आळस, कमकुवतपणा, तंद्री: सुटका कशी करावी?

अशक्तपणा, आळशीपणा आणि झोपेची अनेक कारणे आहेत. खराब सवयी, कुपोषण, निष्क्रिय क्रियाकलाप ह्या सर्व समस्यांपेक्षा खूप दूर आहेत. आणि आधुनिक जीवनाशिवाय जलद गतीने सेट केले जाते, अनेकांना यशस्वी होण्यासाठी हे अत्यंत अवघड आहे. उच्छ्वास, आळशीपणा आणि औदासीनपणा - हे शरीराच्या एक प्रकारचा निषेध आहे, जीवनाच्या मार्गात आपल्याला कसा तरी बदल करण्याची आवश्यकता आहे हे सांगणे म्हणूनच, या दुर्दैवी गोष्टींचा सामना कसा करावा त्यावर सल्ला घेणे उपयुक्त ठरेल.

दुर्बलता आणि तंद्री सर्वात जास्त संवेदनशील आहे कोण?

दुःखी नसल्याने, या आजारांकरिता कोणतीही वयोमर्यादा नाही - वृद्ध आणि तरुण दोघांना दुःख तीव्र महत्त्व, उपक्रम, पोषण, झोपे आणि मज्जासंस्थेची स्थिती याबाबतची उपस्थिती आहे.

म्हणून, उदाहरणार्थ, जर आपल्यात संपूर्ण "पुष्पगुच्छ" असा रोग आहे जो रक्तवाहिन्या, पोट, यकृत, मेंदूवर परिणाम करतो. बहुतेक दीर्घकालीन आजारांमधील सर्वात सामान्य क्लिनिकल प्रकटन दुर्बलता आणि झोपण्याची अत्यधिक इच्छा आहे.

क्रियाकलाप म्हणून, येथे विरोधाभास एक प्रकारचा आहे - अधिक व्यक्ती स्वत: शारीरिक क्रियाकलाप पासून ठेवते, त्याच्या शरीरात वाटत कमी ऊर्जा. जर आपल्या कामामध्ये हालचालची कमतरता असेल, तर पूल, फिटनेसला भेट देण्यास किंवा ताजे हवेत चालत जाण्यासाठी आठवड्यात दोन तास शोधण्याचा प्रयत्न करा.

तसेच, आम्ही शिफारस करतो की आपण आपल्या आहाराचे संशोधन कराल. नैसर्गिक आणि परिस्थितीला दोष देऊ नका, आपण स्वत: आपल्या शरीरात घातक आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ पुरवतो. जास्त वजन, रक्तवाहिन्या अडचणी, विषारी द्रव्ये निर्माण करणे - कुपोषणमुळे होणारे हे मुख्य कारण आहेत, ज्यामुळे आपण टोन आणि आयुष्याचा आनंद गमावला आहे.

आमच्या आरोग्यासाठी एक निरोगी झोप देखील महत्त्वाचे आहे. साधारणतः, एखाद्या व्यक्तीला झोप लागल्यासारखे वाटण्याची साधारण 7-9 तासांची गरज असते. आपल्या जैविक तालांचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे.

लार्क्स आणि उल्लटची संकल्पना एक रिक्त वाक्यांश नाही, म्हणून आपल्या क्रियाकलापांना "आपले तास" करण्यासाठी प्रयत्न करा

आणि सर्वात सामान्य कारणामुळे अशक्तपणा आणि झोपेच्या बाबतीत लोकांना मज्जासंस्था म्हणतात. तणाव, मज्जातंतुवादास, उन्माद आणि नैराश्य - हे सर्व आमच्या महत्वाच्या ऊर्जेला दुर्बल होत नाही. अर्थात, अशा अनुभवांपासून स्वतःला पूर्णपणे परिश्रम करणे कठीण आहे, परंतु स्वत:-समायोजन आणि सकारात्मक विचारांमुळे कमीतकमी त्यांना कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

अशाप्रकारची कमतरता आणि सतत झोपेची सुटका कशी मिळवावी

सुदैवाने, अनेक नैसर्गिक ऊर्जा विशेषज्ञ आणि हे लक्षण दडपण्यासाठी सोपे मार्ग आहेत. खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिक कॉफी (दिवसातून 2 कपपेक्षा जास्त दिवस), काळा आणि हिरवा चहा, ताजे निचरा केला रस (शक्यतो अनेक फळे किंवा भाज्यांचे मिश्रण), जिंगेग किंवा आलं अर्क आणि काळ्या प्रकारांच्या चॉकलेटसह मिळणारे पेयाचे प्रमाण

शक्ती आणि शक्ती देण्याच्या भौतिक पद्धतींचा समावेश आहे: 10-मिनिटांचा एक छोटा चार्ज (सकाळी आणि कार्य दिवसांच्या मधोमध). याव्यतिरिक्त, गंभीरपणे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. ऑक्सिजन असलेल्या शरीराच्या अतिरिक्त संपृक्ततेमुळे आपल्या कार्यक्षमतेवर एक फायदेशीर परिणाम होतो.

आम्ही आशा करतो की आपण ही शिफारसी आपल्या हाताने करा आणि प्रत्यक्ष जीवनाची अपेक्षा कराल. आणि तंद्री आणि कमकुवतपणा एक विलक्षण स्वप्नाप्रमाणे विसरले जातील. शुभेच्छा आणि चांगले व्हा!