पोट आणि बाजू काढून टाकण्यासाठी व्यवस्थित कसे चालवावे?

अलिकडच्या वर्षांत, अचूक स्थितीत योग्य जीवनशैली आणि त्यांच्या शरीराची देखरेख करण्यासाठी अनेक स्त्रिया अमेरिकन्स आणि युरोपीकांच्या सकारात्मक सवयी वाढवत आहेत. हे केवळ उचित पोषण, धूम्रपान बंद करणे, परंतु शारीरिक हालचालींविषयी नाही. अखेरीस, परदेशात प्रवास करताना, अगदी पहाटेपासून आणि आठवड्याच्या दिवशी आणि आठवड्याच्या दुसऱ्या दिवशी, पादचारी मार्गावरील मार्गांवर, पदपथांवर आपण धावत जाण्यासाठी फक्त अगणित लोक शोधू शकतात. आणि ते तसे करीत नाही कारण त्यांच्याकडे काही करण्याची गरज नसते, परंतु त्यांच्या शरीराची आणि आदर्श स्थितीची देखरेख ठेवण्यासाठी आणि आता त्यांचे आरोग्य कसे टिकवून ठेवावे? कारण आत्म्याच्या द्वारे नव्हे तर शरीराद्वारेही वृद्ध होणे हे फार महत्वाचे आहे.

ज्या स्त्रियांना त्यांचे शरीर राखण्याची क्षुल्लक वाटली आणि एक लहानसे पोट आणि बाजू आढळून आल्या, मला असे म्हणायचे आहे की नियमित जॉगच्या साहाय्याने त्यास पूर्व फॉर्ममध्ये परत येण्यास बराच उशीर झालेला नाही.

योग्य वजन कमी होण्यास काही पावले

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला त्रास होत असलेल्या समस्येपासून मुक्त व्हायचे आहे. आणि तुम्हाला हवे असेल, तर आपण सहमत आहात की आपण सकाळच्या धावपट्ट्यांपासून थरथराट करणार नाही जसे की आपण इच्छित नाही. परिणामाचा विचार करा, स्वत: ला समुद्रकिनार्यावर एक स्विमिंग सूट मध्ये पाहा, आळशी मुलींना जळजळ वाटेल जे आपल्या परिणामांपर्यंत पोहोचू शकणार नाहीत आणि पुरुषांबद्दल प्रेमळपणा दाखवू शकणार नाहीत. विहीर, कसे चांगले प्रेरणा? मग चला जाऊया

प्रथम, आपण कोठे अभ्यास करणार आहोत ते निवडा. खरं तर, आपण आपल्या आवडीचे पर्याय शोधू शकता. हे एक सुंदर पार्क असू शकते. तसे, खुल्या हवेत जॉगिंग हॉल पेक्षा अधिक उपयुक्त आहे, परंतु अर्थातच खराब हवामानामुळे आपण अधिक आरामदायक तापमान परिस्थितीमध्ये चालू शकता. हे एक खास सुसज्ज जिम किंवा आपले स्वत: चे घर सिम्युलेटर असू शकते, जे आपल्या पतीने काळजीपूर्वक सादर केले आहे

मग आम्ही वेळ वर निर्णय करणे आवश्यक आहे बहुतेक लोक तंतोतंत सकाळचे तास निवडतात. अर्थात, बर्याच जणांनी कामावर जाणे आणि त्यास समायोजित करावे म्हणून अनेक मार्गांनी ते कामकाजावर अवलंबून असते, परंतु प्रत्यक्षात असे सिद्ध झाले आहे की सकाळ चालतील सर्वात प्रभावी आहे. पण आपण हेही विसरू नये की व्यायामानंतर दोन तास आधी आणि दोन तास आधी अन्न खाण्याची शिफारस केलेली नाही.

आता आम्हाला आरामदायक खेळ कपडे आणि जूत बदलण्याची गरज आहे, दोन बाटल्या पाण्याचा घेऊन चालवा. वजन कमी करण्याच्या जवळजवळ सर्वोत्तम मार्ग आहे हे विचारात घेण्याचे काही कारण नाही. याचे कारण असे की चालताना मोठ्या प्रमाणावर कॅलरीज बर्न होतात आणि चयापचय प्रक्रिया त्वरित वाढतात. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्याकरिता, एका धावाने पुरेसे ठरणार नाही. हे नियमितपणे केले पाहिजे, कित्येक महिने आणि नंतर अशा प्रकारे सोपा मार्गाने दहा किलोग्रॅम किंवा त्याहून अधिक वजन कमी करण्याची शक्यता आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कसे चालवायचे?

असे समजले जाते की कॅलरीज जळायला चाळीस मिनिटांनंतर सुरू होते, परंतु पहिल्या सत्रापासून आपल्या शरीराचा जोरदार भार पडणार नाही. 20 मिनिटांपासून प्रारंभ करा, हळूहळू वेळ एक तास वाढवणे आपण घराबाहेर धावल्यास, चयापचय गति वाढवण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी उतार आणि उंची सह एक असमान पृष्ठभाग असलेला मार्ग निवडणे चांगले आहे. खूप वेगाने धावू नका कारण परिणाम धावण्याच्या गतीने अवलंबून नाही.

चालण्याने वजन कमी करण्यासाठी दुसरी पद्धत म्हणजे जलद आणि धीमी गतिमान धावणे. प्रत्येक प्रवेग दर वेगाने कमी करण्यासाठी दोन मिनिटांपर्यंत एक वेगवान प्रवेग वाढवा.

आपल्या आहार समायोजित करण्यासाठी अनावश्यक नाही. जास्त उष्मांक पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, पोहणे किंवा सायकलिंग सारख्या इतर भार जोडा

आपल्याला आरोग्य समस्या असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी या तंत्राचा वापर करण्याच्या संभाव्यतेबद्दल विशेषज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचे निश्चित करा.