हिवाळ्यात वजन कसे कमी करायचे? महिला स्वयंपाक करतात आणि अतिरिक्त पाउंडपासून कशी दूर करायची ते माहित नाही. बीन्स - एक प्रसिद्ध प्रसिद्ध खाद्यपदार्थ, हजारो वर्षांपासून ते वापरण्यात आले आहे. जवळपास 200 प्रकारचे सोयाबीनचे आहेत. पण तरीही आम्ही 20 बद्दल खातो. जेवण करण्याच्या ऐवजी, हे औषधांमध्ये वापरले जाऊ शकते. तो चरबी सुटका करू शकता बाहेर वळते
बीनमध्ये, जवळजवळ सर्व मायक्रोसेलमेंट्स जी जीवसंपन्नपणे व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी आवश्यक आहेत. पण आज आम्ही वजन कमी करण्यासाठी उत्पादन म्हणून सोयाबीनचे विचार करू. शरीरात प्रवेश करणे, हे उत्पादन इतर पदार्थांचे कॅलरी सामग्री कमी करते.
हे पोषणप्राण्यांच्या डोळ्यांचे डोळे उघडले. ते निष्कर्षापर्यंत पोहचले की सोयाबीनमुळे महिलांना वजन कमी करण्यास मदत होते. शिवाय, ते एक समाधानकारक उत्पादन आहे. आता प्रत्येकजण दुसऱ्या बाजूला पासून सोयाबीनचे पाहू शकता.
सर्व बीन उपयोगिता
सोयाबीन खूप पोषक आणि हृदयाचे अन्न आहेत. जेणेकरून आहार दरम्यान मुलगी भुकेले जाणार नाही. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आतडे मध्ये फुगतात आणि पचनक्रिया कमी करेल, दीर्घ काळ वाटणारी भावना निर्माण करणे. बीनचा एक भाग म्हणून, वजन सुधारण्यासाठी मदत करणारे एक प्रथिन असते.
बीनच्या प्रतिनिधीमध्ये निहागॅगॅनिक ऍसिडस्, एमिनो ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे ए, बी, ई, सी, पीपी आणि काही मायक्रोसेलमेंट्स यांचा समावेश आहे. Nutritionists हे उत्पादन रक्तातील कमी कोलेस्ट्रॉल मदत आणि ग्लुकोजच्या खंड स्थिर होईल असे म्हणणे.
बीनमधील फायबर पचनसंस्थेच्या कामाचे सामान्य बनवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतापासून उलट्या करण्यास मदत करेल. आणि saponins जीवांसह कर्करोग पेशी प्रसार वृत्ती दडपणे.
वजन कमी करण्यासाठी बीन्सः कोणती निवड करावी?
व्हाईट बीन्स
हे उपयुक्त मायक्रोसेलमेंट्स (तांबे, जस्त) च्या सामग्रीसाठी सोयाबीनचे प्रमुख आहे. बीनमधील प्रथिने पचवण्याची सोय आहे. डाळीमध्ये ट्रायप्टोफॅन, लाइसिन, मायथिओनीन, टायरोसिन इत्यादी असतात. विशेषज्ञ जठराची सूज, मधुमेह, संधिवात, इसब आणि तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह साठी या प्रकारची बीन्स वापर शिफारस. हे एक चांगले लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ उत्पादन आहे. त्यात पोटॅशियमची मोठी मात्रा आहे त्यामुळे बेलयाफसॉल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे उपयुक्त आहे. आणि कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम हाडे आणि दातांच्या स्थितीची काळजी घेतात.
लाल बीन्स
या बीनच्या स्वरूपात ठियामॅन, लसिन, टायरासिन, ट्रायप्टोफॅन, आर्गीनिन, व्हिटॅमिन सी यासारखे उपयुक्त घटक आहेत. यात लोह आणि उपयोगी ऍसिडचे प्रमाण खूप जास्त आहे. अशा प्रकारच्या ऍनिमियाच्या संक्रामक रूपात असलेल्या लोकांना हे सोयीचे ठरवितात, हे चांगले प्रतिबंध आणि एक प्रकारचे उपचार आहे. रेड बीन हे युवक आणि आरोग्याचे स्त्रोत आहे, त्यास जीवनासाठी पुष्कळ एंटीऑक्सिडंट आहेत.
