सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी आहार

सौंदर्याच्या आधुनिक मॉडेल्समुळे लाखो स्त्रियांना त्यांच्याशी जुळण्यासाठी बर्याच प्रकारे स्वत: ला मर्यादित केले जाते. सौंदर्य उद्योग सडपातळ, स्मार्ट, दक्ष महिला आणि पुरुषांसाठी काम करतो. म्हणूनच वेगवेगळ्या तत्त्वांच्या आधारे विविध आहार आपल्यामध्ये इतके लोकप्रिय आहेत, आणि काहीवेळा - कशाही आधारावर नाहीत. सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी आहाराचे काय आहे, ते कसे "काम" करतात आणि खाली चर्चा केली जाईल.

1. कार्बोहाइड्रेट-चरबीयुक्त आहार

निर्माता: गिलियन मॅककेन

नावावरून हे स्पष्ट होते की या आहाराचा आधार कर्बोदकांमधे आणि चरबी आहे. पण सर्वकाही इतके सोपे नसते. शरीरातील सर्व चरबी आणि कार्बोहायड्रेट उपयोगी आणि आवश्यक नाहीत. चुकीचे नसावे म्हणून आपण अतिशय पसंतीचे असणे आवश्यक आहे. हे आहार कसे कार्य करते? "चांगले" कर्बोदकांमधे, जसे की तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्याचे ब्रेड, शरीरात हळुवारपणे कार्य करा आणि वसा उतक नाही. "चांगले" (तरीही त्यांना असंतृप्त फॅटी ऍसिडस् म्हणून ओळखले जाते) असलेल्याच चित्रपटाला, जे काजू, बियाणे, मासे आणि ऍव्होकॅडोमध्ये आढळतात. ते अतिशय महत्त्वाचे असतात कारण इतर सर्व प्रकारचे वसा शरीरात साठवतात. याव्यतिरिक्त, अशा उत्पादनांमधील पदार्थ उत्तमरित्या शोषून घेतात, त्यामुळे त्यांच्या खंडांकरिता खूप कमी आवश्यक असते. आपण जास्त खाणे आणि वजन कमी नाही.

समीक्षक म्हणतात की हे आहार भूक संतुष्ट करीत नाही, परंतु ते बुडून जाते, आणि जितक्या लवकर किंवा नंतर एक व्यक्ती तोडेल आणि सर्व काही खाणे सुरू करेल अशा गोष्टी कोणत्या आधारावर आहेत यावर हे ज्ञात नाही. जर सर्वकाही व्यवस्थित केले असेल तर, असे काही होणार नाही. हा आहार संतुलित आणि योग्य आहे ज्यामध्ये वाढीच्या काळात आणि केवळ एका मुलाला जन्म दिला गेलेल्या स्त्रियांसाठी देखील योग्य आहे. बाळाच्या जन्मानंतर सगळ्याच सेलिब्रिटींच्या रूपात वागणं हे तिच्यासाठी आहे.

आहार प्रशस्त: ग्वेनेथ पॅल्ट्रो, मॅडोना, केरी कॅटोना

2. अटकिन्स आहार

निर्माता: रॉबर्ट अटकिन्स

या आहार "काम" तत्त्व काय आहे? डॉ. अटकिन्सना असे वाटते की कर्बोदके जास्त कर्करोगाने शरीर जास्त इंसुलिन निर्मिती करते, जेणेकरुन त्यास उपासमारी होऊ शकते आणि तेथूनच ... वजन वाढणे. त्याचे आहार आपल्याला दररोज फक्त 15-60 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स वापरतो ज्यामध्ये पास्ता, ब्रेड आणि फळाचा समावेश आहे, परंतु ती प्रथिन आणि चरबी वापरण्यासाठी प्रोत्साहन देते. आहार हा तत्त्वाने कार्य करतो की कार्बोहायड्रेट्समधील अन्नपदार्थ कमी केल्याने चयापचय वाढते. अशाप्रकारे, पदार्थांच्या किडणे प्रक्रिया गतिमान होते आणि वजन स्वयंचलितपणे कमी होते. डॉ. अटकिन्स यांच्या म्हणण्यानुसार, अशाप्रकारे प्रयत्न आणि शारीरिक हालचालीशिवाय वजन कमी करणे शक्य आहे.

