वय 40 वर्षे एक स्त्रीच्या जीवनातील एक अद्भुत काळ आहे, जेव्हा आयुष्य संपूर्ण तजेलामध्ये असते आणि स्त्री स्वतः सामर्थ्य आणि शक्तीने भरली जाते. आधुनिक स्त्रिया या वयात खूप सक्रिय आहेत, ते यशस्वी आहेत आणि त्यांना या जीवनात काय आवश्यक आहे हे माहित आहे. आपल्या संकुले मागे सोडून आणि अधिक मुक्त वर्तन करण्यास हे सर्वात योग्य वय आहे. 40 वर्षांनंतर महिलांचे आरोग्य आणि स्वरूप विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
तथापि, शॉवरमध्ये एखाद्या महिलेला 25 वर्षे वाटते तरी, नेहमी लक्षात ठेवावे की लवकरच किंवा नंतरचे वय स्वत: ला प्रभावित करेल. आम्ही या काळात शरीरविज्ञानशास्त्र च्या वैशिष्ट्ये लक्ष देणे आवश्यक आहे, त्यांच्या आरोग्यासाठी काळजी प्रकार. आपल्या आहार समृध्द जीवनसत्त्वे समृद्ध करण्यासाठी आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करण्यास शिफारस करण्यात येते. हे सर्व रजोनिवृत्तीच्या अभिव्यक्तीसह अधिक सहजपणे सामना करण्यासाठी मदत करेल, ज्याचा कालावधी 45-50 वर्षांच्या कालावधीत येईल.
डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ, पोषणतज्ञ यांनी दिलेल्या 40 वर्षांच्या महिलेच्या आरोग्याची लांबी वाढविण्यासाठी अनेक उपयुक्त टिपा आहेत. लक्षात ठेवा की एक सुंदर निरोगी प्रकारची स्त्री शरीराच्या सामान्य शारीरिक प्रक्रियांचे तसेच समतोल असलेले कार्य आहे, तसेच कुटुंब आणि वैयक्तिक जीवनात शांती आणि एकोपा
जास्त प्रमाणात खाणे नका. अन्न समतोल असावा. अन्न आणि dishes च्या कॅलरीजसंबंधी सामग्री लक्ष द्या इष्टतम वापर प्रति दिन 1500 किलोलोलारी आहे. चाळीसव्या वर्षी पोषणचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे बीटा कॅरोटीन असलेल्या उत्पादनांसह आहार समृद्ध करणे. या संदर्भात, अधिक carrots, यकृत आणि काजू खाणे शिफारसीय आहे.
मानसशास्त्रज्ञ जीवनापेक्षा शक्य तितकी आनंद प्राप्त करण्याची सल्ला देतात. आठवड्यात किमान 2 वेळा प्रेम करणे उपयुक्त आहे. एन्ड्रोफिन, समागमादरम्यान निर्मित, रोगप्रतिकारक प्रणाली मजबूत करते आणि मनाची भावना सुधारित करणारी एक संप्रेरक आहे.
क्रीडाबद्दल विसरू नका अर्धा तास दररोज चार्जिंगचे दररोजचे व्यायाम वाढीच्या संपर्काच्या निर्मितीसाठी आणि जीवन लांबणीवर घालणे, चांगले होणे सुधारणे, जिवंतपणा वाढवणे हे आकृती बेशुद्ध होते, खेळामध्ये नियमितपणे जाण्यासाठी त्याची सोपी प्रकार निवडून येण्याची शिफारस करण्यात येते. आपण आपल्या स्वतःच्या चांगल्या मूडसाठी व्यायाम निवडू शकता आणि आपली टोन देखरेख करू शकता.
असे सुचवले जाते की झोपेच्या दरम्यान खोलीचा तापमान आरामदायक आहे. इष्टतम 17 ते 18 9 असे मानले जाते. अशा तपमानाचे चयापचय प्रक्रियांवर उत्तम परिणाम होतो.
मानसशास्त्रज्ञ स्वत: ला मर्यादित करण्याची शिफारस करत नाहीत आणि जीवनाचा एक आदर्श योग्य मार्ग विकसित करतात. जर तुम्हाला खरोखर हवे असेल तर चॉकलेटचा एक लहानसा तुकडा नकार देऊ नका. प्रत्येक गोष्टीवर लुटू नका, भेटवस्तू करा, आपल्या चेहऱ्यावर चमकदार रंग देण्यासाठी नवीन गोष्टी विकत घ्या.
नकारात्मक भावनांना दडपणे देण्याची शिफारस केलेली नाही. समस्यांना सामोरे जाणे आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीस उत्तेजित घटकांविषयी सांगणे किंवा मानसशास्त्रज्ञांचे रिसेप्शन येथे बोलणे चांगले आहे. हे सर्वप्रकारे ओळखले जाते की राग, नकारात्मक आणि नकारात्मक भावनांमुळे रोगांचे विकिरण होऊ शकते, यात घातक ट्यूमरही सामील आहेत.
आपल्या मेंदूला सक्रीयपणे काम करण्यास भाग पाडणे, मानसिक कामामध्ये सहभागी होणे सूचविले जाते. उदाहरणार्थ, आपण परस्पर शब्द आणि कोडी सोडवू शकता, परदेशी भाषा शिकू शकता इत्यादी. या सर्व कृती मस्तिष्क मधील अवनतीची प्रक्रिया मंद करतात, हृदयाचे काम आणि रक्ताभिसरणाचे कार्य उत्तेजित करतात.
कॉस्मेटोलॉजिस्ट 40 वर्षांनंतर वयाच्या महिलेच्या आरोग्याच्या वैशिष्ट्यांवर देखील लक्ष दिले पाहिजे. या कालावधीत, त्वचेतील बदलांचा प्रकार, त्याचे लवचिकता हरले कालांतराने, त्वचेवर रंगद्रव्यचे स्पॉट्स, वेट्स, पेपिलोमा दिसून येतात. अत्यावश्यक सौंदर्यप्रसाधने निवडण्यासाठी वय बदलांना प्रतिक्रीया देण्यासाठी वेळोवेळी, सौंदर्यप्रसाधनाकडे पाहणे आवश्यक आहे. हे त्वचेची जवानीपणा लांबणीवर टाकण्याची संधी देईल.
नियमितपणे डॉक्टरकडे भेट द्या. पात्र काळात वैद्यकीय उपचारांसाठी वेळोवेळी उपचार केल्याने दीर्घकालीन आजारांचा दुष्परिणाम टाळण्यास मदत होईल जे या काळात बिघडतील.
40 वर्षांवरील एखाद्या स्त्रीचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य उच्च पातळीवर असले पाहिजे. स्वत: आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी उचित काळजी ही या वयात निर्दोषपणाची हमी आहे.