वजन कमी करण्यासाठी तिबेटी आहार

आपण वजन गमावू आणि आपल्या शरीराला तारुण्य टवटवी इ देणे जात असेल तर, आपण एक तिबेटी आहार देऊ शकता. वेगवेगळ्या पोषणतज्ञांना ते शिफारस करतात, कारण यामुळे शरीराचं काम स्थापन आणि रिफ्रेश करण्यात मदत होते, ज्यामुळे कुपोषणामुळे परिधान होतो. काही पोषणतज्ञ तिबेटी आहार वृद्ध विरुद्ध लढ्यात शस्त्र असल्याचे मानतात, असे म्हणतात की हे जीवन लांबणीवर टाकते. हे परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण सर्व शिफारसी अनुसरण करणे आवश्यक आहे या आहाराचे तत्व मांस व मांसाचे पदार्थ सोडणे आहे.

हे शाकाहारी आहार आहे आणि आपण जितके अधिक फळे आणि भाज्या खाल, तितकेच चांगले. ते भाजलेले, वाफवलेले, उकडलेले, कच्चे असू शकतात. डिशेस लहान भागांमध्ये विभागले पाहिजेत आणि हळूहळू चावल्या पाहिजेत. हे आहार एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. यानंतर, तज्ञांनी आहारासाठी थोडेसे मांस घालण्याची सल्ला दिला, नंतर पुन्हा तिबेटी आहारानुसार "बसणे" सांगितले.

तिबेटी आहार परिणाम

7 दिवस हा आहार पाहताना 4 किलोग्रॅम पर्यंत कमी होऊ शकतात. आहारांमध्ये फळे आणि भाज्या समाविष्ट असल्याने, हे उपयुक्त आणि कमी कॅलरी म्हणून मानले जाऊ शकते. परिणाम सहज लक्षात येण्यासाठी, आपण रस्त्यावर वेगवेगळ्या व्यायामांसह आणि चालण्याच्या हालचालींसह तिबेटी आहार एकत्र करणे आवश्यक आहे. आपण रात्री, नाश्ता खाऊ शकत नाही निद्रा दोन तासांपूर्वी शिफारस केलेली नाही.

तिबेटी आहार

सोमवार

न्याहारी - एक लहान फटाका आणि एक कप दूध घ्या.
लंच साठी, बल्गेरियन मिरची, टोमॅटो, अजमोदा (ओवा), कांदे पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम तयार; उकडलेले सोयाबीनचे 150 ग्रॅम एक अलंकार वर. संत्रा आणि हिरव्या मोठ्या सफरचंद
डिनरमध्ये, 250 ग्रॅम चिरलेला पांढर्या कोबी, हंगाम लिंबाचा रस घालून घ्या. तिसर्या 200 मि.ली. खनिज पाण्यावर आणि फळाचा 150 ग्राम खा.

मंगळवार

न्याहारी साठी - एक हिरवी सफरचंद आणि खनिज पाणी 200 मि.ली. घ्या.
दुपारी - संत्रा, prunes, pears, सफरचंद, इतर फळे: पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम करा; 250 ग्रॅम मासे उकडवा.
डिनर - च्या सूर्यफूल तेल 250 ग्रॅम courgettes तळणे द्या, तीन लहान टोमॅटो, टोमॅटो रस 200 मि.ली., ब्रेड एक स्लाईस.

बुधवार

न्याहारी साठी - दोन व्हॅनिला टोपल्या आणि एक काचेचे दूध
दुपारी - आम्ही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम तयार होईल: cucumbers, ओनियन्स, टोमॅटो आणि लसूण च्या लवंगा पासून. आपण भाज्या तेल लावा. आम्ही 200 9 सालच्या सुगंधित सोयाबीन, शिजवलेले सोयाबीन,
डिनर - टोमॅटो, 200 ग्रॅ किसलेले बीट, टोमॅटोचा रस, नारंगी, 2 सेब आणि ब्रेडचा एक स्लाईस.

गुरूवार

न्याहारी साठी - अंबाडा आणि खनिज पाणी 250 मि.ली.
दुपारी - माशांच्या 250 ग्रॅम उकडवा, अलंकार 200 ग्रॅम भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह आणि आम्ही सफरचंद रस 200 मि.ली. प्यावे.
संध्याकाळी - गाजरचे 200 ग्रॅम घ्या आणि ते लसूण आणि तेलात उकडलेले स्ट्रिंग बीनचे 200 ग्रॅमसह भाज्या तेलासह सुशोभित करणे. एक कप चहा आणि एक लहान फटाका

शुक्रवार

न्याहणासाठी एक लहान अंबाडी घ्या आणि 200 मि.ली. दूध प्या.
दुपारी - लाल कोबी 200 ग्रॅम चिरून, जे आम्ही लिंबाचा रस सह भरा दोन सेब आणि एक ग्लास दही
डिनर - आम्ही गाजर घेऊन 200 ग्राम एग्प्लान्ट घालून ते भाज्या तेलामध्ये 200 ग्राम खनिज पाण्यात भरू लागतो, आम्ही 200 ग्राम मासे, ब्रेडचा एक तुकडा तयार करतो.

शनिवार

न्याहारी साठी - एक नारिंगी खा आणि सफरचंद रस 200 मि.ली. प्यावे
लंचसाठी - आम्ही ओनियन्सपासून 200 ग्रॅम सलाद तयार करू, बल्गेरियन मिरपूड, टोमॅटो, गाजरचे 200 ग्राम natrem आणि भाजीपाला तेल असलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण आणि आम्ही खनिज पाण्याचं एक ग्लास पिईल.
डिनरमध्ये - 150 ग्रॅम चीज, 2 लहान कप दही किंवा एक काचेचे दूध, 2 व्हॅनिला टोप्या खा.

रविवार

न्याहारी साठी - 200 मिली दूध आणि 2 वेनिला फटाके.
दुपारी - आम्ही पांढर्या कोबी पासून 250 ग्रॅम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), लिंबाचा रस सह हंगाम, 250 ग्रॅम मासे, खनिज पाणी 200 मि.ली. उकळणे घ्या.
डिनरसाठी - 100 ग्रॅम चीज, 200 ग्रॅम सोयाबीनचे, 250 ग्रॅम वेगवेगळ्या फळांमधे, आम्ही एक सफरचंद रस पेला

मतभेद

आपण सर्व शिफारसी अनुसरण केल्यास, नंतर सर्वकाही होईल. हा एक संतुलित आणि आरोग्यपूर्ण आहार आहे. परंतु आपण एका आठवड्यापेक्षा अधिक काळ याकरिता "बसू" शकत नाही. हा आहार शरीरासाठी उत्कृष्ट भार मानला जातो.