आता आपण उत्पादनाच्या उष्मांक सामग्रीचा विचार करावा. कोरडी लाल बीनमध्ये 100 ग्रॅममध्ये 2 9 0 कॅलरीज आणि 25 ग्रॅ. चे फायबर असते. पण हे असे नाही. आणि म्हणून सोयाबीनचे आहारतज्ज्ञांमध्ये ठामपणे ठासतात. शृंखलेतील फायबर ट्यूमरच्या विकासास संरक्षण प्रदान करते, विषारी पदार्थ आणि toxins काढून टाकतात, तसेच ग्लुकोजच्या पातळीत सुधारणा होते आहे. पोषण-विशेषज्ञ म्हणाले की जर तुम्ही सतत बीन्सचा वापर केला तर आपण परिणाम अतिशय वेगाने पाहू शकता आणि वजन कमी करू शकता. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास, मज्जासंस्था सुधारण्यास आणि त्वचेला लढण्यास मदत होईल. खरं तर, हे उपयुक्त पदार्थ आणि कार्य एक महान कोठार आहे या उत्पादनाचा प्रभाव अमर्यादित आहे. म्हणून आम्ही सोयाबीनचे किती वेळा वापरतो याचा विचार करण्याची वेळ आहे? कदाचित अनेकांना त्याची ताकद कमी झाली नाही आणि हे सुधारण्याचा वेळ आहे.
अभ्यासांनी दर्शविले आहे की स्ट्रिंग बीन्स हे आहारासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत कारण या उत्पादनात कमीत कमी कॅलरीज आणि मोठ्या प्रमाणावर पोषक घटक आणि जीवनसत्वे असतात. उत्पादन बर्याच काळासाठी साठवले जाऊ शकते. मग बीन बिघडेल या वस्तुस्थिती बद्दल काय, आपण काळजी करू शकता.
आता आपण हिरव्या भाजीपाला दोन प्रकारच्या शोधू शकता - हिरवा आणि पिवळा दोन्हीमध्ये जीवनसत्त्वे सी, बी, ए आणि ई, तसेच फायबर, प्रथिने, फॉलिक असिड आणि शरीरातील इतर आवश्यक पदार्थ असतात. प्रथिने इतरांपेक्षा या प्रकारच्या बीनमध्ये खूप लहान आहेत. परंतु ही मात्रा शरीरापासून toxins आणि toxins दूर करण्यासाठी पुरेसे आहे.
ताण चांगले आहे कारण ripening टॉसीक पदार्थ दरम्यान माती पासून स्वतःला शोषून नाही. परंतु हे वापरण्यापूर्वी ते उष्णता आवश्यक आहे. 100 ग्रॅम प्रति कॅलोरीक सामग्री केवळ 25 कॅलरीज आहे. हे अक्षरशः पांढऱ्या पेक्षा 4 पट कमी आहे. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्याव्यतिरिक्त, बीन देखील स्त्रीच्या संप्रेरक पार्श्वभूमीचे समायोजन करण्यास सक्षम आहे, मूत्रपिंड आणि यकृत यांचे कार्य सुधारते, सकारात्मकपणे केस आणि त्वचेची स्थिती प्रभावित करते. रजोनिवृत्ती सह वापरणे शिफारसित आहे.
कोण सोयाबीन खावू शकतो?
तो बाहेर पडल्याप्रमाणे, सर्व लोक अन्न खावू शकत नाहीत, मतभेद आहेत, त्यामुळे त्यांना त्यांच्याशी ओळख करुन घेणे योग्य आहे. कदाचित वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीने आपणास अनुकूल नाही.
