बीन आहार

चांगले बीन आहार म्हणजे काय? तो पूर्णपणे satiates की खरं द्वारे, तो आपण तो मध्ये भाज्या प्रोटीन उच्च सामग्री धन्यवाद, एक लांब साठी भुकेलेला वाटत नाही परवानगी देते वजन कमी झाल्यास, बीन आहारांमधील उष्मांक सामग्री फारच लहान असते कारण थोड्याच वेळात वजन कमी केल्यास आपल्याला प्रतीक्षा करत नाही. या आहाराचे मुख्य तत्त्व काय आहेत?

बीन आहार सामान्य तत्त्वे

"बीन" नावाची प्रथिने आहारात केवळ सोयाबीनचा समावेश असू शकतो. परंतु फुले, मसूर, चणा, मूग बीन्स, मटार यांच्यासारखे फुलांचे असे प्रतिनिधी. म्हणजेच सोयाबीनचे असलेले सर्व भाजीपाला पिके

बीन आहार कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?

प्रथम पुढील बीन प्लेटच्या भागांची मात्रा देखणे आवश्यक आहे. ते 100-150 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावे. आदर्शपणे, आपण 100 ग्रॅम शिजवलेल्या शेंगांच्या प्लेटवर स्वतःला ठेवले पाहिजे. तसे, बीन डिशच्या आहारात फक्त 1-2 वेळा वापरले जाते.

दुसरा आवश्यक - रोजच्या पिण्याचे पाणी दररोज 1.5 लिटर पिण्याच्या हे अतिरिक्त पेय आहे, बीन्स आहार मेनूमध्ये विद्यमान आहे. पाण्याशिवाय, या प्रकरणात, वजन गमावू नका! बीनची भांडी पोटमध्ये फुगतात आणि पाण्याशिवाय स्ट्रिंग आतड्यांमधून फिरते त्यामुळे शेंगांच्या एकत्रितपणे, सजीवांच्या चांगल्या स्वच्छतेसाठी भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे.

तिसरे. डायटिओटोगोमेटिक आहार सात दिवसांपर्यंत शिफारसीय आहे या वेळी, शरीर 5-7 किलो अतिरिक्त वजन असलेल्या विविध माहितीनुसार उध्वस्त होईल. तथापि, खूप वजन असताना, जेव्हा आपण एकूण किलोग्रॅममध्ये अधिक कमी करू इच्छित असाल, तेव्हा आपण इतर सात दिवसांसाठी आहार वाढवू शकता. मग आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे (कमीत कमी एक दिवाळी) आणि आहार पुनरावृत्ती होऊ शकतो.

चौथा आहारातील दिवसांदरम्यान संध्याकाळी आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्यासाठी कोणतेही आंबट दूध पिणे पिणे आवश्यक आहे. खरं आहे की बीन आहार म्हणजे "डिटॉक्स-थेरपी", म्हणजे शुद्ध करण्यासाठी. कारण एका वाटीचे आंबलेल्या दही किंवा दही रात्री रात्री झोपायला लागतात, त्यामुळे आतून ते कोणत्याही समस्या न करता स्वच्छ होतात.

पाचवा बीन-खाणारे पदार्थ स्पष्टपणे ब्रेडची उपस्थिती आणि कोणत्याही प्रकारचे बेकिंगचा इन्कार करते. दररोज फक्त एक किंवा दोन कोंडा पुरविल्या जातात. तसेच, आपण संपूर्ण आठवड्यात संपूर्णपणे मिठाई आणि साखर वापरू शकत नाही. जरी आपण पेये घेतलेले पेये साखर नसल्या पाहिजे तंबाखू देखील आहार दरम्यान अल्कोहोल वर लागू, आणि तळलेले, चरबीयुक्त पदार्थ आहे.

सहावा मिठाचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु प्रत्येक डिश मध्ये, जर ते आपल्यासाठी खूप ताजे दिसते तर ते थोडे चिमटा टाकून द्या. तसे, मीठ, एक खनिजाप्रमाणे, बीन संस्कृतीमध्ये आहे, म्हणून आहारातील पोषण या घटकाशिवाय करू नका.

शेंगा असलेल्या आहार वापर

आपण पाहू शकता की, हे आहार अशा स्त्रिया आणि मुलींना भागवेल जे ब्रेड, बेक्ड वस्तू, मिठाईच्या बाबतीत उदासीन असतात, परंतु ते पोटात उपवास नाखूश करतात, त्यांना वाढीच्या भूकंपासून त्रास होतो. उपासमारीचे बीन आहार घेऊन तुम्हाला ते जाणवणार नाही. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण दर दिवशी बीन डिशच्या भागाची मात्रा वाढवू शकता.

आरोग्यासाठी आणि शरीर स्थितीसाठी आहाराचा एक मोठा लाभ त्याच्या स्वत: च्या डिशेसद्वारे निश्चित केला जातो, ज्यास त्यास देऊ केले जाते. बीन पेंढा अद्वितीय आहे. सहजपणे पचण्याजोगे, तसेच भिजवलेले प्रथिने, शरीराच्या सर्व महत्वाच्या पेशींचे बांधकामरहित व्यतिरिक्त, त्यांच्यामध्ये सामान्य भौतिक अस्तित्त्वासाठी आवश्यक असंख्य ट्रेस घटक असतात. ही वेलची निरूपद्रुतता वाढलेली गाळ आणि खनिजे आणि जीवनसत्त्वे (अगदी दुर्मिळ गट पीपी आणि बी) आणि चरबी आहेत. शिवाय, मांस प्रथिन उत्पादनांशी तुलना करता बीन पेंडांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये अत्यंत कमी असते.

आहार परिणामांबद्दल, आम्ही आधीच वरील काही सकारात्मक विषयांचा उल्लेख केला आहे. बीन आहार आपल्याला दर 24 तासांनी दर किलो वजन कमी करण्याची अनुमती देतो. याव्यतिरिक्त, तो कोलन आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करतो.

आम्ही हे लक्षात ठेवायचे की आहार आठवड्याच्या दुसऱ्या आठवड्यात किलोग्रॅमचे नुकसान कमी लक्षात येऊ शकते. जर प्रथम 7 किलो वजन कमी करणे शक्य असेल तर दुसर्या आठवड्यात फक्त 3-4 पर्यंत. आणि हे परिणाम शरीरातील स्लरीच्या सामान्य शारीरिक स्थितीमुळे होते.

इच्छित असल्यास, आपण सक्रिय जीवन घेण्यासाठी आहार दरम्यान असाल तर आपण वजन वाढवू शकता. खेळांसाठी, चालण्याकरिता, फिटनेसमध्ये जाण्यासाठी किंवा किमान घर सिम्युलेटरवर जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी जाण्यासाठी.

कॉस्मेटिक मधमाश्यांच्या आहारानुसार वेळोवेळी कोंबड्यांना कवटा, पोट, वासरे इत्यादिंपासून सेल्युलाईटी चांगल्या प्रकारे काढून टाकण्यास मदत होते.

चांगले बीन आहार म्हणजे काय? जर त्यावर वजन कमी झाल्यास आपण त्याचे मुख्य तत्त्वे अवलंब करण्याच्या नियमासाठी स्वत: ला घेता, तर गमावलेला वजन बराच काळ आपल्यापर्यंत येणार नाही. यासाठी, 200 ग्रामपेक्षा जास्त अन्न न खाण्याचे पुरेसे आहे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या kobednyu सारणीमध्ये बसून - दिवसातून 5 वेळा. म्हणजेच आहार संपल्यावरही आंशिक पोषण पाळणे. आणि आहारातून बाहेर पडलेल्या काही पदार्थ जसे की आंबट-दुग्ध, फळे, बेरीज विसरले जाऊ नयेत.

त्याच्याबद्दल आहार आणि आढावा दरम्यान खबरदारी

आहार "बीन्स वर" त्याच्या वर्तणुकीदरम्यान विशिष्ट सावधगिरीचे पालन यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, तो contraindications आहे, जे दगड-मूत्रपिंड किंवा दगड-पित्त रोग ग्रस्त लोकांच्या विसरले जाऊ नये. बीनची भांडी, आंतरिक अवयवांच्या हालचालींना उत्तेजित करु शकतात आणि ती प्रकरण तीव्र वेदना आणि हॉस्पिटलायझेशनसह समाप्त होईल.

जेड, गाउट, क्रॉनिक रक्ताभिसरण अयशस्वी म्हणून अशा रोग आहार वापरण्यासाठी contraindication आहेत.

आतडे, पोट, पित्त मूत्राशय मध्ये तीव्र प्रसूती प्रक्रियेच्या कालावधी दरम्यान ते पहा नका. सर्व-हवामानातील व्यक्तींना, आहार योग्य आहे आणि शरीर स्वच्छतेच्या घटनेत अनमोल ठरेल.

मला अशा मुली आणि स्त्रियांच्या इंटरनेटवरील पुनरावलोकनांवर "पुढे जा" आवडेल जे वेगळ्या वेळी अशा खाद्यपदार्थांचा वापर करतात आणि या गुणांबद्दल त्यांचे दृष्टिकोन व्यक्त करण्याचा निर्णय घेतला.

बर्याच अनुयायांना आहाराशी निगडीत आहार देणारे असतात जे बीन्स आणि इतर सुक्या दलदल (म्हणजे, ते कॅन केलेला स्वरूपात नसतील तर) ते पूर्णतः तयार केलेले असले पाहिजे, ते पूर्णतः तयार केले जाण्याआधीच. मग, एखादा डिश घेत असतांना, आतड्यात गुळगुळीत आणि इतर अप्रिय संवेदना जाणवत नाही.

आहारातील जेवण तयार करण्याच्या इतर टिपा आहेत. सोयाबीन, चणा आणि सोयाबीन स्त्रियांना सूजने नानोवेवर पाणी ओतण्यासाठी आणि उत्पादनातून जादा स्टार्च काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते. सुका मेजाव्यापेक्षा जास्त लवकर सुजलेल्या दलदल तयार केले जातात.

बीन आहार साठी मेनू

येथे आपण प्रत्येक दोन-तीन-तीन ते तीन-तीन दिवसांपर्यंत प्रत्येक बीजन आहारानुसार 1 9 .00 पर्यंत लहान प्रमाणात (100-150 ग्रॅ.) अशी उत्पादने आणि डिश वितरीत करू शकता:

• सोयाबीनचे पासून डिश (स्टीमड, उकडलेले, भाजलेले, कॅन केलेले)
• कमी चरबीयुक्त पदार्थ
• केफीर
• साखर शिवाय नैसर्गिक दही
• कमी साखर सामग्रीसह फळे
• बॅरिज
• 1 चमचा तेल आणि लिंबाचा रस सह भाज्या salads
• भाजी सूप्स
• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
• उकडलेले चिकन किंवा गोमांस मांस
• कधीकधी सोयाबीनचे, मटार किंवा सोयाबीनचे अंकुरलेले
• भाज्या किंवा फळे पासून हळूहळू निचजा केला रस
• हिरवा चहा
• हर्बल टी
• ताज्या ग्राउंड कॉफी ग्राउंड
• पाव