बर्याच स्त्रियांना असे गृहीत धरले जाते की आहारानंतर आपण अमर्यादित प्रमाणात केक्स, ब्रेड, पाई, केक्स मध्ये शोषणे सुरू करू शकता आणि ते सर्व सावधपणे त्यांच्या बारीक कंबर आणि कूल्हेवर असतील.
शौर्येचे चुकीचे मत, कारण शरीर संपत आले आहे आणि भुकेले आहेत, सक्रियपणे साठा संचयित करणे सुरू होते पूर्वीच्या आठवडे कठोर मर्यादांची आणि पुढील गोष्टींमुळे त्याला भयभीत झालेला असतो, जरी तो वजन कमी करण्याचा विचार करत नसला तरीही तो दुष्काळामुळे चाचणीसाठी तयारी करत आहे. हा तणाव आणि यातना, विशेषत: मोनो आहार, जेणेकरून आहार योग्यरित्या सुरु करणे आणि त्यास चिकटणे महत्वाचे नाही, या तालापुरुन बाहेर कसे जावे आणि आहार संपल्यावर लगेच आकृती ठेवा. आहार निवड आपली प्राधान्ये यावर अवलंबून असते, परंतु जितके कठीण आहे तितके लवकर वजन वाढणे आणि रोगांचे आणखी एक जोडी मिळवणे शक्य आहे. म्हणूनच, आहार अधिक सोपा आणि अधिक वैविध्यपूर्ण आहे, शरीराद्वारे सोपे स्थानांतरित केले जाईल.
कारण जर तुम्ही तुमच्या आहारात "हानिकारक" पदार्थ, पांढरा ब्रेड, बटाटे, सॉसेज आणि "फास्ट फूड" असलेले मांस काढून टाकता, तर आपण वजन कमी करू शकता आणि आपण खूप जास्त काळ या अशा आहारासह आहार वाचवू शकता. अखेरीस, सर्वांनाच माहित आहे की आपण हळु हळूहळू वजन कमी करता, आहार संपल्यावर बराच काळ चांगल्या स्थितीत ठेवण्याची अधिक शक्यता असते. आहारातून केवळ पौष्टिकतेत बदल होत नाही, तर खेळ हे देखील वजन कमी करण्याच्या बाबतीत विश्वासू सहाय्यक आहे. म्हणून, जर आपण एखाद्या आहारावर राहिलो आणि क्रीडासाठी गेले नाही तर सर्वकाही त्वरीत परत येईल आणि लहान आकारात त्याचे स्वरूप पुन्हा प्राप्त होईल, कारण स्नायूंच्या ऊतक खवले असतात आणि हाडा आणि त्वचा यांच्यातील चरबी पुन्हा पुन्हा घेतील. जर तुम्ही प्रशिक्षण थांबविले नाही आणि दररोज किमान 15 मिनिटे वाटेतच आपण नियमितपणे बसप, ढाल, प्रेस स्विंग करू आणि 30 मिनिटे चालणे एक सवय होईल, खंड परत येणार नाही. सुरूवातीला, ते जास्त वेळ घेणार नाही, आणि मग ते एक सवय होईल.
म्हणून, आपण जर आहार समाप्त केला तर एक पोट आणि कोणत्याही क्रीडासत्राची सुट्टी असेल तर ते पातळ इतके असीम आणि परिणाम न देता वाढू शकते. अन्यथा, धैर्याने स्वतःला हात लावा आणि आपल्या शरीराला त्या खेळाशी जुळवून घ्या की आता खेळ आणि संतुलित पौष्टिकता आपल्या सहयोगी आहेत. आहार पूर्ण करणे, सर्व गोष्टी फोडू नका, कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह मांसाहाराशिवाय प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, दुपारचे जेवण साठी भाज्या सूप सह, कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह buckwheat - डिनर साठी एकाच वेळी बंड करण्यास सुरुवात करू नका, गोड फळे सह पुनर्स्थित: तारखा, केळी, वाळलेल्या apricots. तो आनंदित होईल, पण कॅलरीमध्ये इतका उच्च नाही. अॅनालॉगसह उत्पादने बदलण्याची स्थिती घ्या. मांस - मासे, उकडलेले चिकन स्तन ब्रेड खाणे प्रारंभ - अन्नधान्य किंवा बोरोदोइन निवडा नंतर साखर काढून टाका - एका वेळी साखर दररोज चहा किंवा कॉफीचा वापर करा. पाणी - जीवनाचा स्त्रोत, प्रत्येक दिवशी 1,5 - 2 लिटर जेवण दरम्यान स्वच्छ पाणी (1 तास जेवण आणि एक तास नंतर).
सहा नंतर संध्याकाळी, खाणे नाही, अर्थातच, अवघड आहे, परंतु हे आहार परिणामांचे रक्षण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या शरीरावर प्रेम करणे आणि आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी आपण अन्नपदार्थ घेणे हे मूलभूत नियम आहे, आणि जर आपण सकाळी पोटभर खात असाल तर, पोटापुढे किती मऊ पोट उपयोगी आहे याचा विचार करा, दुपारचे जेवण, खमंग क्रीम किंवा शाकाहारी बोर्स्चा भाजीबाजार नसल्यास संध्याकाळचे मांस न घालता आपण sauerkraut किंवा लोणचे सर्व्ह तर सामान्यतः, बटाटे, जरी तळलेले, पूर्णपणे निरुपद्रवी तरी, एक मासा एक तुकडा, एक उकडलेले अंडे, भाज्या, फळे आणि sausage सह तळलेले बटाटे, तळलेले बटाटे जास्त शरीरात किती उपयुक्त आहे.
कालांतराने, आपण आपल्या आहार पूर्णपणे सुधारीत कराल आणि केवळ उपयुक्त पदार्थ खातील आणि शरीर आनंदित होतील, आणि तो तुम्हाला हात, नाखून, केस, त्वचेची कमतरता आणि भ्रामक पोट आणि बाजूंना चिकटून राहण्याची एक भव्य स्थिती देईल. अखेरीस, आपल्या स्वत: च्या आकारात राहणे चांगले आहे आणि शरीराने आपल्या शरीरास जखम लावण्याऐवजी, आपल्या चुकांची परिणाम काढून टाकण्यापेक्षा