शरीरातील ऑर्डरमध्ये आणाः वजन कमी होणे पेट

पोट आणि बाजूंमधील स्त्रियांसाठी बहुतेक वेळा समस्या असलेल्या भागात उन्हाळी हंगामाआधी, आम्हाला अचानक असे आढळले आहे की एक किंचित (किंवा नाही) पेटी ओढता येणारी पेटी आणि उगवणारी बाजू केवळ बिकनीमध्ये समुद्रकिनार्यावर दाखविण्याची संधी देत ​​नाहीत, तर सर्व उन्हाळ्यातील घट्ट वेशभूषावर चरबी कमी देखील देतात.

बाहेर जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे अतिरीक्त चरबी काढून टाकणार्या आहारावर लगेचच घेणे. पण पोट वजन कमी करण्यासाठी आहार थोड्या वेळासाठी प्रभावी आहे की तत्काळ चेतावणी देण्यास योग्य आहे भविष्यात अशा घटना टाळण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्याला धोका टाळण्यासाठी, आपल्याला सतत आपल्या शरीराचे निरीक्षण करणे आणि शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. पोट आणि बाजूंसाठी आहार केवळ आणीबाणी, स्थानिक मदत प्रदान करु शकतात.

एका आठवड्यासाठी पोट वर चरबी पासून मेनू आहार

खरेतर, हे मानक अन्न निर्बंधांवर आधारित आहे. पोषणतज्ञांना मेनूमध्ये डिशेस न बदलणे आणि सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी सर्व सूचनांचे पालन करण्याचा सल्ला देण्यात येतो.

दिवस 1

न्याहारीसाठी, एक काचेचे दही खावे आणि टोस्ट बरोबर तो पूरक

लंच: 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ आणि कोबी, काकड आणि मिरचीचा एक सलाड

रात्रीचे जेवण: उकडलेले चिकन, उत्तम स्तन किंवा गोमांस - 100 ग्रॅम, जोमाने squeezed सफरचंद रस, एग्प्लान्ट, आदर्शपणे भाजलेले

दिवस 2

न्याहारी: कॉटेज चीज 0% चरबी, साखर आणि दुधाशिवाय कॉफी किंवा चहा

लंच: उकडलेले तांदूळ आणि गोमांस 100 ग्रॅम

डिनर: कांदा आणि टोमॅटो (250 ग्रॅम) पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) झोपी जाण्यापूर्वी टोमॅटोचा रस काचेचा

दिवस 3

न्याहारी: टर्कीने 100 ग्रॅम, हिरव्या चहाचा एक कप उकडलेले

लंच: 150 ग्रॅम उकडलेले किंवा स्टीम मासे, सॉरेक्राट, कांदा आणि मटारची सलाड

डिनर: उकडलेले तांदूळ आणि सफरचंद झोपायला जाण्यापूर्वी - सफरचंद रसचा पेला

दिवस 4

न्याहारी: 100 ग्राम उकडलेले वास, चहा किंवा कॉफी

लंच: मटनाचा रस्सा वर भाज्या सूप, कोंडा पासून ब्रेड

डिनर: उकडलेले तांदूळ आणि 150 चिकन

5 दिवस

न्याहारी: टोस्टसह कमी चरबी केफिरचा गिलास

लंच: 2 भाजलेले बटाटे, उकडलेले मासे 150 ग्रॅम, आंबट मलई सह गाजर कोशिंबीर

डिनर: भाज्या आणि उकडलेले वीलचे 100 ग्राम पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

6 दिवस

न्याहारी: हर्बल टी, ओटमिलल कुकचे 2 तुकडे, एक उकडलेले अंडे

लंच: टर्कीचा उकडलेले भात (100 ग्रॅम प्रत्येक)

डिनर: 200 ग्रॅम उकडलेले चिकन, फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

7 दिवस

न्याहारी: हार्ड चीज (100 ग्रॅम), टोस्ट सह हिरव्या चहा

लंच: उकडलेले भात आणि भाज्या व कोशिंबीर

डिनर: उकडलेले गोमांस 200 ग्रॅम, कोबी आणि काकडी कोशिंबीर

सर्व आठवड्यात आहारावर बसण्यास काहीच वेळ नसल्यास, पोटासाठी जलद आहार असतो. पुनरावलोकनांच्या मते, अव्यवस्था कमी करण्यासाठी अवघड काळ खरोखरच मदत करते.

ते अशा आहाराबद्दल लिहित आहेत.

वेरोनिका:

"वास्तविक, मला जलद आहारमध्ये विश्वास नाही. माझ्यासाठी, व्यक्त पद्धती केवळ शरीराला हानी पोचवतात. पण मला माझ्या सॅगिंग पतीला त्वरित काढून टाकण्याची गरज होती, आणि हे आहार खरोखरच मला मदत करते मला आशा आहे की मी पुन्हा त्यावर उपाय करणार नाही. "

अशा जलद आहार एक नमुना मेनू

न्याहारी: 1 नारिंगी आणि दही एक पेला किंवा कॉटेज चीज आणि सफरचंद 200 ग्रॅम

दुसरा न्याहारी: 2 सेब किंवा 1 नारंगी. मध 3 tablespoons बदलले जाऊ शकते

दुपारचे जेवण: भाजी सूप आणि एक अंडे (आपण चीज 50 ग्रॅम पुनर्स्थित करू शकता) किंवा ताजे भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक लोखंडी जाळीची चौकट वर चिकन पट्टीने बांधणे 200 ग्रॅम

डिनर: उकडलेला मांस आणि सोयाबीन किंवा 2 टोमॅटो, काकडी आणि शिजवलेल्या पट्टीने बांधलेले शिलेचे 200 ग्रॅम 100 ग्रॅम. आपण कोणत्याही stewed सीफुड 200 ग्रॅम पुनर्स्थित करू शकता.

आहार दरम्यान शारीरिक क्रियाकलाप

वजन पेट गमावण्यासाठी आहार असल्याने, जरी तो आहार पूर्णपणे मर्यादित करतो, परंतु शरीर कमी होत नाही, आपण अस्वस्थ, चंचल न होणे आणि व्यायामांचा एक संच पूर्णपणे अंमलात आणू शकणार नाही.

उशिराने डावे व दररोज ढकलण्यासाठी तसेच शरीराचे कोप बनविण्याची शिफारस केली जाते. एक अतिशय प्रभावी साधन हुप असाधारण असू शकते ते एका दिशेने शंभर वेळा आणि दुसरे

आणि लक्षात ठेवा, वजन कमी झाल्याचे जलद आहार, अगदी चरबी काढून टाका, परंतु वस्तुस्थितीचा विचार करा की शरीरात इतर ठिकाणी गोळा होतात आणि कधी कधी पूर्णपणे अनपेक्षित होते. त्यामुळे आपली आकृती निरंतर पहा आणि सक्रिय जीवनशैलीबद्दल विसरू नका.