समीक्षक जे या आहाराला समर्थन देत नाहीत, एक मुख्य तर्क द्या. खरं आहे की डॉ. अटकिन्स स्वत: अगदी सहजपणे जाड होते, विशेषतः गेल्या काही वर्षांपासून त्यांचा मृत्यू होण्याआधी. बर्याच पोषणतज्ञांनी आपल्या आहाराला "मूर्खपणा" आणि "छद्म वैज्ञानिक डेटा" म्हणून निषेध केला आहे. तथापि, आहार कार्य करतो त्यास नाकारता येत नाही. तिने जगभरातील तिच्या ख्यातनाम जिंकली. त्याच्या मदतीने बर्याच चित्रपट तकारांनी केवळ वजन कमी केला नाही तर जखमी, रोग व ऑपरेशन नंतर आकारात आणले.

आहार प्रशंसक: रेनी झेलगेअर, रॉबी विलियम्स.

3. दक्षिण बीच आहार

क्रिएटर: डॉ. आर्थर अटॅटन

या आहाराचे मुख्य तत्त्व म्हणजे - कॅलरीजचे मोजणे विसरू नका आणि पदार्थांमधील चरबीची सामग्री विसरू नका. "योग्य" कॅलरीज आणि "योग्य" चरबी वापर करण्याबद्दल विचार करा हे आहार कसे कार्य करते? हे सोपे आहे: एक व्यक्ती दाट, त्याच्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधी होण्याची जास्त धोका. याचा दुष्परिणाम हा आहे की शरीर अधिक चरबी राखून ठेवते, विशेषत: ओटीपोट, नितंब आणि मांडीच्या भोवती. आहार "योग्य" कर्बोदकांमधे (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य) वर आधारित आहे आणि "खराब" कर्बोदकांमधे (केक्स, कुकीज, इत्यादी) च्या वापरास मर्यादित आहे. तत्त्वानुसार, हे सर्व विधान स्पष्ट आहेत आणि शंका उत्पन्न करू नका. आहार पूर्णपणे तंतोतंतपणे कार्य करतो, तो खाली न पाडता आणि तो स्पष्ट आणि सतत पाळणे

समीक्षक म्हणतात की कर्बोदकांमधुन टाळण्या करणारी लोकं लघवीचे प्रमाण वाढल्यामुळे बरेचदा वजन कमी करते. कदाचित हे द्रवपदार्थाचे नुकसान होणार नाही, चरबी नसेल. काहीवेळा असे असे होते, परंतु फक्त एखाद्या आहारासाठी चुकीची दृष्टी असते. ते वजन कमी किंवा अतिरिक्त औषधे साठी teas वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही दरम्यान शरीर अपुरीपणे प्रतिक्रिया करू शकते. हे खरोखर निर्जलीकरण धमकी.

आहार प्रशंसक: निकोल किडमन

4. विल्यम हयांचे आहार

निर्माता: डॉ. विलियम हय

हे आहार कसे कार्य करते? वस्तुस्थिती अशी आहे की बर्याच आरोग्य समस्यांचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील रसायनांचे अयोग्य मिश्रण. डॉ. हे ह्या प्रकारानुसार खाद्यतेला तीन प्रकारचे (प्रथिने, तटस्थ कर्बोदके आणि स्टार्च) वर्गीकृत करतात, त्यांच्या प्रभावी वापरासाठी मार्ग विकसित केले आहेत. अन्न प्रथिने आणि स्टार्च मिसळणे, उदाहरणार्थ, ते पूर्ण करण्यासाठी गढून गेलेला जाणार नाही याचा अर्थ असा की, toxins आणि जास्त वजन जमा ठरतो जे. भाजीपाला आणि फळे आहारात बहुतेक आहार देतात, परंतु फळे स्वतंत्रपणे खाव्यात. उदाहरणार्थ, आज - केवळ सफरचंद, उद्या - फक्त संत्रा, इ.

समीक्षकांनी सांगितले की या आहाराबद्दल विशेष काही नाही. कोणत्याही शास्त्रीय प्रयोगशाळेने त्याची प्रभावीता पुष्टी केली आहे, आणि कार्बॉइड्रेट्स आणि प्रथिने एकत्रितपणे वापरले जातात तेव्हा "वैज्ञानिक प्रतिक्रिया किंवा कारणे" असा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा किंवा कारण नाही. तथापि, या आहार परिणामकारकता त्याच्या समर्थक द्वारे पुष्टी आहे सर्वात लोकप्रिय आहाराच्या रँकिंगमध्ये तिने संपूर्ण जगभरातील टॉप टेनमध्ये प्रवेश केला.

आहार प्रशस्त: लिझ हर्ली, कॅथरीन झेटा-जोन्स

5. ग्लायकोोजेन आधारित आहार

निर्माता: डॉ. डेव्हिड जेनकिन्स

हे सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी आहारांपैकी एक आहे. 2004 मध्ये टोरांटो विद्यापीठात क्लिनिकल चाचण्या दरम्यान हे पेटी व पेटंट होते. डॉ. डेव्हिड जेनकिन्स यांनी मधुमेह रुग्णांच्या विविध कर्बोदकांमधल्या पिकाच्या प्रभावाचा उल्लेख केला. येथे एक महत्त्वपूर्ण आणि निर्णायक घटक आहे ग्लाइकोजेन निर्देशांक. ग्लायकोऑन इंडेक्स (जीआय) 1 ते 100 मधील मोजमाप आहे, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण शोषले जाते. कमी जीआय असलेल्या उत्पादनां, जसे की ओटचेमल आणि लाल बीट्स हळूहळू आणि सहजतेने ग्लुकोजच्या सुटतात. उच्च जीआय उत्पादनांमुळे "शॉक" द्रुतगतीने करा आणि शरीराला इंसुलिनची निर्मिती द्या, जे नंतर अतिरीक्त ग्लुकोजला चरबीत रुपांतरीत करते. एक विशेष आकडेवारी तयार केली गेली, त्या आधारावर, विविध उत्पादनांचे गटांमध्ये विभाजन करण्यात आले. नंतर आहार थेट तयार केला गेला, प्रत्येक कॉंक्रिट व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांपासून पुढे जाणे

समीक्षक काय म्हणतील? होय, व्यावहारिक काहीही नाही वैद्यकीय समाजाला हे आहार काही अशापैकी एक समजते ज्यात सामान्य ज्ञान आहे. हे आरोग्यदायी आहारापैकी एक म्हणून ओळखले जाते.

आहार प्रशंसक: Kylie Minogue

6. "झोन" आहार

निर्माता: पोषणतज्ञ डॉ. बॅरी सियर्स

हे आहार कसे कार्य करते? प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी प्रमाणात कमी असलेल्या सशक्त आहार बॅरी सियर्स असे मानतो की जलदगतीने आणि सुरक्षितपणे वजन घटणे करण्यासाठी इन्सुलिनचे नियमन आवश्यक आहे. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग धोका कमी करते हे अतिशय जटिल आहारांपैकी एक आहे, ते प्रमाणानुसार असते: 40% प्रोटीन, 30% कार्बोहायड्रेट आणि 30% चरबी. घराला चिकटून ठेवणे खूप कठीण आहे, उत्पादनांसाठी विशिष्ट तयार केलेल्या शेड्यूलची आवश्यकता आहे. तथापि, या आहाराची प्रभावीता निर्विवाद आहे.

समीक्षक म्हणतात की या आहारातील वजाबाची अत्यंत जटिलता आहे. आपल्याला दिवसातून सहा वेळा जटिल गणना करणे आवश्यक आहे. तर अगदी हॉलीवूडमध्येही, हा आहार प्रथम तारेंपेक्षा हिट झाला आणि जे सर्व दिवस काहीच करत नाही, तरीही ते लोकप्रियता गमावून बसले. खरे, समीक्षकांनी देखील या आहाराच्या प्रभावीपणाला आव्हान दिले नाही.

आहार प्रशंसक: जेनिफर Aniston