ताई ची - जिमनॅस्टिक्स मन आणि शरीरासाठी

ताई चीच्या हालचाली मंद, गुळगुळीत आणि सौम्य आहेत असे वाटते की त्यांना कोणत्याही प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. या वर्गांमध्ये लोक सहसा खेळ सूट आणि चड्डी मध्ये कपडे नाहीत, पण सहज कपडे आणि शूज मध्ये. तो खरोखर व्यायामशाळा आहे का? अर्थातच!

ताई ची - जिमनॅस्टिक्स, मन आणि शरीर यांच्यासाठी, एक शारिरीक व्यायामाची शुद्ध प्रणाली, 1000 इ.स. ई. किंवा पूर्वीचे हे सॉफ्ट मार्शल कलाची एक अनोखी चीनी प्रणाली आहे. निरोगी, गोलाकार हालचालींचा एक संच म्हणून ज्यामध्ये शरीराचा प्रत्येक भाग आणि मनाचे भाग सहभागी होतात, ध्यान, योग्य श्वास आणि सतत वापर केला जातो.

वैद्यकीय, मार्शल आर्ट्स आणि ध्यान यांच्याशी जवळून संबंधित, ताई ची जिम्नॅस्टिक्समध्ये सतत मंद मंद हालचालींसह मानसिक एकाग्रता एकत्रित होते जे शरीर आणि मनाच्या चांगल्या समन्वयासाठी योगदान देते, तसेच वाढीव ऊर्जा प्रवाह "झी" - ऊर्जा आणि मन आणि शरीरातील आरोग्याच्या सुसंवाद कायम ठेवते.

जिम्नॅस्टिक ताई ची हे ओरिएंटल संस्कृतीचे केंद्र, सामुदायिक केंद्र आणि फिटनेस क्लब आहेत: त्याची लोकप्रियता त्याच्या साधेपणा आणि सर्वसाधारण उपलब्धता द्वारे स्पष्ट केली आहे.

ताई ची सर्व लोकांना शिकवले जाऊ शकते, अगदी त्या आजार असलेल्या रुग्णांना त्यांना अन्य क्रीडा आणि जिम्नॅस्टिकमध्ये खेळण्याची परवानगी नाही. संधिवात, आजूबाजूचे लोक असलेल्या आजूबाजूच्या लोकांना पूर्ण - हे ताजी ची, ज्यांनी प्राचीन आरोग्य जिम्नॅस्टिक्स ताई चीचा अभ्यास करण्याची शिफारस केली जाऊ शकत नाही अशी संपूर्ण यादी नाही.

ताई ची पाठ वापर

ताई ची समर्थक या जुन्या चीनी जिम्नॅस्टिकची इतकी उपयुक्त वैशिष्ट्ये म्हणून म्हणतात की त्यांची सूची एकापेक्षा अधिक पृष्ठ घेऊ शकते. रेग्युलर ताई ची वर्ग श्वसनाच्या रोगांचे रोग, मेंदू, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या यंत्रांमध्ये उपयुक्त असतात, शिल्लक, समन्वय आणि चळवळींचे लवचिकता सुधारतात, सांधे, स्नायू आणि स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करतात, चयापचय सुधारतात. काही अभ्यासांवरून दिसून येते की ताई ची वर्गामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयाचे कार्य अधिक बळकट होते.

याव्यतिरिक्त, मन आणि शरीराच्या जिम्नॅस्टिक्सला आणखी एक अतिशय उपयुक्त असे गुण आहेत - ताण काढण्यासाठी (श्वासोच्छवासाच्या आणि विश्रांतीची प्राचीन तंत्रांमुळे). ताई चीचा अभ्यास सुरू करण्यासाठी हे वैशिष्ट्य आधीपासूनच पुरेसे आहे

शरीर आणि आत्मा.

