कॅप्सूलमध्ये जीवनसत्व ए कसा घ्यावा?

विटामिन ए आपल्याला काय देतो, शरीराला हे आवश्यक का आहे आणि त्याची कमतरता आमच्या कल्याणाची स्थिती कशी कमी करते? अखेरीस, जादा होण्यापासून किंवा त्याउलट टाळण्यासाठी अ जीवनसत्वाचे अचूक कसे घ्यावे? या सर्व प्रश्नांसाठी, आम्ही विस्तृत उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू आणि हे व्हिटॅमिन काय आहे हे ठरवून सुरुवात करू.

व्हिटॅमिन ए बद्दल माहिती आणि स्वारस्यपूर्ण माहिती

व्हिटॅमिन ए, समजण्याजोगा भाषा - आमची त्वचा, डोळे आणि आतड्याची आवश्यकता आहे. पालकांचे निवेदना लक्षात ठेवा "गाजर खा, चांगली दृष्टी असेल"? सर्व कारणांमधे या विटामिन मोठ्या प्रमाणामध्ये आहे हे अतिशय मनोरंजक आहे की विटामिन यांनी शास्त्रज्ञांसाठी असे एक अचूक आणि सोपा कारण असे नाव घेतले आहे - हे त्यांचे पहिले विटामिन आहे आणि त्यांच्याद्वारे गाजर वापरून. वैज्ञानिक संशोधनास धन्यवाद, ज्याने आपल्या दृष्टीवर त्याचा प्रचंड प्रभाव सिद्ध केला, 1 9 67 मध्ये अमेरिकन जॉर्ज वॉल्ड यांनी नोबेल पारितोषिके मिळवली.

दुसर्या रूपात, आपल्या व्हिटॅमिनला रेटिनॉल असे म्हणतात. त्याच्यात एक रोचक वैशिष्ट्य आहे - शरीरात जमा होते, विशिष्ट राखीव तयार करणे, जे आवश्यकतेनुसार खर्च केले जाते. इंग्रजी शब्द गाजर पासून, जीवनसत्त्वे अ (ए 1, ए 2, इत्यादी) चे नाव कॅरोटीनॉड्स असे म्हणतात, जे अनुवादांत - गाजर.

कोणत्या पदार्थांमध्ये अ जीवनसत्व आहे?

रेटिनॉल प्राणी आणि वनस्पती उत्पादनांमध्ये आढळते. आपण आधीच गाजर मध्ये समजले म्हणून भाज्या सर्वात मोठी सामग्री, परंतु त्याचे चांगले पर्याय ब्रोकोली, भोपळा, बल्गेरियन मिरची आणि पालक आहेत. फळे उच्च retinol apricots, सफरचंद, cherries, द्राक्षे आणि peaches आहेत. हिरवीगार झाडी मध्ये, नेते पुदीना आणि अजमोदा (ओवा) आहेत आपल्यासाठी सामान्य उत्पादनात जसे की बटर, चिकन आणि गोमांस यकृत, अंडी, मलई आणि दूध.

कॅप्सूलमध्ये जीवनसत्व ए कसा घ्यावा?

जर डॉक्टरांनी किंवा आपण स्वत: ला व्हिटॅमिन अ अभाव असल्याचे निदान केले तर वरील उत्पादनांवर अवलंबून नाही. फार्मेसीमध्ये, कॅप्सूलमध्ये आपण अ जीवनसत्वाचा शोध घेऊ शकता, जे शरीराच्या संपृक्ततेला सरलीकृत करते. तथापि, एक काळजीपूर्वक असावी - प्रमाणा बाहेर विषबाधा होऊ शकते, यकृत गुंतागुंत, केस गळणे, चिडचिड आणि इतर अप्रिय प्रभाव. व्हिटॅमिन एची किंमत कमीत कमी 2 ते 4 डॉलर इतकी आहे.

डॉक्टरांनी खाल्यानंतर सकाळी 1-2 गोळ्या पिणे शिफारस करतो. लक्षात घ्या की प्रत्येक मानवी शरीर अद्वितीय आहे, म्हणून डॉक्टरांशी सल्ला घेणे चांगले आहे, विशेषत: कारण संपर्काच्या शरीरावर गुणधर्म गुणधर्म असणे आणि त्यासाठी दीर्घकालीन नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

प्रौढ पुरुष आणि स्त्रिया, गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन ए सेवन दर

आपल्या लिंग आधारावर, वर्षांची संख्या, आरोग्य सामान्य स्थितीत, राईटनॉल घेण्याचा नियम बदलू शकेल, त्यामुळे आम्ही फक्त सरासरी निर्देशांक देऊ. अधिक अचूक डेटासाठी, आपण एखाद्या डॉक्टरशी संपर्क साधावा ज्यास प्रवेशासाठी विशिष्ट शिफारशी लिहून काढणे आवश्यक आहे.

• पुरुषांसाठी - 1000 - 1200 एमकेजी (60-80 किलो वजन)
• स्त्रियांसाठी - 700 - 1000 mkg (वजन 45-70 किलो)
• गर्भवती महिलेसाठी - 1000-1200 एमसीजी
• 12 ते 17 वयोगटातील मुले - 700 - 1000 एमसीजी
• 3 ते 11 वर्षांच्या मुलांना - 400 - 700 एमसीजी
• 3 वर्षांपर्यंत मुलांना - 300 400 एमकेजी

अ जीवनसत्वाची कमतरता निश्चित कशी करायची?

जर आपणास तोंड द्यावे लागले तर:

• सैन्यांची सामान्य घट;
• निद्रानाश
• अचानक डोकं आणि खरुज खरुज;
• नेत्रगोलकांचा सुका मेळत असताना, डोळ्यात बोगदा घालणे;
• हा दृष्टान्त पाहून, त्याचा अर्थ स्पष्ट झाला.
• वारंवार सर्दी

कॅप्सूलमध्ये व्हिटॅमिन एच्या वापराविषयी सविस्तर सूचना मिळवणे डॉक्टरांच्या विरूद्ध आहे.

निरोगी राहा आणि आजारी पडू नका!

अखेरीस व्हिडिओ पहा: