पर्यावरणीय घटक, ताण, नैराश्य आणि आपल्या शरीरात ग्रस्त झालेल्या रोगांमुळे, आमच्या झोपसह. सतत औषधे प्यायल्याने आणखी बराच धोकादायक होऊ शकतो, एक बरा करण्याचा प्रयत्न, आम्ही हळूहळू दुसरा पिसारतो या लेखात, रेसिपी लिहिण्यात आल्या आहेत ज्यामुळे तुम्ही निद्ररहित रात्री, थकवा आणि चिडचिडपासून मुक्त होऊ शकता.
शरीराला ठराविक वेळा दिसतात, काही गरजा, अंधार सुरु झाल्यास, आपल्याला झोपायचे आहे. शरीर हार्मोन मेलाटोनिन निर्मितीस प्रारंभ करते - हा हार्मोन मेंदूने बनविला जातो, तापमान कमी होते, हृदयाचे ठोके कमी होतात आणि सकाळी सुरु झाल्यास, मेलाटोनिन उत्सर्जन थांबवते.
उशिराने डोक्यावर थेंब पडण्याआधी आणि झोपण्याच्या दिवसात कमीत कमी आठ तास असायला हवेवेळी लोक झोपू शकतील. जर एखाद्या व्यक्तीने झोपायला झोपायला लागलं, तर प्रबोधन आनंदी व्हायला हवे आणि चांगल्या आत्म्यामध्ये. झोपेच्या विकारांमुळे रोगप्रतिकारक प्रणालीची क्रिया कमी होते. मज्जासंस्था विस्कळीत असलेल्या लोकांना उथळ आणि अस्वस्थता आहे, झोपल्यानंतर ते थकलेले व चिडचिड असतात. आपले स्वप्न तुमच्या मनाची स्थिती सांगते लवकर झोपायला जा आणि लवकर मिळवा शरीराच्या जैविक तालांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
झोप अडथळा न येण्यासाठी, उशीरापर्यंत टिकू नका, झोपेच्या गोळ्या वापरू नका आणि मोठ्या प्रमाणावर, निदानामध्ये तो एक peony च्या 10% मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध किंवा रूट 20-25 थेंब एक दिवस रूट तीन वेळा पिण्यास - निद्रानाश लावतात सर्वात विश्वसनीय मार्ग मानला जातो.
किंवा दुसरी टीप: उकळत्या पाण्यात एक काचेच्या लिंबॅगोचे 10 ग्राम पाणी शिंप मध्ये अर्धा तास भिजत ठेवा आणि तपमानावर 10 मिनिटे दाबून ठेवा, नंतर ताण घाला आणि 200 मि.ग्रा. ते 1 मिठ घालावे आणि उकडलेल्या पाण्यात 200 मि.ग्रा. चमच्याने दर दोन तासांनी
निद्रानाश कसा काढावा, खालील कृती. राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य 50 मि.ली. 1 टेस्पून ओतणे. कडू कटु अनुभव असलेल्या सुक्या फुलांचे चमचे, 8 दिवसांचा आग्रह धरणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास तीन वेळा 8-10 वेळा सोडणे आवश्यक असते. किंवा जेवण करण्यापूर्वी एक दिवस तीन जेवण घ्या 3 ग्रॅ. चूर्ण वाळलेल्या खसखशीची फुलं
झोपेत सुधारणा करण्यासाठी आपण दिवसातून तीन वेळा औषधी तुकडीचे माहेरचे 20 थेंब घेऊ शकता. आपण भोपळा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध बरे करू शकता 1 लिटरच्या थंड पाण्यात भिजवलेल्या भोपळाला 5 मिनिटे उकळवावे आणि मटनाचा रस्सा 15 मिनिटांवर घालावा, त्याला ताण द्यावे आणि अर्ध्या कप उबदार रात्रभर पिऊन घ्यावे म्हणजे आपण चवीनुसार मध घालू शकतो. ओनियन्स देखील मदत करते, आपण बेड जाण्यापूर्वी थोड्याशा कांदा वापर करणे आवश्यक आहे. क्षुधा म्हणून अल्कोहोल पिऊ नका होय, हे लहान डोस मध्ये सल्ला दिला जाऊ शकतो आणि तो आपण झोप पडण्यास मदत करेल, परंतु खरं तर दारू आपल्या निद्रानाश दूर करणार नाही, सकाळी व्यतिरिक्त डोकेदुखी होईल, आपण चिडचिड आणि तुटलेली होईल, कार्य क्षमता कमी होईल.
जर तुमची झोप अस्वस्थ आणि संवेदनाक्षम असेल, तर तुम्ही व्हॅलेरियनच्या मद्यार्कांची मदत करू शकता. एक स्वप्न एक मद्यार्क एक वास करण्यापूर्वी श्वास घेणे, प्रथम उथळ प्रेरणा येथे, हळूहळू खोल श्वास पास. आपल्या झोपेत पुनर्संचयित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मध सह ग्रीन चहा पिणे. कच्चे भाज्या, फळे आणि जोमाने स्क्वॉश केलेले रस खा. रात्रीचे जेवण दिवे आणि उशीर नसावे. झोपायला जाण्यापूर्वी ताजे हवा श्वास घे. रात्रीसाठी आपण मध घालून गरम मद्य किंवा पाणी पिऊ शकता एक चांगली झोप मालिश किंवा गरम बाथ द्वारे मदत केली जाऊ शकते, आपण दिवस दरम्यान अनुभवलेल्या समस्या आणि कर्मांचा विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.
निद्रानाशच्या विरोधात लोकांच्या भरपूर औषधे आहेत परंतु आपण स्वत: ची काळजी घेत नसल्यास काहीही आपल्याला मदत करेल सर्व समस्या ह्रदयात घेऊ नका, सर्व शब्द शांतपणे प्रतिक्रिया देण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्वात महत्वाचे - पुरेसा झोप घ्या!