मुलांसाठी निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमासाठी

अनेक माता केवळ उपयोगी उत्पादनांसह केवळ लहान लहान तुकड्यांनाच खायला देतात. तथापि, जे वयस्कर मुलाचे तसे झाले आहे, ते तसे करणे अधिक कठीण आहे. तिच्या कुटुंबातील निरोगी खाण्याच्या मार्गावर चालले असता, आईने तिला कसे कडक वाटले हे पाहून आश्चर्य वाटत आहे. काहीवेळा असे दिसते: सगळेने त्यावर आणि त्याच्या तत्त्वांविरूद्ध शस्त्रे हस्तगत केली आहेत - आणि आपल्या कुटुंबातील किंवा उत्पादनांत स्वीकृत नसलेल्या काही डिशसह भुकेच्या चुरबुडाला पोसणे प्रयत्न करतात. आणि लहान मुल स्वत: तो त्याच्या सोबत्यांच्याकडे बघू लागला, ज्याचे पालक चिप्स आणि इतर हानिकारक अन्न विकत घ्यायचे. मुलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण आहार कार्यक्रम हा लेखाचा विषय आहे.

टीका च्या दबावाखाली

मिठाच्या हानीबद्दल ... त्यांनी किती वेळा जगाला सांगितले? प्रत्येकाला माहीत आहे: आणि त्यातून जादा वजन, आणि क्षरण, आणि ऍलर्जी, आणि अधिक निरोगी आणि निरोगी अन्न साठी पूर्णपणे भूक नाही. काय सोपे असू शकते: गोड आणि केकवर मुलांना शिक्षण देऊ नका. हे नक्कीच योग्य निर्णय आहे. पण पहिल्या मजकुराच्या "प्रकाशांपर्यंत" ते काम करते - बालवाडीत किंवा फक्त एका मैत्रिणीवर, भेट देताना आणि नंतर ते सुरू होते ... "मुलगी, तुला एक प्रेमी आहे! नाही? मी कसे करू शकत नाही? आईला परवानगी नाही?" आई , आपण त्या आपल्या मुलीला कँन्डी देणार नाही? गरीब मुलगा ... "या परिस्थितीत, आपण आणि आपल्या बाळाला दिवसातून बर्याच वेळा पोचता का? नंतर इतरांपेक्षा तुमचे स्थान निश्चित करण्यासाठी तयार रहा. लोक स्वतःला टिप्पणी देण्याचा अधिकार का मानतात - आणि नकारात्मक प्रकारे - आपल्या पोषणाच्या तत्त्वांचा?

1. आत्मा साधेपणा करून पण, जर त्यांच्या सुविख्यात आनंदी बालपण कुळकाशी निगडीत आहे, ज्यापासून आता मुलाने व नंतर कँडी प्यायला लावली तर तुम्ही काय करू शकता?

2. मत्सर बाहेर आत्म्याच्या खोलीमध्ये, इतर मातांना खेद आहे की त्यांच्या मुलांना मागणी न मिळाल्या मिठाई होणार नाहीत, एक बेडिंग आहे आणि बालवाडीत जात आहे. आणि तुमची मिठाई मागणार नाही का? ते स्वत: ला सांत्वन देतात की ते तुमच्यापासून फक्त घाबरत आहेत आणि आपण विचित्र गोष्टींची आई आहात. इतरांना काय म्हणतात त्याबद्दल चिंता करू नका. दोन व्हेलवर उभे रहा:

• बाळाला वायू किंवा चॉकलेट ताणण्याचा प्रयत्न करण्याच्या प्रतिसादात फर्म "नाही";

• एक-एक वेळ, चर्चेत वाढ होत नाही, त्याच्या निषेधाचे स्पष्टीकरण.

या पद्धतीचा अवलंब करा आणि लवकरच किंवा नंतरचे लोक आपल्या तत्त्वांना दिलेल्या रूपात स्वीकारतील आणि त्यांना चर्चा करणे थांबवा.

निषिद्ध फळ

आजी व शेजारी यांच्याशी व्यवहार केल्याने माझ्या आईला सर्वात महत्त्वाची गोष्ट करावी लागेल: तिला तिच्या मुलाचे योग्य पोषण आवश्यक असल्याची खात्री करुन घ्या. "विशिष्ट पद्धतीने" आपल्या मुलास पोसलेल्या सर्व पालकांना अनेक पावले उचलाव्या लागतील.

• स्टेज नंबर 1

क्लाउडलेस

आपण फक्त योग्य खात आहे. आपण जे तयार केले आहे तेच तोच खातो, आणि इतर अन्नाचा अस्तित्व असल्याचा संशय नाही.

• स्टेज नंबर 2

अचेतननीय

लवकर किंवा नंतर एक बाळ "मोठ्या जागतिक" बाहेर जाते - खेळाच्या मैदानावर, बालवाडीत, भेट देण्यासाठी आणि ... सुरू होते ... आपण सर्वकाही राहू शकत नाही, आणि आता आपले मुल एखाद्या व्यक्तीकडून देऊ केलेल्या कॅन्डीचा भाग मारत आहे किंवा मिठाचा एक काचेच्या बुलबुलामधून उडवत आहे. त्याला असे अन्न आणि पेय आवडत नसल्यास ते चांगले आहे, परंतु बहुधा ते हळूहळू या उत्पादनांवर चवीनुसार बसतील.

