हे म्हणणे म्हणजे खेळ करणे चांगले आहे आणि केवळ आकृत्याच नव्हे, तर तो अनावश्यक आहे. म्हणूनच प्रत्येकाने आयुष्यात कधीतरी सर्व शंका आणि आळशीपणा नाकारल्या आणि खेळांसाठी खेळण्याचा निर्णय घेतला. पण इथे मुख्य अडचण आहे: बर्याच सामान्य चुका आहेत ज्या सहजपणे आमच्या सर्व प्रयत्नांना परावृत्त करू शकतात आणि नेहमी खेळांपासून दूर राहतात.
क्रीडा सुरू करताना लक्षात घ्या की, कमीत कमी काटेकोर परिणाम उद्भवत नाही, खासकरून आकृती आणि आरोग्य या बाबतीत. म्हणून, खेळ सुरू करताना, धीर धरा आणि सातत्यपूर्ण रहा.
विशेषत: सुरुवातीला या प्रकारचे तर्क करणे: "मी सहज अशा भारांसह बरोबरी करू शकतो, म्हणून मी त्यांना सहजपणे वाढवू शकते." आपण चुकीचा आहे! जरी आपण इच्छित परिणाम साध्य केल्यास, तो लोड पहिल्या घट वर फार त्वरीत सुप्त होईल. पण आपण अशा वेगवान पातळीवर सहजपणे आपले आरोग्य कमी करू शकता. म्हणूनच कोणत्याही प्रशिक्षण प्रणालीमध्ये एक स्थिर, परंतु भार मध्ये क्रमिक आणि मध्यम वाढ समाविष्ट असते.
समान सावधानता उबदार-अप आणि कोणत्याही क्रीडा प्रकाराची क्रियाकलाप पूर्ण करण्यासाठी लागू होतात. कोणत्याही बाबतीत अशा गोष्टी दुर्लक्ष करू शकत नाही. उबदारपणाचे महत्त्व अवाजवी करणे कठीण आहे: त्यांच्याबरोबर आपण शरीर उबदार करतो, आम्ही आमच्या सर्व स्नायू आणि सांधे आणखी लवचिक बनवतो. यामुळे संवेदनांप्रमाणेच आपल्या सर्व शारीरिक व्यायामास आणखी आनंददायी बनतात, परंतु सर्व प्रकारच्या जखम, ताण किंवा फ्रॅक्चरपासून आपल्या शरीराच्या भागांचे रक्षण देखील करते. योग्य व्यायाम साठी दहा किंवा पंधरा मिनिटे गरम अप एक अट असणे आवश्यक आहे
आणि वर्गांचा योग्य निष्कर्ष आणि सर्व संभाषणात विशेष आहे. स्पोर्ट्स कलेक्शनच्या ब्लॉकच्या अंतीम स्टेजसाठी तज्ञांनी विकसित केलेले एक विशेष कार्यक्रम थंड होण्यास मदत करते, हृदयाची सामान्य ताल पुनर्संचयित करते, शांत होते
सुरुवातीच्या लोकांनी ते किती द्रवपदार्थ वापरतात यावर लक्ष देणे आवश्यक आहे. या विषयावर असंख्य मते असूनही, तर्कशुद्ध पद्धतीने विचार करण्याचा प्रयत्न करा. खरंतर आपण गेममध्ये भरपूर प्रमाणात द्रव गमावतो. आणि शिल्लक, नक्कीच, पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. म्हणून, स्वतःला निर्जलीपणा न मिळविण्याकरिता अधिक प्रमाणात प्यावे, परंतु अर्थातच, वाजवी मर्यादेपर्यंत तज्ञांनी प्रशिक्षण सुरू होण्याच्या अर्ध्या तासापूर्वी पाण्याचा ग्लास (केवळ कार्बोनेटचा) पिण्याच्या तयारीत नाही, आणि ते पूर्ण झाल्यावर - अर्धा कप असा एक मत आहे की प्रशिक्षणादरम्यान तो एक तासाच्या प्रत्येक तिमाहीतील पाणी एक थेंब करण्यासारखे आहे.
आणखी एक सामान्य चूक आहे, ज्याला विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. कोणत्याही परिस्थितीत हार्ड आहार सह प्रखर क्रीडा सुरू नाही एकत्र करू नका. आपल्या शरीरावर भौतिक भार नाटकीय वाढते हे विसरू नका, आणि त्यामुळे कॅलरी बर्न करण्याची एक गहन प्रक्रिया आहे. जर तुम्ही खाल्ले, तर तुमच्या शरीराला स्वतःला जाळणे सुरु करावे लागेल.
येथे काही सोप्या नियम आहेत, की काही कारणास्तव, बर्याच जणांकडे लक्ष दिले जात नाही, ज्यानंतर ते खेळांचा त्यांना फायदा होत नाही या वस्तुस्थितीबद्दल विलाप करत आहेत कदाचित योग्य गोष्ट योग्य आहे, आणि नंतर आपण निश्चितपणे यशस्वी होईल. आपण यश मिळवू इच्छितो!