर आणि काकड्यांवर ताणमुक्त दिवस मदत करेल. आपण त्यांना आठवड्यातून एकदा खर्च करण्याची आवश्यकता आहे.
खेळ आणि आहार
ज्यांना खेळ आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी Bormental आहार आदर्श आहे. आहारातून व्यायाम केल्याने आहारशास्त्रज्ञ आणि चिकित्सकांनी त्यास मनाई केली आहे: अशा कमी कॅलरीमुळे शरीराच्या सामान्य कार्याची क्वचितच प्रतिबिंबित होते. जर आपण खेळ खेळले, तर उर्जेची गरज वाढली आणि ती घेण्याची जागा नाही, जी जाणीव आणि भितीचा ढिगाराशी निगडित आहे.
एक नियम म्हणून, स्नायू टोन राखण्यासाठी सकाळी एक सराव खूप सोपा करण्यासाठी शिफारस केली जाते. अधिक चांगले - मालिश आणि फिजिओथेरेपी सत्रामध्ये हजर रहा पण जर खेळ आपल्या दुसर्या "मी" आहे, दैनिक कॅलरी सामग्री वाढवण्यासाठी 1400 kcal.
डॉ. बोरॅमेंटल यांच्या आहाराचे 6 तत्त्वे
सहा नियमांचे अनुसरण केल्यास आपले वजन घट मानसिक आणि शारीरिक अस्वस्थता आणणार नाही.
- प्रत्येक जेवणानंतर गरम चहा प्या. कृत्रिम फ्लेवर्स शिवाय उत्तम हर्बल मिश्रण किंवा हिरवा
- दर आठवड्याला उपवास करू नका.
- 6-8 वेळेसाठी दैनिक कॅलरीजचे विभाजन करा एक जेवण म्हणून भाजीपाला सॅलड्स आणि स्नॅक म्हणून फळ देखील विचारात घेतले जातात.
- निजायची वेळ आधी 3-4 तास जेवणाची सोय नंतर फक्त साखर न चहा.
- फॅटी आणि उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थ भाज्या आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्ससह पुनर्स्थित करा.
- नेहमी तयार डिश च्या कॅलरीज सामग्री लिहून आणि पोषण एक डायरी ठेवा.
Bormental मध्ये वजन तोट्याचा: कॅलरीज गणना कसे
त्यात कोणत्या प्रकारचे खाद्य निर्बंध नाहीत हे आहार प्रसिद्ध आहे. परंतु अडचण अशी की प्रत्येक उत्पादनाचे वजन करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर अन्न कॅलरी सामग्रीची गणना करा. 1100 किलोग्रॅमपासून जास्तीत जास्त अनुमत अस्थिरता दोन्ही दिशांनी 50 किलोकेल आहे. आपण Bormental आहार वर वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, धैर्य आहे.
देय मूळ आवृत्तीमध्ये, पहिल्या वर्गात पोषण प्रोफेसर बोरॅमेंटल उत्पादनांच्या कॅलरीज देतो, जे 100 ग्रॅम प्रति तयार केलेले अनेक जेवणांचे कॅलरीचे प्रमाण दर्शविते. आम्ही आपल्यासह हे टेबल विनामूल्य सामायिक करू.
प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि भाजीपाला पटकावण्यासाठी मेनू बनवण्याचा प्रयत्न करा. आदर्श लंच आणि डिनर हे चिकन पट्टिकाचे एक तुकडा आणि पिकलेले टोमॅटो आणि काकडीचे बनलेले सॅलड असेल. आणि मसाले भूक वाढत आणि उपासमारीने वेगाने येण्यास उशीर केल्याने डॉ. बोरॅनेल हे मिरची, मीठ आणि सॉससह अन्न यांना सल्ला देत नाही.
Bormental आहार: minuses आणि मतभेद
"बोराण्टमेंटल्स" चे स्थान प्राप्त करण्यासाठी आपण पूर्णपणे निरोगी व्हायला हवे. ज्यांना आहार घेण्यास मनाई आहे त्यांना:
- रोग प्रतिकार शक्ती अशक्त, वारंवार घसा throats;
- जठरोगविषयक समस्या;
- वारंवार फुशारकी आणि ओटीपोटात दुखणे;
- यकृत आणि स्वादुपिंड रोगांचे;
- जठरासंबंधी रस च्या आंबटपणा disturbed आहे;
- हृदय रोग;
- संप्रेरक पार्श्वभूमीची विकार;
- गर्भधारणेदरम्यान आणि दुग्धपान;
- मासिक पाळीचा अपघात
खाणींमध्ये आम्ही रोजच्या कॅलॉरिक व्हॅल्यूच्या महत्त्वपूर्ण मर्यादा लक्षात घेतो, त्यानंतर शरीर पूर्णतः नुकसान न करता पूर्ण आहार परत येणे कठिण राहील. तसेच, प्रत्येक डिशच्या ऊर्जे मूल्याची गणना करताना अडचण येते.
प्लस बॉरिन्टल आहार, आम्हाला फक्त एक - जलद वजन कमी झाले.