• स्टेज नंबर 3

लाजाळू

अगदी लहान मुलाला त्याच्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी एक मित्र बनवता येईल. विशिष्ट अन्नपदार्थ खाण्याची मुभा नसल्यास बाळाला स्पष्ट करा आपण एक धार्मिक परंपरा अनुसरण केल्यास, तो अर्थ स्पष्ट खात्री करा. काही खाद्यपदार्थ आहारातून वगळण्याचा योग्य अधिकार असल्याचा आपण विचार केला तर आपल्याला हे देखील समायोजित करावे लागेल. आपले दात कायम ठेवणे किती महत्त्वाचे आहे ते आम्हाला सांगा. जेव्हा हे प्रत्येक वर्षानुवर्षे होते आणि केवळ बालवाडीतच नव्हे तर शाळेत देखील आपण आपल्या स्वतःच्या छोट्या विजयावर विचार करू शकता.

आम्ही अधिक स्वादिष्ट आहोत!

आपल्या मुलाला "सर्वव्यापी" मुलांचे ईर्ष्या नाही याची खात्री कशी करावी आणि जीवनाच्या सुट्टीपासून दूर रहाण्याची आवश्यकता नाही हे केवळ आपल्यावरच अवलंबून आहे!

• एका स्टोअरमध्ये जेथे इतर मुले चॉकोलेट बारांसह शेल्फ्सपासून दूर घेत नाहीत, आपल्या बाळाला बाटलीची बाटली, एक केळी, एक हिरवा सफरचंद, वाळलेल्या apricots किंवा मनुकाचा पिशवी विकत घ्या.

• वाढदिवसासाठी, केकऐवजी सेंपल किंवा कढीपत्ता केक बेक करावे. साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, mors, जोमाने squeezed रस, सॉसेज सह सोडा पर्याय - होममेड थंड उकडलेले डुक्कर मिठाईऐवजी, आपला वाढदिवस मुलगा आणि त्याचे मित्र फल दागदागिने वर "शिशिड कबाब" ऑफर करा.

• अनुमती असलेल्या घटकांपासून स्वादिष्ट पदार्थांसोबत एक लहान जलद व्यक्तीचा उपचार करा, आणि पोस्टबाहेरील भागाने त्याला जे काही मर्यादित होते ते द्या. आणि मुलांवरील निर्बंध संपूर्ण कुटुंबावर लागू होत नाहीत काय? कधीकधी, कोकरं एलर्जीक असतात. सामान्यतः अशा परिस्थितीत, मादी सलाड कमी करते आणि त्यात कोणतेही घटक जोडत नाही (उदाहरणार्थ, टोमॅटो), जोपर्यंत तो बाळाचा भाग दूर ठेवत नाही किंवा ते सूप वेगवेगळ्या बाळासाठी लहान भांडी मध्ये आणि प्रत्येकासाठी मोठ्या प्रमाणात चालवते. परंतु जर मुलाला या प्रतिबंधाबद्दल सखोल जाणीव आहे, तर बाळाच्या अनुपस्थितीत, जे सर्वांना उपलब्ध आहे ते टेबलवर जेवण करणे चांगले असते आणि बाकीचे. स्वत: पासून प्रारंभ करा! कोणत्याही संभाषण आणि प्रतिबंधापेक्षा वैयक्तिक उदाहरण अधिक प्रभावी आहे.

भाजी टँगो

शत्रूंसाठी शोध रद्द आहे! "वाईट" पदार्थांना खोकल्याऐवजी आपण "चांगले" फायद्यांबद्दल मुलाशी तर्क करण्यास सुरुवात करताच हे चांगले होईल. जर आपल्याकडे अभिनेत्याची प्रतिभा आहे, तर आपण आपल्या बाळाच्या शरीरात दुरुस्त केलेल्या रंगांमध्ये एक बाळाला रंगवू शकतो: कॅल्शियम दात आणि हाडांना मजबूत करतो आणि लोह नळ आणि धमन्यांमधुन वाहून जातो, जसे पाण्याच्या पाईप्सच्या माध्यमातून, रक्त सुधारते ... "गियरिंग "- जिथे कोणतेही उपयुक्त घटक समाविष्ट आहेत. जर मुलाला केफिर पिणे किंवा समुद्र काळे खाण्याची इच्छा नसेल तर आग्रह धरू नका.

एक पर्याय निवडा

आहार मजा ठेवा! ओटचे जाडे भरडे पीठ फायदे बद्दल कविता लिहा, उकडलेले भाज्या मजेदार चेहरे बाहेर घालणे - आणि अन्न बाळाला एक खरी आनंद होईल

कसे योग्यरित्या तयार करणे?

शब्दरचना मध्ये सराव. आपण कोणत्याही राजकीय पाश्यावरील योग्यतेवर हसतो आणि शब्दकोश पुन्हा लिहिण्यासाठी प्रयत्न करतो जाड लोक आता लोकांना एक गैर मानक खूण, बंद कार - संक्षिप्त, आणि जुने वस्तू - विशेष ऑफर म्हणतात. चला प्रयत्न करू आणि आम्ही अधिक सोयीस्कर, सकारात्मक आणि अतिशय आक्षेपार्ह शब्द बोलू.