सर्दीपासून आपले संरक्षण कसे करावे?

एक थंड पकडणे शरद ऋतूतील किंवा हिवाळ्यात अत्यंत सोपे आहे विशेषत: ते प्रतिबंध करणार्या नियमांचे पालन न करणार्यांना धमकावते. तसेच गले आणि नाकच्या जुनाट आजारांमुळे ग्रस्त व्यक्ती सर्व नियम समान आहेत. ते स्वत: आणि त्यांच्या प्रियजनांना व्हायरसपासून संरक्षण करण्यासाठी साधी आणि प्रभावी आहेत.

नियम क्रमांक 1 क्लीनर

आपण रस्त्यावरुन घरी आल्यावर नेहमी आपले हात धुतले पाहिजे. खासकरुन आपण सार्वजनिक वाहतुकीवर असता. हा प्रसूतियोजीत सूक्ष्म जीवांच्या हाती आहे. डॉक्टर आपले चेहरा साबणाने धुवा आणि आपले नाक धुण्यास सल्ला देतात. ही प्रक्रिया व्हायरस आणि धूळ पासून श्लेष्मल साफ करते. आपले नाक धुण्यास उत्तम मार्ग म्हणजे समुद्री मीठ. आपण हे फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता आपण स्वत: ला करू शकता. आम्ही 1 काचेचा उबदार पाण्यात घेऊन जातो. त्यात अर्धा चमचा मीठ टाका. समाधान खूप भरल्यावरही येऊ नये, अन्यथा श्लेष्मल त्वचा जाळण्याची शक्यता आहे.

नियम क्रमांक 2. बहु-स्तर वापरा

या थंड काळात, झोपणे नसताना, अतिशीतनासाठी नव्हे तर ड्रेस करणे चांगले आहे. शरद ऋतूतील हवामान अस्थिर आहे हवामानासाठी कपडे निवडणे सोपे नाही. एक उबदार एकापेक्षा अनेक गोष्टी परिधान करणे चांगले आहे.उदाहरणार्थ, कवचाच्या वरच्या बाजूला एक कंबरे ठेवतात, एक जाकीट किंवा कोटच्या वर, एक विस्तीर्ण स्वेटरशिप किंवा चोरले जाते. हे आपल्याला थंडी वास येण्यास अनुमती देईल परंतु स्टोअरमध्ये किंवा वाहतूक मध्ये, जेथे तो उबदार असेल तिथे कपडे एक किंवा दोन थर काढून टाकावे. हे ओव्हरहाटिंग टाळेल

नियम क्रमांक 3 ताजे हवा सह श्वास

ताज्या हवेत चालणे उपयुक्त आहे. ते आपली प्रतिरक्षा मजबूत करतात. अर्थात, प्रत्येक दिवशी 2-3 तास चालण्यासाठी परवडत नाही. आपल्यापैकी बरेच लोक जेव्हा कामावर आणि कामावर जातात तेव्हा खुल्या हवेत असतात, स्टोअरमध्ये जा. आपण आठवड्याच्या शेवटच्या आठवड्यात लाँग वॉकसह पकडण्याचा प्रयत्न केल्यास, तरीही परिणाम होणार नाही. आपण आपले घर नेहमी ताजा आणि ओलसर आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. खोली विशेषत: निजायची वेळ घालणे आवश्यक आहे

नियम क्रमांक चार. उजवीकडे प्रयत्न करा

शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या काळात, आपल्या शरीरात पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे प्राप्त करणे महत्वाचे आहे. म्हणून आपल्याला व्यवस्थित संतुलित आहार घ्यावा लागेल. आपल्या आहार संत्रा, lemons, मध आणि Iorekhi मध्ये समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. भांडी मध्ये मसाले जे एक तापमानवाढ प्रभाव आहे जोडण्यासाठी चांगले होईल. त्यात खालील समाविष्ट आहेत: मिरपूड, आले, वेलची. तो फळ पेय, cranberries, currants, raspberries च्या compotes पिण्याची महत्वाचे आहे. आपणास जर आपणास हे सर्व आवडत नसेल, तर फार्मसीमध्ये मल्टीव्हिटामिन विकत घ्या आणि त्यांचा वापर करा. या काळातील कोणतेही कडक आहार असू शकत नाहीत. या अवयवाच्या कमतरतेमुळे सर्व प्रकारचे व्हायरल इन्फेक्शन्स सहज मिळतात.

नियम क्रमांक 5. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे

ज्या व्यक्तीला तीव्र प्रतिकारशक्ती आहे, कधीही कटारहल रोग टाळा. आणि कोणताही व्हायरसचा संसर्ग सहजपणे ग्रस्त असतो अशा मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे, हे सतत मजबूत करणे आवश्यक आहे यासाठी त्यांच्या मुलांना लवकर बालपणीच शिकवले पाहिजे. एक सक्रिय जीवनशैली लीड करा. ताण सामोरे जाणे शिका दिवसातून कमीत कमी 7-8 तास झोपण्याची आवश्यकता आहे. नियमित nedosypaska पासून शरीर कमकुवत, आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमी आहे.

आणखी एक महत्त्वाचा सल्ला

अरोमाथेरपीबरोबर व्हायरल इन्फेक्शन्सपासून स्वतःचे रक्षण करा. निलगिरी, इलंग इलॅंग, लवॅलेंडरसारखे हे तेल हे चांगले ऍन्टीसेप्टीक असतात, ते हवेत असलेल्या जीवाणू आणि व्हायरसला निष्पन्न करतात. पाइन, सायप्रेस, मँडरीन आणि कॅमोमाइलचे तेलाचे तेल ते थकवा, ताण आराम या तेलांचे मिश्रण असलेले 10 थेंब एकदम चांगले राहतात आणि स्नायूंमध्ये तणाव कमी करतात. आपल्या घरातील हवा ताजे कराव्यात, सुगंधी दीप टाका आणि बुश आणि लिंबूचे 3 थेंब घाला.