कोणत्याही क्रीडासाहित्यातील विविध तंत्रांची एक उत्तम विविधता आपल्याला संकोच करू शकते. क्रीडा सिम्युलेटर कशी निवडायची? आता आपण एकत्रितपणे ते काढू.
सुरुवातीला हे स्पष्ट करणे गरजेचे आहे की, स्नायूंचे कोणते गट दुरुस्त करावेत.
आपली समस्या जादा वजन असल्यास, आपले लक्ष हृदयरोग प्रशिक्षणास पात्र आहे. ही अशी यंत्रे आहेत जी संपूर्ण शरीराला प्रशिक्षित करते, सहनशक्ती वाढवते, कार्य करणाऱ्या सर्व गटांना कार्य करण्यास भाग पाडते आणि त्याद्वारे जादा चरबी जाळून टाकले जाते. त्यात विविध प्रकारचे ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, लंबवर्तूळ प्रशिक्षक आणि स्टेपर असतात. त्या सर्वांना हृदय व रक्तवाहिन्या मजबूत करतात, मुख्यत्वे रक्त परिसंचरण सुधारतात, त्यांच्या मागे व पायांच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात. त्यांच्याकडे वेगळ्या प्रोग्राम्स असतात ज्या लोडचे मूल्य सेट करतात, आपल्या हृदयाचे ठोके नियंत्रित करतात. घरच्या वापरासाठी, या प्रकारचे सिम्युलेटर्स कदाचित सर्वात श्रेयस्कर आहेत.
सर्व हृदय व रक्तवाहिन्यामधील उपकरणे, पाईपवर लक्ष ठेवण्यासारखे आहे, जर आपण नितंब, मांडी आणि खालच्या लेग यांचे स्वरूप सुधारायचे असल्यास तो पायर्यावरील एका माणसाच्या पावलांचे अनुकरण करतो, नितंब, मांडी आणि टाचांच्या आकारासाठी जबाबदार असलेल्या त्या स्नायूंना कार्य करण्यासाठी सक्ती करतो. आधुनिक steppers केवळ आपण केले की चरणांची संख्या मोजण्यासाठी सक्षम नाहीत, परंतु आपल्या प्रशिक्षण वेळ, आणि सत्र दरम्यान गमावले कॅलरीज देखील संख्या.
वजन कमी करताना व्यायाम बाइक खरंच प्रचंड प्रभाव देतात अशा सिम्युलेटर वर योग्य धडे 40 मिनिटांत 500 कॅलरीज खर्च करणे शक्य! पण अर्थातच, अशा सिम्युलेटर्सवरील वर्ग पाय पायांची मज्जा वाढवतात, रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या यंत्रणा कार्य करतात.
चांगले अनुकूल treadmills चालविण्यासाठी चाहत्यांसाठी जर आपण प्रशिक्षणाकरता योग्यतेने पोहचत असाल तर या सिम्युलेटरवर आपण पसीना आणि अनेक स्नायू गट वापरू शकता. ज्ञात आहे की धावणे सर्वात प्रवेशजोगी आणि सोप्या प्रकारच्या खेळणे आहेत, जरी ते ट्रेडमिलवर घडले तरीही.
परंतु आपल्याला सेल्यलिटबरोबर समस्या असल्यास, लंबवर्तूळ यंत्रांवर पहा . त्यांच्यावरील हालचालींमध्ये समस्या झोनच्या स्नायूंचा समावेश असतो, जे इतर सिम्युलेटरवर कार्य करत नाहीत. याव्यतिरिक्त, हे सिम्युलेटर आपल्याला मागे जाण्याची परवानगी देतात, जे आपल्याला दुर्मिळ स्नायू गट वापरण्याची परवानगी देतात. लंबवर्तूळ सिम्युलेटर्सचे आणखी एक मोठे प्लस आहे- त्यांच्या हालचालीचा विपुलता अशा आहे की सराव मध्ये, सांधे प्रामुख्याने समाविष्ट नसतात आणि मुख्य भार केवळ स्नायूंवर असतो. यामुळे त्यांना जोडणार्या अडचणी असणार्या लोकांसाठी देखील त्यांना सामील करण्यास अनुमती देते.
आपले लक्ष्य पूर्णतः काही ठिकाणी आरामशीर स्नायू किंवा आकृती सुधारणे आवश्यक असल्यास, आपल्या विल्हेवाट शक्तीच्या वेगवेगळ्या विविधांमधून त्यापैकी बर्याच आहेत, निवड आपण कोणत्या प्रकारचे स्नायू गट विकसित करू इच्छिता तेच असतील. परंतु हे सर्व तीन मुख्य गटांमध्ये विभागले जाऊ शकतात - सिम्युलेटर्स जे त्यांच्या स्वतःच्या वतीने कार्य करतात, फ्री वजन असलेल्या सिमुलेटर आणि अंगभूत वजन असलेल्या सिम्युलेटर्स.
