बहुतेक लोक चुकीचा मानतात की दीर्घकाळापर्यंत झोप हे अतिरिक्त वजन जोडण्याचे कारण आहे. परंतु प्रत्यक्षात ही परिस्थिती अगदीच उलट आहे: अमेरिकेत झालेल्या 16 वर्षांच्या अभ्यासाप्रमाणे त्या दिवसातील केवळ 5 तास झोपलेल्या स्त्रिया रात्रीच्या झोपलेल्या किमान 7 तास खर्च करणार्या स्त्रियांपेक्षा 32% "अधिक रुंद" आहेत. या अभ्यासात केवळ 70 हजार महिला सहभागी झाल्या होत्या.
वजनात काहीच वाढ नसल्याने, तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीची आवश्यकता आहे - आणि दीर्घकाळची झोपे. आपल्या शरीरात विश्रांती घेण्याची परवानगी देत नाही, एक व्यक्ती आपल्या आरोग्याबरोबर भरपूर समस्या शोधण्याचा धोका देते.
झोपचा अभाव चयापचय क्रिया प्रभावित करते - शरीराला आवश्यकतेपेक्षा कमी कॅलरीज बर्न करू शकता. शिवाय, "नेडोसीप" म्हणजे कॉर्टिसिओनच्या विकासासाठी योगदान. - एक तणाव संप्रेरक जो उपासमारीची भावना उत्तेजित करते.
अमेरिकन नॅशनल फाऊंडेशन फॉर झोझ प्रॉब्लेम्सनुसार, एक तीव्र "कमतरता" चयापचय आणि संपूर्ण आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करु शकते, वजन वाढण्याचे गुन्हेगार होऊ शकतात.
निद्रानाश आणि किलोग्रॅम
"निद्रानाश" या शब्दाचा अर्थ म्हणजे गुणवत्ता आणि कालावधीशी निगडीत असणा-या अनेक झोप विकार आहेत. निद्रानाश कोणत्याही वयोगटातील लोकांना त्रास देऊ शकतो, परंतु पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना याची लक्षणे दिसून येतात. निद्रानाश मानसिक किंवा शारीरिक कारणांमुळे होऊ शकते. स्लीप डिसऑर्डरमुळे अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात - कामावर कमी उत्पादकता, उदासीनता, चिडचिड आणि अर्थातच, लठ्ठपणा.
शरीरावर अनिद्राचा प्रभाव.
झोप अस्वस्थता चयापचय प्रक्रिया आणि कार्बोहायड्रेट खाली मोडण्याची क्षमता प्रभावित करते, आणि यामुळे रक्तातील साखरेत वाढ आणि इन्सुलिनची उच्च पातळी होऊ शकते. परिणाम वजन वाढणे आहे.
निद्रानाश वाढीचा संप्रेरकाची पातळी कमी करण्यास मदत करते, एक प्रथिन जे शरीराला चरबी आणि स्नायूंचे प्रमाण संतुलित करते. अनिद्रा देखील प्रतिकार करू शकतो आणि मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतो. निद्रानाश रक्तदाब वाढते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची जोखीम उत्तेजित करते.
झोप आणि वजन वाढणे.
"निष्क्रियतेची कमतरता" आणि वजन वाढणे यांच्यातील संबंधांचा अभ्यास करताना संशोधकांनी असे आढळले की झोप कमीत कमी काही हार्मोन्स - लेप्टिन आणि घ्रिलिनच्या स्राववर प्रत्यक्ष परिणाम होतो, जे भुकेले आणि संपूर्ण भावना निर्माण करण्यास जबाबदार असतात. या हार्मोन्सच्या स्त्रावचे उल्लंघन झाल्यास एखाद्या व्यक्तीला भुकेची भावना जाणण्याची अधिक शक्यता असते, ज्यामुळे समाधान करणे फार कठीण जाते.
लॅप्टीन भूक डागण्यास मदत करते, आणि घर्लिन, उलटपक्षी, तो वाढवतो जर निरोगी झोपची कमतरता गंभीर स्वरुपाची असेल, तर घृणा वाढते आणि लेप्टिनचे स्तर त्याउलट पडते, ज्यामुळे उपासमारीची भावना निर्माण होते. हे अतिरीक्त वजन जलद संग्रहित करण्याचे कारण आहे, जे सतत अतिरंजित झाल्यामुळे होते.
जास्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यामध्ये झोप विकारांचे निदान आणि त्याचे उपचार हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. बहुतेक बाबतीत, झोप विकार फार लवकर पराभूत होऊ शकते - डॉक्टर, अनिद्रा तपासणी करून, आवश्यक औषध आणि उपचार prescribes. याव्यतिरिक्त, झोप गुणवत्ता सुधारण्यासाठी पद्धतशीर व्यायाम आणि अल्कोहोल उत्पादने आणि तंबाखू नकार मदत करू शकता.
काही प्रकरणांमध्ये, इतर आरोग्यविषयक समस्यांमुळे झोप अस्वस्थता येते - उदाहरणार्थ, अडथळ्यांच्या निरुपयोगी स्लीप अॅप्नियाचे सिंड्रोम बहुतेक वेळा टॉन्सिल्समध्ये वाढ होते आहे, ज्यामुळे हवा सामान्यपणे वाहून जाऊ शकते.
काही प्रकरणांमध्ये, डायनॉपॉजिकल उपचारांच्या डॉक्टरांनी दिलेले औषधे - वेगवेगळ्या प्रकारचे झोपेच्या गोळ्या - अतिरिक्त वजन मिळवण्याच्या धोक्याच्या स्वरूपात दुष्परिणाम होऊ शकतात. डॉक्टरांकडे औषधोपचार घेण्याआधीच सर्व फायदे आणि बाधकपणा बद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे.