Molodilnye सफरचंद, जादू elixirs - आपण परीकथा फक्त अलौकिक सौंदर्य बहाल करू शकता की उत्पादने आहेत वाटते? खरं तर, ज्या मालमत्तेची आम्हाला अधिक आकर्षक बनवते (आणि उलट, आमच्या देखावा वाया घालवणे) हे अन्न म्हणजे आपण दररोज खाण्यासाठी सवय आहोत. आम्ही आरोग्यासाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादने सादर करतो आणि त्या सर्वांवर प्रथम प्रभाव टाकतो.
ते स्वप्न नाही - संध्याकाळी "उत्पादन एक्स" खाणे, आणि सकाळी उठून उभ्या-नितंबांवर आणि सेल्यलिटचा सूक्ष्मदर्शकावरील संकेत सापडला नाही का? किंवा सर्व wrinkles एकदाच बाहेर smoothed आले की. तथापि, डॉक्टर म्हणू: हे शक्य आहे. परंतु प्रतिबिंबित झालेल्या प्रतिबिंबानुसार आपल्याला हानीकारक उत्पादने सोडण्याची आवश्यकता नाही, तर उपयोगी पडण्यास देखील आवश्यक आहे. आतापासून आपल्यासाठीचे संपूर्ण जग दोन युद्धरत शिबिरात विभागले गेले पाहिजे: उत्पादनांना लक्ष्य साध्य करण्यासाठी मदत करणारी उत्पादने आणि अनुक्रमे "चाक लावण्यास".
मला सेल्युलाईटची सुटका मिळणे आवडेल
आपण या साठी खाण्याची काय गरज
सेल्युलाईटीचे चार मुख्य शत्रू असलेले खनिजे, अमीनो असिड्स, जीवनसत्वे आणि फायबर आहेत. आणि ते सर्व भाज्या आणि फळे मध्ये समाविष्ट आहेत गाजर आणि radishes एक आहार स्विच वैकल्पिक आहे. "नारिंगी फळाची साल" सोडविण्यासाठी देखील चरबी आवश्यक आहेत. पण चरबी योग्य आणि सर्वात उपयुक्त आहेत उदाहरणार्थ, वनस्पति तेलामध्ये (ते त्वचेची लवचिकता समर्थित करतात) किंवा मासे तेलांच्या अमीनो अम्ल (उदर आणि मांडींमधील चरबी कमी करणे). सेल्युलाईटीचा विकास लेट्यूस, कोबी, धान्य ब्रेड, कपड्यांवर लापशी द्वारे प्रतिबंधित आहे. लेसेथिन असलेले खाद्यपदार्थ (अंडी yolks, सोयाबीन, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, फॅटी हेरिंग) आणि व्हिटॅमिन ई (टोमॅटो, पालक, अजमोदा (ओवा), डॉगरोझ) अनावश्यक नसतील.
स्पष्टपणे अशक्य म्हणजे काय
आज हे सिद्ध झाले आहे: कोला, झपाटलेला कॉफ़ी, "कृत्रिम" पदार्थ, रंग आणि कृत्रिम शर्करा असलेले अन्न यासारख्या उबदार, कार्बोनेटिअन शीतपेयेने सेल्युलाईटीला चिडविले आहे. सर्व नैसर्गिक उत्पादनांना शरीराला परदेशी पदार्थ म्हणून समजले जाते, हे त्यांना पूर्णपणे रीसायकल करता येत नाही, आणि त्यामुळे मुख्य अंगांमधून ठेव - मस्तिष्क, हृदय आणि यकृत - गुठळ्याच्या सांध्याभोवती ढुंगण, कूल्हांमध्ये. स्मरण करून घ्या आणि चांगले रेफ्रिजरेटरला एक स्मरण द्या. ते स्मोक्ड सेल्युलाईटी, फॅटी मांस आणि पोल्ट्री, मार्निनडे, मैदा, कॅन केलेला अन्न, लोणची, शुद्ध शर्करा, मसालेदार मसाले, झटपट कॉफी, दारू इ. डेअरी उत्पादने, कार्बोहायड्रेट्स, विशेषत: शुद्ध केलेले साखर वापर कमी करा
मला जंपर्सशिवाय सुंदर स्किन पाहिजे
आपण या साठी खाण्याची काय गरज
मुळे मुळे सर्वात महत्वाचे त्वचेचे डॉक्टर जीवनसत्त्वे ई आणि ए असते. त्वचेसाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन ईचे मानक अळंबी (5-6 नट एक दिवस खाण्यासाठी पुरेसे) पासून मिळवता येते. व्हिटॅमिन ए गडद नारंगी आणि गडद हिरव्या भाज्या आढळतात. कायमचे मुरुम बद्दल विसरू इच्छित - कमी-उष्मांक muesli जा अस्थी बिया सह ओमेगा-ऍसिड समाविष्ट असलेल्या, त्वचा आरोग्य आवश्यक साखरेऐवजी, अधिक गोड फळे आणि वाळलेल्या फळे खा (हे सर्वात निरोगी पदार्थांपैकी एक आहे), तसेच मध आपण ऊस साखर वापरू शकतो, ज्यात द्रवशोषक ग्रंथी जळजळ आणि मुरुमेची पर्वा टाळण्याला प्रतिबंध करणारे पदार्थ असतात.
स्पष्टपणे अशक्य म्हणजे काय
ज्यांना नेहमीच मुरुमांपासून मुक्त करण्याची इच्छा आहे, त्यांच्यासाठी ही यादी केवळ वाचली जाऊ नये, परंतु गुणाकार सारणी म्हणून लक्षात ठेवता येईल: साखर, चॉकलेट, मिठाई, केक्स, कुकीज, चिप्स आणि आइस्क्रीम यामुळे मुरुमांचे स्वरूप येऊ शकते. आइस्क्रीम, चीज आणि कॉटेज चीज यासह डेरी उत्पादनांचा वापर मर्यादित ("आहारातून दूर" सह गोंधळ होऊ नयेत) दूध प्रथिने आणि चरबी कधीकधी स्मोक्लिन ग्रंथीचे हायपरस्क्रिशन करतात, ज्यामुळे मुरुमांना उत्तेजन मिळते. त्याच वेळी, फॅटी दूध आणि स्किम दुध दोन्ही समान प्रभाव आहे. नियमांमध्ये अपवाद: बायो-दही आणि दुग्धजन्य पदार्थ जिवाणू जिवाणू जिवाणू जी चयापचय सुधारते आणि शरीराबाहेर विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे प्रोत्साहन देतात. आणि अखेरीस उत्पादन कठोर मनाई आहे, कॉफी आहे. कॅफिन तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे उत्पादन वाढविते आणि मुरुमांचे मुख्य कारण तणाव आहे.
मला आरोग्यदायी टेथ पाहिजे
आपण या साठी खाण्याची काय गरज
दात मजबूत मदत उत्पादने ज्यात चटवाल पूर्ण करणे आवश्यक आहे (कच्च्या भाज्या आणि फळे, काळे ब्रेड, काजू इ.). गोष्ट अशी आहे की ते लाळस् स्राव सक्रिय करतात आणि लाळ काही संरक्षणात्मक कार्य करते: हानिकारक ऍसिडचे निष्पक्षणे, दात पृष्ठभागावर कडकपणा व्यवस्थित केला जातो, मौखिक पोकळीची स्वयं-स्वच्छता वाढवते. क्रूड हार्ड अन्न, इतर गोष्टींबरोबरच, एक दात घासण्याचा ब्रश च्या कार्य करते आणि दात पासून प्लेग काढून.
जाहिरात केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण कदाचित आधीच माहित आहात की दंत आरोग्यसाठी जबाबदार मुख्य घटक फ्लोराइड आहे त्याचे पुरवठादार समुद्री मासे, हिरव्या चहा आणि काही प्रकारच्या खनिज पाण्यासारखे आहेत. तितकेच महत्वाचे म्हणजे कॅल्शियम. हे चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ, तंबाखू, बदाम मध्ये आढळतात.