स्वत: च्या वजनाप्रमाणे (एकाच नावाने स्पष्ट आहे) सिम्युलेटरवर प्रशिक्षणाचा भार फक्त व्यक्तीच्या वजनानेच केला जातो. हे सिम्युलेटर म्हणजे प्रामुख्याने पाठीमागे आणि उदरपोकळीचे स्नायू समायोजित करण्यासाठी वापरले जातात. सिम्युलेटरचे कलर बदलून किंवा वजन जोडून (उदाहरणार्थ, डंबबेल्स) हे त्यांच्यावर भार आहे.
मुक्त वजनाचे एक क्रीडा सिम्युलेटर हे एक सिम्युलेटर आहे जे व्यायाम चालविण्यासाठी विशेष डिस्कसह लोड केले जाते. यामध्ये डंबल्स आणि बारबल्ससह सिम्युलेटर आहेत. जर आपण अशा सिम्युलेटरची निवड केली, तर फास्टनस्च्या गुणवत्तेकडे विशेष लक्ष द्या, त्यांच्या संपूर्ण विश्वसनीयता. आणि कोणत्याही परिस्थितीत, उत्पादक सूचनांनुसार उत्पादकाने त्या वजनापेक्षा जास्त ओझे नका.
अंगभूत वजन असलेल्या अनुवादाचे आधीच्या लोकांनी सारखे आहेत, फरक एवढाच आहे की त्यांच्यावरील वजन मेटल बेस किंवा रॉड वर अधिक वेळा निश्चित केले जाते आणि काढले जात नाही. ते अधिक सुरक्षित असतात आणि सामान्यतः स्नायूंचा एक विशिष्ट गट प्रशिक्षित करण्यासाठी वापरला जातो.
एक सिम्युलेटर खरेदी त्याच्या साधक आणि बाधक आहे. तसेच, तो नेहमी आपल्या बोटांच्या टोकावर असेल, आपण कोणत्याही सोयीस्कर वेळेस प्रशिक्षण घेवू शकता, प्रशिक्षण कक्षच्या मार्गावर वेळेची बचत करू शकता. याव्यतिरिक्त, आपल्या कुटुंबातील सदस्य देखील सिम्युलेटरवर व्यायाम सामील होऊ शकतात. परंतु उणे सिम्युलेटरची किंमत दोन्ही असू शकते, आणि आपल्या अपार्टमेंटमधील एक निश्चित जागा व्यापू शकते ही वस्तुस्थिती आहे. आणि फक्त वेळेत, तो पूर्णपणे आपली दुर्लक्ष करू शकतो.
सामर्थ्य प्रशिक्षक सामान्यत: क्रीडा किंवा जिमसाठी खरेदी करतात, त्यामुळे खरेदीसह निराकरण स्पष्ट आहे, कार्डिओव्हस्क्युलर उपकरणांसह पर्यायांचे पुन्हा एकदा पुनरावलोकन करा, ते अधिक अष्टपैलू आहेत आणि शक्ती व्यायाम साठी, आपण प्रथम येथे dumbbells वापरू शकता.
जर तुम्हाला शंका असेल की सिम्युलेटर घेणे योग्य आहे की नाही, तर फिटनेस किंवा ऍथलेटिक क्लबसाठी साइन अप करा. अनुभवी प्रशिक्षक ज्यांना तुम्हाला आवश्यक सल्ला देईल, योग्य सिम्युलेटर निवडा आणि एक कार्यक्रम निवडा ज्याद्वारे आपण आपल्या शरीराच्या आकाराची परिपूर्णता प्राप्त कराल. कदाचित, प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीस आपण आरोग्याबरोबर अनावश्यक समस्या टाळण्यासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. कदाचित काही वर्गांना भेट देऊन आणि स्वत: ला वेगळ्या सिम्युलेटर्सवर वापरून पाहताना, आपल्याला आपल्या गरजेनुसार सर्वोत्तम एक मिळेल आणि खरेदीबद्दल निर्णय घेणे आपल्यासाठी सोपे होईल.
आता तुम्हाला एक सिम्युलेटर कसा निवडावा माहित आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण एक सिम्युलेटर विकत घ्या किंवा जिम जा, हे फक्त सुरुवात आहे पुढे सर्वोत्तमतेचा आपला मार्ग आहे!