आहार द्या
हे विरोधाभासी वाटतं, परंतु ते निश्चितपणे कार्य करते. कठोर मर्यादा, कॅलरीज आणि आपल्या स्वतःच्या अपरिपूर्णतेबद्दलच्या अनुभवांची संख्या मोजून आपण एक तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण आणि वाढवू शकता. असमाधानाने उर्जा उत्सर्जितपणे ऊर्जा साठवून ठेवण्यासाठी शरीर उत्तेजित करते - म्हणूनच आपल्या प्रयत्नांमुळे योग्य परिणाम मिळत नाही. सर्वकाही खा, परंतु वाजवी प्रमाणात आणि जैविक लय नुसार - म्हणून आपण अन्न व्यसन मुक्त आहेत आणि आपले वजन नियंत्रित करण्यास सक्षम असेल.
नाश्ता आणि डिनर घ्या
सकाळच्या आणि संध्याकाळी जेवणांना दुर्लक्ष करू नका - चयापचय प्रक्रियांचे सामान्यीकरण करणे आवश्यक आहे. जर आपण जेवणाची सोय केलीत तर त्यांना सॅंडविच, कुकीज आणि कॉफीच्या जागी ठेवता - आपण एक लहानसे आकृती ठेवण्यास सक्षम राहणार नाही. पोषणतज्ज्ञांना स्मरण करा: नाश्ता पूर्ण आणि समाधानकारक असावा - तो भाज्या, कॉटेज चीज, राय धान्या जातीच्या बटाटा, चीज आणि टोमॅटो, सलाडसह एक पक्षी पट्टिका असलेले आमलेट आहे. डिनर सोपे आहे: उकडलेले मासे, तुकडे आणि चरबीयुक्त भाजलेले सुगंध आणि दालचिनीचा तुकडा - आपल्याला काय गरज आहे.
मेनूची योजना करा
काय योग्य रित्या खाल्ले? बर्याचदा - स्टोव्हमध्ये उभ्या राहण्याचा आणि वेळेचा अभाव याविषयी अनिच्छा. तर्कशुद्ध पद्धतीचा वापर करा: साप्ताहिक भोजन वेळापत्रक तयार करा - जेवण आणि भांडीचे नाव दर्शवितात. कोणती उत्पादने तुम्हाला हवी आहेत हे ठरवा आणि त्यांना अगोदरच तयार करा. जटिल पदार्थांमध्ये सामील होऊ नका - स्टू आणि मांस आणि मासे भाजणे, साइड डिश आणि जडीबुटी सह त्यांची पूरक लक्षात ठेवा: आहार आणि संतुलित आहाराची हमी म्हणजे सेल्युलाईट परत येणार नाही.
फोटो: www.pinterest.com/diazle, pexels.com