ताई ची व्यायाम करत असताना, आपण शरीर आणि आत्मा या दोघांचा समावेश केला आहे. त्याच वेळी, या जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास करण्यापासून काय फायदा आहे हे निर्धारित करणे फार कठीण आहे - पहिला किंवा दुसरा तसेच ताई ची क्लायर्स रोजच्या जीवनातील रोजच्या जीवनाबद्दल विसरून जाण्यास मदत करतात, जिथे स्वत: ची अभिव्यक्तीचे मार्ग बहुधा मर्यादित असतात.

ताई ची - वृद्धांसाठी व्यायामशाळा.

वयानुसार, आपल्याला स्वस्थ दिसला नाही हळूहळू, स्नायू कमजोर होतात, सांधे हालचाल कमी होतात, लवचिकता पूर्वीप्रमाणेच नसते हे सर्व समतोल राखण्यासाठी असमर्थता ठरते आणि परिणामी घसरण वाढण्याचे धोका वाढते. आणि बर्याच जखमींना कारणीभूत ठरणा-या वृद्ध व्यक्तिमत्वात कमी पडते.

ताई चीपैकी काही व्यायाम शरीराचे वजन एका पायावरुन दुसर्याकडे हलविण्यासाठी डिझाइन केले आहे. हे पाय च्या स्नायू मजबूत, संतुलन राखण्यासाठी क्षमता सुधारते, जे वृद्ध साठी फार महत्वाचे आहे

2001 मध्ये, ओरेगॉन रिसर्च इन्स्टिट्यूटने एक अभ्यास केला ज्याने हे स्पष्ट केले की ताई ची व्यायामशाळेच्या आठवड्यातून दोनदा जेवढे वयस्कर लोक करतात त्यांनी कपडे घालणे आणि घेणे यासारख्या शारीरिक हालचाली करण्याची जास्त शक्यता असते. खाद्य, उन्नती आणि वंशाचे, चालणे, ढाल, वजन उचलणे, कमी सक्रिय असलेल्या सहकर्मांपेक्षा

ताई ची आणि शरीराचे वजन

पारंपारिक व्यायाम किंवा चालणे दुखापत केल्यास, ताई ची जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा. व्यायामांना जास्त प्रयत्नांची आवश्यकता नसल्यामुळे, शरीर आणि मन साठी हा जिम्नॅस्टिक्स जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी परिपूर्ण आहे, कारण त्यांच्या अति पूर्णतामुळे, सहसा व्यायाम करता येत नाही. तज्ञांचे म्हणणे आहे की नियमित वर्गांनी आपण कॅलरी बर्न करून वजन कमी करू शकता.

ताई ची क्लासचे एक गट कसे निवडायचे

आपण ताई ची करू इच्छित असल्यास, पुढील टिपा क्लासेससाठी गट निवडण्यात मदत करेल.

• शक्य असल्यास किमान दोन वेगवेगळ्या गटांमधील वर्गांना उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा. किमान दोन सत्रांत उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा, प्रशिक्षकांना ह्याची अनुमती देण्यास सांगा.

• प्रशिक्षणार्थीच्या प्रशिक्षणाची पद्धत आपल्याला किती सूट देईल हे ठरवा

• त्याच्या कामाचा अनुभव प्रशिक्षकांना विचारा. त्याला प्रश्न विचारा: तुमचा शिक्षक कोण होता? आपली प्रशिक्षण किती काळ चालली? आपण ताई चीवर किती वेळ शिकत आहात?

• प्रशिक्षण गटाच्या सदस्यांशी बोला. त्यांच्याकडून जाणून घ्या की ते बर्याच काळ काम करतात, मग ते परिणामांनुसार समाधानी असतील किंवा नाही.

• आपण दोन्ही गट आणि वर्गांना पसंत करा. जर क्लास तुम्हाला ओझे असल्यास आपण घड्याळाकडे पहात असाल तर आपण या प्रकरणात उत्कृष्ट परिणामांची अपेक्षा करू नये.

• वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, कोणत्याही खेळात, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.