आपण कधीही कसे आहात याबद्दल विचार केला आहे? परंतु पारंपारिक ज्ञानातील लवचिकता, प्लास्टिशिटी आणि कृपेने निष्पक्ष सेक्सच्या प्रत्येक प्रतिनिधींमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे. किमान, म्हणून बहुतेक पुरुष विचार करतात डान्स फ्लोअरवर जेव्हा एखादी सुंदर, मोहक स्त्री डान्स करताना तिच्या लक्षात आले की तिच्या हालचाली काही अनैसर्गिक आणि अस्ताव्यस्त आहेत, तेव्हा ती तणावपूर्ण आहे आणि स्वत: ला नृत्यला पूर्णपणे देऊ शकत नाही. एक लाकडी पिनोकिओ नव्हे? तंतोतंतपणाची कमतरता नाही, तर स्वतःच्या आत्मविश्वासाचा अभाव आणि शरीराची मालकी घेण्याची असमर्थता देखील आहे. कसे आपण आपल्या शरीरात पूर्णपणे मालक असू आणि अधिक प्लास्टिक आणि अधिक लवचिक होऊ शिकू शकता?
प्लास्टिक व लवचिकता विकसित करण्याचा खात्रीशीर मार्ग म्हणजे नृत्य वर्गांमध्ये नावनोंदणी करणे. एक चिमूटभर मध्ये, आपण sdeo-lesson सह कोणत्याही ड्राइव्ह खरेदी करू शकता, आणि घरी प्रथम सराव, आणि नंतर नृत्य मजले जिंकण्यासाठी जा. पण नृत्य देखील वेगळे आहे, आणि आपल्याला कोठून सुरू करायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. खूप चांगले लवचिकता पट्टी नृत्य आणि ओरिएंटल नृत्य विकसित करतात. सोझेमझ्हो ला लॅटिन अमेरिकन किंवा कोणत्याही आधुनिक नृत्याचे नाव आहे, उदाहरणार्थ, क्लब डान्सचा उत्कृष्ट युवक रेषा आहे - जा-गो.
त्याचवेळी, नृत्य हळूहळू सराव करणे, प्रत्येक हालचाली एकदा अभिमानाने आणि थांबणे नसावे, जर काही अचानक अपयशी ठरले तर आपण आपल्या मळमळळपणाचे लाजाळू असाल तर मग नटंटर्स नोंदणी करण्यापूर्वी, किमान दोन आठवडे, आईला समोर घर येथे काम करा. कोणत्याही डान्स दिशानिर्देशांवरील धडे सहजपणे इंटरनेटवर शोधता येतात. म्हणून आपण कमीतकमी तयार झालेल्या वर्गात येऊ शकाल आणि त्यांना अस्वस्थ वाटत नाही.
नृत्य करण्याव्यतिरिक्त, तो देखील stretching करावे शिफारसीय आहे स्नायूंवर ताण लावण्याच्या उद्देशाने वापरलेले कोणतेही व्यायाम, आपल्या शरीराला चांगले वाटण्यास आणि त्याचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात. आपण अद्याप काही वजन गमावू इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला कॉलॅनॅटेक्स, ज्यास प्लास्टिक व्यायामशाळा म्हणतात त्याकडे लक्ष देण्याची सल्ला आम्ही देतो. आपल्या शरीरात अधिक प्लास्टिक आणि लवचिक बनविण्यासाठी कॉलॅनिक्स हा एक चांगला मार्ग आहे, आणि ही आकृती अधिक नाजूक आहे, म्हणून क्रीडाक्षेत्रात अशा अद्भुत दिशेने जाऊ नका. स्नायूंना ताणण्यासाठीचे व्यायाम समाविष्ट केलेले कॉम्प्लेक्स लवचिकता विकसित करतात. आपल्याला खूप सक्रिय क्रीडाप्रती आवडत नसल्यास कॉलॅनिक्स एक वास्तविक वास्तू बनू शकतात, जिथे आपल्याला जलद संगीत (उदाहरणार्थ, समान फिटनेस) जलद आणि स्पष्ट व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. कॅलॅनेटिक्समध्ये सर्व गोष्टी अगदी सोपी असतात: संगीत शांत आहे, हालचाली सुरळीत आणि मोजल्या जातात, तर अशा व्यायामांमुळे परिणाम जलद आणि गोंगाटयुक्त फिटनेसपेक्षाही वाईट नाही, तसेच आपल्याला चांगले लवचिकता प्राप्त होईल.