बीन्स खाण्याची शिफारस केलेली नाही:
- जर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजाराशी काही समस्या आल्या.
- जर उत्पादन असहिष्णु असेल.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सह समस्या.
आम्ही विसरू नका की सोयाबीन एक ऐवजी "गोडी" उत्पादन आहे. म्हणजेच आतड्यात गॅस निर्मिती वाढते. आणि हे लक्षपूर्वक व्यक्तिला मर्यादित करते आणि अतिरिक्त अस्वस्थता देते. पण थोडे गुप्त आहे आपण रात्री थंड पाण्याची सोयाबीन खाल्ले तर मग ही समस्या टाळता येईल.
कॅन केलेला सोयाबीनचा वापर करू नका त्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असते आणि आपण वजन कमी करणार असाल तर हे अनुकूल घटक नाही. मीठ शरीरातील अतिरीक्त द्रव काढून टाकण्यास परवानगी देत नाही.
बीन आहार
आज आम्ही सर्वात लोकप्रिय बीन आहार विचार करू. तो तीन आठवडे काळा करतो, ज्या दरम्यान तो सोयाबीनचे एक काचेचे पिल्ले पिणे आवश्यक असेल + डिनर साठी फळे आणखी एक पर्याय आहे प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, आपण मटनाचा रस्सा 1/2 प्यावे. आणि डिनर साठी, 2 फळे खा.
बीन आहार "नेडलका"
- 1 ला दिवस. सकाळी, स्किम्ड चरबीचा एक अंश घेऊन एक ग्लास दही आणि एक सँडविच घ्या. दुसरा नाश्ता एक फळ साठी लंच आणि डिनरमध्ये भाज्या व कोशिंबीर आणि उकडलेले सोयाबीनचे बनलेले असते.
- 2 रा दिवस. 1 दिवसाच्या दिवशी सकाळी जेवण आणि लंच लंच साठी, कोबी कोशिंबीर आणि सोयाबीनचे डिनरमध्ये भाजलेले मासे आणि सोयाबीनचे बनलेले आहे.
- तिसऱ्या दिवशी नेहमीप्रमाणे प्रथम आणि दुसरा नाश्ता लंच - सोयाबीनचे आणि भाजीपाला सॅलड डिनर साठी, ताजे भाज्या आणि उकडलेले सोयाबीनचे.
- 4 था दिवस. सकाळी मागील दिवसाच्या प्रमाणे सुरु होते लंचसाठी आपण फळांचे सॅलड खाऊ शकता. डिनरमध्ये तपकिरी भात आणि बेक्ड चिकन असतात.
- 5 व्या दिवशी. गेल्या दिवसातल्यासारखे नाश्ता लंच - कोबी सह सोयाबीनचे आणि isalat. डिनर साठी, उकडलेले बटाटे, सोयाबीन आणि भाजीपाला सॅलड दोन.
- 6 व्या दिवशी हिरव्या चहाचा एक कप आणि एक सँडविच सुरू करण्यासाठी सकाळी. दुस-या नाश्त्यासाठी आम्ही केफिर पितो लंचमध्ये चरबीमुक्त कॉटेज चिझ, भाजीपाला व कोशिंबीर असतात. डिनर साठी, उकडलेले सोयाबीनचे आणि काही उडी
- 7 व्या दिवशी सकाळी आम्ही केफिर पिणे. दुसरा नाश्ता साठी - berries लंच कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि सोयाबीनचे सह eaten आहे डिनर साठी, बीन सूप शिजू द्यावे.
आहार दरम्यान, आपण दिवसातून 2 लिटर शुद्ध पाणी पिणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, कारण शरीराला द्रव आवश्यक आहे. यामुळे अन्नाच्या मर्यादांवर मात करण्यास मदत होईल. म्हणून आता प्रत्येक मुलगी आपले वजन कमी करण्याचा निर्णय घेईल. पण सोयाबीन सह सोपे आणि सोपे होईल!