स्पष्टपणे अशक्य म्हणजे काय
ताज्या आकडेवारीनुसार, साखरे दातांसाठी इतके खराब नाही (जरी त्याचा फायदा होत नाही), काही फळे आणि भाज्यांमध्ये किती सेंद्रीय ऍसिड असतात आंबट सफरचंद, डाळिंब, लिंबूवर्गीय फळे, काळ्या आणि लाल currants, कोंबडी, लिन्फोनीयबे यामध्ये सेंद्रीय ऍसिडचे प्रमाण आहे. या उत्पादनांचा वारंवार वापर केल्याने दात मुलामा चढवणे होऊ शकते. आणि यामुळे, दात संरचनेत प्रचंड नुकसान होते आणि त्याचे कचरा वाढवते.
दात, लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल नाही कमी हानिकारक: ते मुलामा चढवणे, तो सैल करते कोला, लिंबोनायड, लिंबूवर्गीय रस यासारख्या पिशव्यामुळे दांत तामचीनी झीज होऊ शकतात. ही प्रक्रिया उत्तेजित करण्यासाठी दिवसात पुरेसा केवळ 2 ग्लास आहे.
मला थकल्यासारखे, लाल डोळ्यांतून मुक्त व्हायचंय
आपण या साठी खाण्याची काय गरज
समस्या स्त्रोत कदाचित अ जीवनसत्व अ किंवा चरबी असेल. परिणामी, दृष्टी कमी होते आणि कॉर्निया सूखते आणि मायक्रोवेस्टल्स फोडण्यापासून लाल जाळीसह झाकते. तत्काळ अ जीवनसत्व असलेली आहारातील उत्पादने समाविष्ट करतात. हे गाजर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, मटार, खरबूज, टोमॅटो, कांदे, कॉटेज चीज, यकृत आढळतात. गाजर कॅरोटीनचे सर्वात श्रीमंत स्रोत आहेत (प्रथितिनाम ए). तो पूर्णपणे डोळे पोषण आणि मजबूत करते, myopia ला प्रतिबंध करण्यात मदत करते. गाजर समान बदलण्याची - अजमोदा (ओवा) रस. त्यात असलेल्या सेंद्रीय संयुगे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात.
स्पष्टपणे अशक्य म्हणजे काय
लोणची आणि स्मोक्ड उत्पादने, मांस, सॉसेज, बटर आदींचा गैरवापर करू नका. कमी-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थावर फोकस करा, जे सहजपणे पचणे आहे. भाजीपाला उत्पादनांची उत्पादने दैनिक आहार किमान 60% असावीत. आणि हे विसरू नका की डोळ्यांची स्थिती (विशेषत: कॉर्निया) आतडेंच्या कामावर अवलंबून असते.
जनसंपर्क विशेषज्ञ:
अनाय इल्याना, एक आहार विशेषज्ञ
नियंत्रण न करता आणि सर्वात जास्त आरोग्यासाठी वापरल्या जाणार्या वस्तूंचा वापर हानी होऊ शकते. सर्व उत्पादनास उपयुक्त आणि हानीकारक विभाजित करणे योग्य नाही. उदाहरणार्थ, केळी एक स्लिम आकृतीसाठी हानिकारक असतात परंतु ते उत्कृष्ट आणि उत्कृष्ट आकारामध्ये त्वचा राखण्यासाठी आवश्यक असतात. समान नियम आहेत जे समान यशाने एकाचवेळी सर्व समस्या असलेल्या व्यक्तीला आराम देतात: दोन्ही सेल्युलाईट आणि मुरुमांपासून आणि केसांच्या समस्या इत्यादी. या नियमांना आरोग्यदायी आहाराची कहावत आहे. ते सोपे आहेत, पण फार प्रभावी आहेत. एका दिवसात 4-6 वेळा खावे, थोड्या वेळासाठी. केवळ नैसर्गिक उत्पादने निवडा, परिरक्षक आणि अर्ध-तयार वस्तू टाळा. भाज्या आणि फळे प्राधान्य द्या. आपण जीवनसत्त्वे दैनिक भत्ता करा याची खात्री करा आणि जेवढे शक्य तेवढे आपल्या आहारामध्ये विविधता आणणे शक्य आहे परंतु फास्ट फूडच्या खर्चात नाही