आपले शरीर प्लास्टिक आणि लवचिक बनविण्याचा पुढील मार्ग - योग करणे ते आपल्याला आपल्या शरीराला अधिक चांगले वाटत नसून आपल्या आरोग्यासाठी आणि एकंदर कल्याण सुधारण्यासाठी मदत करतील. योग - शरीराच्या बर्याच समस्यांसाठी ते सहसा जवळजवळ गैर सार्वत्रिक औषध असते. योगाचा व्यायाम (आसन) शरीरास प्लास्टिक आणि लवचिक बनविते, तसेच मणक्याचे आणि सांधे असलेल्या समस्या दूर करते. काही आसन अगदी सोपी असूनही, योगास एक अनुभवी ट्रेनरसोबत चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी व्यस्त ठेवण्याची शिफारस केली जाते.आधीपासून नियमित योग किंवा कॉलॅनिक्सच्या एक महिन्यानंतर आपण हे लक्षात येईल की स्टील अधिक लवचिक आहे आणि यापुढे आपल्यास असे अस्ताव्यस्त आक्षेपार्ह दिसत नाही. आपले शरीर मजबूत होईल, सडपातळ आणि अधिक लवचीक
अधिक प्लास्टिक बनण्यासाठी, अधिक हलवा एक मनोरंजक निरीक्षणे, परंतु बहुतेकदा लवचिकताची कमतरता अशा लोकांवर परिणाम करतात जो कमी सक्रिय, गतिहीन जीवनशैली जगतात. जर आपले काम एखाद्या संगणकाशी जोडले असेल, तर कदाचित आपण बहुतेक दिवशी नियमित कामांमुळे टेबलांवर खुर्चीवर बसलेल. त्याचप्रमाणे शिवणकाम, प्रशासक, कॉल सेंटर ऑपरेटर्स इत्यादींना लागू होते. स्वेच्छानिवृत्तीच्या जीवनशैलीमुळे शरीराला निष्क्रियतेमध्ये न पोचता येते, स्नायू त्यांच्या टोन गमावतात, आणि साधारणतया, शरीर "कडक होणे" असे वाटते. म्हणून, बरेचदा स्वतःला एक व्यायाम बनवा आणि दररोज सकाळी व्यायाम करताना, ज्यामध्ये स्नायूंना ताणता येण्याकरिता व्यायाम समाविष्ट केले पाहिजेत.
आपण स्वत: साठी प्राच्य नाच निवडत नसले तरीही, आम्ही सर्व आपण बेली नृत्य कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी शिफारस करतो. पूर्वीच्या सुंदर लोकांच्या या हालचालीचा उदरपोकळाच्या अवयवांवर चांगला प्रभाव पडतो, ओटीपोटातील अवयवांमध्ये स्थिरता आणि लसीका काढून टाकते, महिला ऊर्जा जागृत होते आणि सामर्थ्य वाढते आणि हालचालींवर कृपा देखील जोडते. आपण प्रसिद्ध "लहर" कसा बनवायचा हे देखील शिकू शकता, जेव्हा संगीताच्या उभ्या स्थितीत आपण स्वतःचे शरीर बनवू लागता, किंवा त्यापेक्षा वरचा भाग (कमर), गुळगुळीत लहर सारखी हालचाल. या घटकास प्राच्य नाच्यांमध्येदेखील पाहिले जाते.
घरामध्ये अधिक प्लास्टिक बनविणे सोपे असल्याने, आपल्याला डान्स स्टुडिओ किंवा फिटनेस सेंटर साठी साइन अप करण्याची आवश्यकता नाही. जे आपण खूप लाजाळू असाल तर विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण प्रथम चळवळीमध्ये लवचिकता आणि लवचिकता घर मिळवू शकता, स्वत: मध्ये अधिक विश्वास बाळगू शकता, अधिक धैर्याने, अधिक दृढपणे, आणि मग डान्स स्टुडिओमध्ये किंवा डांस फ्लोरवर त्वरित जा. जर आपण अशा मूर्ख कॉम्प्लेक्सशी नाराज करू नये, तर मग शिक्षकाने ग्रुपमधील वर्गाला नक्कीच फायदा होईल आणि तुम्ही त्वरीत अपेक्षित निकाल काढाल.